HYGIÈNE DE L'HABITATION

garde que les indications essentielles, que nous allons passer en revue, soient respectées, même aux dépens de Télégance, si on ne peut pas faire autrement.

Il faudra, autant que possible, habiter près du lieu où Ton doit parler ou chanter d'ordinaire. Si les promenades de durée convenable et faites aux heures et moments de la journée, que nous indiquerons, sont excellentes pour la santé, il est, au contraire, mauvais d'avoir à exécuter des marches forcées, soit avant d'aller chanter, soit après le travail, alors que les organes de la phonation ont acquis une susceptibilité momentanée, surtout lorsque le temps ou la température ne sont pas favorables. Choisissez une rue de moyenne largeur, car les rues étroites sont humides, l'air ne s'y renouvelle pasbien, elles manquent de soleil ; les rues trop larges, au contraire, sont balayées par de grands courants d'air. Prenez un étage élevé, qui présentera pour vous le double avantage de se trouver baigné dans un air plus pur (car, surtout dans les grandes villes, l'air des couches supérieures de l'atmosphère est plus pur, renferme une teneur plus forte d'oxygène et surtout une teneur moindre d'acide carbonique ; et de plus on y trouve infiniment moins de poussières de toute espèce que dans les couches inférieures) et d'être exposé au soleil pendant une plus grande partie de la journée. Vous devez, en effet, veiller à ce que, sinon votre appartement tout entier, au moins les pièces dans lesquelles vous vous tiendrez, soient exposées le plus

longtemps possible au soleil; il faut donc éviter, autant que faire se peut, les pièces qui s'ouvrent sur ^^s cours étroites et profondes.

Evitez les maisons neuves qui sont généralement ^vimides. Prenez garde, surtout à la campagne, que '^ papier recouvrant les murs de l'appartement ^ devons habitez ne soit vieux et pourri; les murs ^^ïuplement badigeonnés à la chaux sont beaucoup plus propres, plus faciles à nettoyer et par consé- 4 Vient plus sains.

Certains papiers, colorés au moyen de substances ^o^ciques qui émettent des vapeurs, sont très dange- '^^ux, surtout pour le chanteur ; méfiez-vous en parti- ^vt lier des papiers verts, souvent colorés avec le vert ^^ Scheele, qui renferme de l'arsenic. Un pharmacien ^vi un chimiste vous renseignera sur ce point, si vous ^^î remettez un fragment du papier suspect.

Il est nécessaire que vous ayez au moins deux

pièces pour votre usage particulier, l'une dans la-

^vielle vous coucherez, Tautre dans laquelle vous

^^^aillerez. Ces pièces devront être au moins de

"^^Odension moyenne. On sait, en effet, qu'un homme

^^it avoir à sa disposition une quantité d'air consi-

^^ï^able pour que sa respiration s'opère bien. Il y a

^^ plus avantage à ce que la pièce dans laquelle

^^Vis vous exercerez soit haute de plafond, car un

I^*^fond bas est très défavorable pour le chant. On

^^Xouvellera l'air de ces pièces pendant votre

'^ence, en ouvrant largement les fenêtres, même

238 HYGIÈNE DE L'UABITATION

l'hiver, mais il faudra qu'ensuite tous les courants d'air puissent être évités. Je vous recommanderai d'avoir à votre appartement, si cela est possible, des doubles fenêtres, usage très répandu dans les pays du nord, presque inconnu en France ; dans tous les cas, portes et fenêtres seront munies de bourrelets qui, bien appliqués, constitueront une protection suffisante. Si vous êtes obligé de travailler dans votre chambre à coucher, il faudra en sortir et la faire largement aérer, au moins pendant une heure, aprèsque vous serez levé.

Il ne doit y avoir, dans la chambre où vous travaillerez, ni tapis, ni tentures ; s'il s'y trouve un lit, ce lit sera dégarni de rideaux, car les étoffes éteignent les sons et assourdissent la pièce. D'ailleurs, il vaut toujours mieux n'avoir pas de rideaux à votre propre lit; outre que les rideaux se chargent de poussière, qu'ils laissent tomber ensuite pendant votre sommeil, dans votre nez et votre bouche, ils empêchent, lorsqu'on les ferme, le renouvellement de l'air vicié par votre respiration et vous maintiennent dans une sorte d'étuve chaude et humide, au sortir de laquelle vous risquez, pendant l'hiver, de contracter facilement des refroidissements, des rhumes et des bronchites. Les rideaux n'ont donc aucune utilité et ne présentent que des inconvénients.

Le lit doit être dur, ou tout au moins parfaitement élastique, il se composera d'un bon sommier et d'un matelas de laine ou plutôt de crin. Les lits de plumCi

^'itre le sommier et le matelas, sont parfaitement ^'^utiles; il est très malsain de reposer directement stir le lit de plume dans lequel on s'enfonce profondément et qui communique au corps une chaleur ^X^cessive ; les lits mous, d'ailleurs, ne délassent pas, 'Jn mince traversin est en général suffisant; la positon trop élevée de la tête est en effet défavorable et ^oit être évitée, à moins d'indications contraires de ^otre médecin, nécessitées par certaines maladies. ^*est seulement dans la position horizontale que tous. *^s muscles du corps peuvent se reposer en même ^^mps, et de plus, cette position a l'avantage de dimi* ^vier le travail du cœur, qui doit, pendant toute la ^îc, lancer constamment le sang dans toutes les par- ^i^s du corps et qui n'a pas alors à lutter contre l'ac- ^on de la pesanteur.

Jamais, sauf dans des circonstances absolument ^^ceptionnelles, on ne doit prendre plus de sept à ^^it heures de sommeil, et il ne faut jamais rester ^u lit, le matin, lorsqu'on est éveillé. La sieste, qui Consiste à se reposer et à dormir pendant un temps plus ou moins long après le repas est, au moins dans ^Os pays tempérés, une très mauvaise habitude qu'il *^ô faut pas contracter, si on ne la possède, et dont ^u doit se défaire si on l'a contractée. La marche et le mouvement au grand air sont les meilleurs stimulants de la digestion ; lorsqu'on ne peut s'y livrer dans ces conditions, après le repas, on pourra marcher au moins une demi-heure, dans son apparte*

240 HYGIÈNE DE L*HÂBITÂT10N

ment. Je vous recommande une pratique excellen consistant à entrecouper cette marche, un cerf: nombre de fois, par quelques mouvements d'escrî à Tépée, au mur^ exécutés avec modération.

Ne laissez jamais de plantes vertes dans vo chambre à coucher, car, pendant la nuit, al exhalent de Tacide carbonique qui vicie l'air et si plantes se trouvaient en grande abondance, el pourraient même causer la mort. Les fleurs, en 1> quets ou vivantes, doivent être éloignées des piÊ où vous vivez, les odeurs qu'elles répandent, même que les autres odeurs artificielles, ont souv^ sur la voix une influence extrêmement défavorah^ elles peuvent môme amener une aphonie complu et l'on a pu, dans quelques cas, accuser les fl^ conservées dans des chambres à coucher, d'av^ donné la mort. Vous voyez donc combien il important d'être prudent.

Les personnes qui chantent au théâtre doiv^ veiller à ce que leur loge soit bien aérée dan^ journée et à ce qu'il ne s'y produise aucun cour-i d'air lorsqu'elles changent de vêtements, surt^ après avoir travaillé.

Il est important que les water-closets soient coJ truits de façon à ne laisser jamais échapper de g méphitiques, même par les changements de temp^ les dépressions barométriques. Ces gaz ont Uaction doublement funeste : sur la santé généra, par suite de l'empoisonnement qu'ils produisent,

'urtout sur le larynx, qu'ils peuvent rendre aphone >ar leur action directe sur cet organe. Il arrive malheureusement que, dans certains théâtres, les loges les artistes ne sont pas suffisamment préservées iontre ces émanations.

L'étude du meilleur mode de chauffage se rattache Bi l'hygiène de Thabitatiou. Chacun des divers procédés actuellement employés présente ses avantages et ses inconvénients. Le chauffage au moyen des grands calorifères à air, munis de bouches de chaleur, ou au moyen de tuyaux d'eau chaude, est une bonne méthode, surtout la dernière, qui constitue un Daoyen de chauffage plus égal et plus régulier ; à condition qu'il y ait dans chaque pièce un récipient contenant de l'eau tiède et émettant des vapeurs, de façon à empêcher l'action fâcheuse de l'air trop sec sur les organes de la respiration. Pendant l'hiver, en effet, surtout lorsqu'il fait très froid à l'extérieur, ^'air est très sec et le devient encore davantage lors- ^^'il est, dans l'appartement, porté à une température élevée, sans recevoir un supplément de vapeur d'eau. De plus, il faut prendre la précaution de ven- ^^'cr, plusieurs fois par jour, en ouvrant portes et 'cnêtres, les appartements ainsi chauffés, lorsqu'ils sont habités, et surtout lorsqu'ils sont bien clos et ^^ûis de doubles fenêtres. En effet, ce procédé de chauffage n'amène aucun renouvellement de l'air î^e renferment les appartements, et cet air est bien- ^^ vicié, si plusieurs personnes y séjournent.

242 HYGIÈNB DE L'HABITÂTION

Les cheminées, au contraire, provoquent un renouvellement très actif, par suite du tirage, ou cou . rant d*air engendré par le feu, dans le tuyau de \m cheminée et qui, se dirigeant de l'intérieur de lapièc» vers Textérieur, provoque constamment un appel dm Tair qui se précipite dans la chambre par les moin dres orifices, les fentes des portes, les trous de la serrure, etc. Mais ce mode de chauffage a l'inconvénient de coûter relativement cher, de chauffer très peu,« de donner souvent lieu à de la fumée, très nuisible la voix; et, s'il est hygiénique, parle renouvellement 3 -^ de l'air qu'il détermine, il expose, par contre, àrece- — '^ voir, pendant que Ton se grille le devant du corps, ^ ^ un courant d'air froid dans le dos, et à contracter ainsi des refroidissements.

Le meilleur des combustibles pour la cheminée, est le bois sec et lourd, le bois de chêne par exemple ; si le bois est vert et humide, il renvoie toujours dans l'appartement, ou de la fumée, ou tout au moins des émanations et vapeurs très nuisibles pour la voix. On peut aussi employer dans les cheminées le coke et même le charbon de terre, à condition que le tirage de la cheminée soit excellent et que, en raison de la grande chaleur produite, un vase rempli d'eau tiède dégage de la vapeur dans l'appartement. Il faut toujours prendre garde, quel que soit le mode de chauffage employé, que la température de l'appartement ne soit pas trop élevée, ce qui vous rendrait ensuite très sensibles, lorsque vous sortirez, à

action du froid extérieur. La température de la

P^fece où vous vous tenez, ne doit jamais dépasser

^ * àl8 degrés C. ; 14 à 15 suffisent largement dans

^^Irechambreàcoucher. Les poêles mobiles, tels qu'on

^ pu les construire jusqu'à ce jour, s'ils sont très

économiques, présentent tant d'inconvénients, qu'ils

^Ont absolument proscrits par l'hygiène ; en tout

c^ts, n'en ayez jamais dans vos chambrés à coucher,

^a.r ils ont causé la mort de bien des personnes, qui

avaient eu l'imprudence de ne pas suivre ce conseil.

Les émanations gazeuses sortant de ces poêles et

^ue l'on n'a pu jusqu'ici éviter complètement, vous

ffiitigueront, même dans votre chambre de travail, où

Cependant vous ne séjournez pas constamment et où

V'ous pourrez renouveler l'air de temps en temps. Ces

5B.2 (acide carbonique et surtout oxyde de carbone,

ï^i est un poison des plus dangereux) empoisonnent

'^ sang, anémient et affaiblissent l'individu tout

^O.tier; et pour le chanteur, ils présentent ce grave

''^oonvénient spécial, qu'ils irritent directement, par

*^^r contact, les organes^de la phonation. Les poêles

^^€s, bien construits, constituent un bon mode de

^-^^uffage. Us sont économiques, assurent par le

^**«ge le renouvellement de l'air ; mais il ne faut pas

/^llier d'avoir constamment un vase rempli d'eau

^^de, dans la pièce où ils se trouvent.

éclairage. — Le meilleur système d'éclairage que ^s possédions actuellement est assurément l'élec-

24i RÉSIDENCE, CLIUAT

tricité, employée sous forme de lampes à incandes-cence, mais à condition que ces lampes soient revê— lues d'enveloppes de verre opaque, atténuant suffisamment la lumière, pour ne pas fatiguer la vue. Cette sorte de lumière présente le double avantage, si important dans maintes circonstances, de n'augmenter que d'une façon presque insensible la température du lieu et de ne donner naissance au dégagement d'aucun gaz nuisible. Il n'en est pas de même du gaz d'éclairage (qui est peut-être actuellement le mode d'éclairage le plus répandu), car il fournit en abondance des gaz délétères, viciant rapidement l'atmosphère, et sa combustion dégage beaucoup de chaleur. Lorsqu'on emploiera le gaz, surtout dans de petites pièces, il y a tout avantage à augmenter le pouvoir éclairant des becs, de façon à réduire leur nombre, les becs à incandescence remplissent bien cette condition et présentent, de plus, l'avantage de ne pas donner de fumée. Toutes les essences et huiles que l'on brûle dans des lampes de types innombrables, ont cet inconvénient de chauffer beaucoup et de produire une grande quantité de fumée acre, qui irrite les organes de la phonation. Il faudra préférer les substances bien épurées, qui donnent le moins de fumée et qui brûlent sans dégager d'odeur.

Il est rare que, en dehors des quelques semaine qu'il est d'usage de consacrer chaque année à la v

^^Sialure, on puisse choisir sa résidence; il n'y a

^^re dans ce cas que les malades, qui seront uni-

9^^ment guidés dans leur choix par la seule consi-

^^ïation de leur santé. Malgré la difficulté que vous

Po\irrez avoir à les suivre, en raison des circons-

*^tîces, dont on est rarement maître, je crois cepen-

^^nt devoir vous donner quelques conseils au sujet

^^ la résidence.

Pour votre santé générale et surtout pour vos

^**^anes phonateurs, ce que vous aurez surtout à

^^ clouter, c'est l'humidité froide; il faut donc éviter

^*iiabiter un lieu humide, situé au voisinage immé-

^i«it d'un ruisseau ou d'une pièce d'eau, au fond

^*iane vallée profondément encaissée. Les bois, qui

s^ chargent toujours d'humidité pendant la nuit

®^ qui vous exposent aux brusques changements

^^ température, doivent toujours se trouver à une

^^ ^i:*taine distance de votre habitation ; exception

P^Xit être faite cependant pour les bois de pin et

^^ sapin, qui ne sont jamais humides et dont les

^*^^Càanations balsamiques ont une influence heu-

•^^Vise sur les organes de la voix et sur la santé

S^^Hérale.

Si l'humidité froide présente de grands inconvé-

*^*^nts pour la voix, l'air humide et chaud a, au con-

^^ire, l'influence la plus heureuse sur les organes

^ la phonation.

On doit choisir de préférence un endroit bien pro-

é contre les vents régnant dans la région ; les

plus dangereux, en général, sont les vents du nord et du nord-ouest.

Vous éviterez les pays sablonneux, où les vents soulèvent une grande quantité de poussière, qui irrite beaucoup les organes de la phonation.

Le bord de la mer constitue un séjour hygiénique, à condition que le lieu d'habitation soit protégé contre les vents régnants. Mais les personnes nerveuses et celles dont le système nerveux a été trop excité et surmené, ne retireront aucun avantage du séjour au bord de la mer, trop excitant pour elles; il en sera de même des personnes dont la poitrine est faible et délicate.

Vous voyez combien peut être délicat, non seulement pour une personne malade, mais même pour une personne bien portante, le choix d'une résidence; il serait donc bon que votre médecin fût toujours consulté, avant que ce choix ne fût arrêté.

En résumé, une personne saine mais susceptible, comme Test tout chanteur et tout orateur, devra donc habiter une maison sèche, exposée au soleil, entourée de quelques bouquets d'arbres, suffisants pour donner de l'ombre, mais trop peu nombreux et trop peu denses pour entretenir l'humidité. Cette demeure sera protégée contre les vents régnants, située de préférence au penchant d'une colline et à une altitude moyenne.

Bien que ce soit surtout pour les personnes malades que se pose la question du climat, elle tient de si

P^^^ à celle de la résidence et à celle de rtiabilation,

^^6 nous préférons la traiter ici, en restant, bien

^^teadu, dans le domaine des généralités, car, pour

^^aque cas particulier le médecin devra être con-

®^Ué. C'est à lui qu'il appartient de décider en der-

*^^er ressort ; et son choix, souvent bien délicat et bien

•^îilBcile, sera réglé par les multiples considérations,

^^Hant, d'une part aux conditions complexes dans

desquelles peut se trouver le malade et d'autre part

^^x résultats qu'il veut obtenir. Ce sera, par exemple,

^^ivant les cas, aux ressources d'un climat excitant

^ù au contraire à celles d'un climat sédatif, que le

^^édecin aura recours.

On peut, au point de vue de la température, diviser les climats en : froids, tempérés et chauds ; bien entendu, nous ne parlerons pas ici des climats tropiea.ux ni de ceux de l'extrême nord.

Les climats froids sont ceux des régions du nord ^e l'Europe ; on les retrouve également sur les mon- ^^Biies,à une certaine hauteur, variable, suivant leur *^titude, l'exposition et aussi la position géogra- Pl^ique. Ainsi, à égalité de latitude, les régions Situées à une grande distance de la mer seront plus '''oides que celles qui en sont très rapprochées. Les '•^napé ratures glaciales ont sur les organes de la res- P^X'^ition et de la phonation une influence beaucoup *^oins fâcheuse que cela n'est admis généralement et ^Igairement, surtout si les vents régnants ne sont trop impétueux, si l'air est sec et si (condition

essentielle) la température n'est pas soumise à (S trop fortes et trop brusques variations. Les personne qui vivront dans de bonnes conditions hygiéniques n'auront guère à soufTrir de la rigueur de ces climats qui engage d'elle-même à prendre de grandes précauj tions et à éviter les imprudences. Il aurait assurémen. pu sembler bizarre autrefois, que Ton songeât ë recommander le séjour dans ces climats aux malades souffrant de maladies de la gorge et de la poitrine, on les envoie cependant beaucoup aujourd'hui dans les établissements appelés sanatoria, situés à une grande hauteur sur les montagnes, malgré le froid qui y règne, en raison de l'absolue pureté de l'air, de la constante présence du soleil pendant le jour et de l'absence d'humidité. L'expérience a montré que les malades atteints de plusieurs sortes d'affections de la gorge et des poumons, de la terrible phtisie en particulier, se trouvaient bien de ces séjours.

Le séjour dans les parties septentrionales des pays tempérés, dans ces régioas humides, à température variable, ne descendant jamais très bas, mais présentant des sautes très brusques et très fréquentes, couvertes de brouillards pendant plus de la moitié de Tannée, telles que la plus grande partie de l'Angleterre, le nord de la France, peut être considéré comme le plus défavorable pour le chanteur et l'orateur. Les défectuosités du climat ne sauraient être compensées que par une hygiène des plus méticuleuses de l'individu, de l'habitation, etc. ; et, malheureuse-

ment, la rigueur du climat n'est pas suffisante pour exciter les gens à prendre les plus grandes précautions et à éviter toute imprudence.

Les climats chauds sont ceux du sud de l'Europe et du nord de l'Afrique. En raison de l'excessive température qui y règne pendant l'été, il n'y a, en général, avantage à les habiter, que pendant l'hiver. Mais il ne suffit pas qu'un endroit soit situé au sud pour constituer au séjour favorable ; les diverses villes ou contrées adoptées par les médecins ou la mode, présentent toutes leurs avantages et leurs inconvénients, qu'il faut soigneusement peser avant de se décider et de faire son choix. Il est même telle ville, fortement avancée dans le sud, Madrid par exemple, qui, en raison de sa température froide, humide et variable, constituera pour le chanteur un séjour bien moins hygiénique que telle autre ville située beaucoup plus au nord. Les villes du littoral français de la Méditerranée constituent un séjour assez favorable; mais si elles sont en général bien protégées contre les vents du nord, elles reçoivent de grands vents du sud et les maisons sont trop souvent mal construites pour protéger contre le froid, moins exceptionnel que ne le prétendent les habitants. L'Algérie et l'Egypte sont les contrées d'hivernage qui semblent le mieux réunir les conditions favorables pour le séjour des malades atteints d'affections de la gorge et de la poitrine. Mais il ne faut pas oublier, que le séjour, pendant l'hiver, dans ces contrées favorisées, s'il calme

momentanément les symptômes, est généralemeir:: impuissant à guérir une maladie de la gorge, qu cet organe restera d'ordinaire à peu près aussi sen^ sible qu'auparavant, lorsque le chanteur ou Torateufl se retrouveront dans un pays plus froid, en présence des mêmes conditions qui ont donné naissance à cette afTection. Ce n*est que par un traitement médical bien dirigé et par la correction des défectuosités dansi la phonation, lorsqu'elles existent et lorsqu'elles ont contribué, comme cela est si fréquent, pour une part plus ou moins grande, à l'apparition et au développement des maladies des organes phonateurs, en même temps que parla sévère observation de toutes les règles de l'hygiène, que le malade peut espérer guérir.

Pendant Tété, vous n'avez pas, comme pendant l'hiver, la ressource de vous créer un milieu artificiel et vous êtes bien forcé de subir la température du milieu dans lequel vous vous trouvez ; mais il faut éviter le brusque passage à une température inférieure, que l'on peut rencontrer, par exemple, sous des arbres touffus, au milieu des courants d'air, dans les caves, etc. La température la plus favorable et la plus agréable en même temps, est de 15 à 18** C. et il faut prendre soin, dans la mesure du possible, que la température de votre appartement s'en rapproche de très près.

La trop grande chaleur énerve et ne nous permet pas de déployer vos moyens vocaux, l'air sec et

NEUVIÈIfE LEÇON 251

^^B,ni a sur le larynx une influence fâcheuse, surtout

'orsque Ton chante dans une atmosphère semblable.

^6 froid, qui fait grelotter, détermine également un

chevrotement de la voix, Tair froid et sec irrite le

iarynx et en général tous les organes de la phonation

^t de la respiration, mais Tair humide possède encore

^ûe action irritante bien plus néfaste. Lorsque vous

^ous trouverez dans ces diverses conditions, vous

devrez, autant que possible, éviter de parler ou de

^^hanter. Si vous y êtes obligés, prenez soin, plus

encore que d'ordinaire, de respirer par le nez dès que

'^ous aurez terminé, ne parlez plus, sous aucun pré-

^^xte, faites exécuter, suivant les indications qui vous

seront. données plus loin (p. 266 et suiv.) le massage

d© la partie antérieure du cou, enveloppez-vous

^ïisuite le cou d'une légère étoffe de soie et respirez

Constamment par le nez. L'air tiède et légèrement

'^^mide a, au contraire, une action très favorable sur

*^ voix et le climat qui posséderait une atmosphère

^^ ce genre, non exposée aux brusques variations de

^ïtipérature, serait assurément le plus favorable pour

"oi*ateur et le chanteur.