LES TROIS MOMENTS DU MOUVEMENT AU COURS DE SON EXÉCUTION

. Le principe de toute action humaine consciente est la correction des fautes commises, ce principe domine la pédagogie ; il doit donc être appliqué à l'éducation physique au même titre qu'à l’éducation intellectuelle ou morale. Les suédois ont divisé l’exécution du mouvement discipliné en : trois moments.

Le premier moment comprend l'attitude générale au repos imposée au corps, au commencement et avant l'exécution du mouvement; cette attitude est prise dans l’une des cinq positions fondamentales : 1° debout :

do à genoux ; 3° assis ; 4° couché ou 5° suspendu. Elle doit être maintenue dans la pureté la plus absolue des lignes ce qui impose tout d’abord un … travail statique et synergique de tous les groupes musculaires antagonistes - se faisant équilibre dans leur action commune.

Le deuxième moment est constitué par l’acte au cours duquel on impose au mouvement les cinq facteurs cités plus haut : 1° la force; 2° la durée; 30 le rythme ; 4° la répétition ; 5° la combinaison.

Le troisième moment comprend l'attitude générale imposée au corps à Ja fin de l’acte après l'exécution du mouvement, avec la correction des autes commises, la rectification des attitudes de compensation prises endant le mouvement et surtout à la fin du mouvement, attitudes qui étruisent l'effet recherché au point de vue morphologique et biologique. 2e plus grande attention doit être apportée à la correction des attitudes

NW.

de compensation ; es -ci se produisent automatiquement sous F ‘ete du moindre effort, le sujet utilise alors le poids de ses divers segments en déplaçant leur centre de gravité du plan qu'ils n'auraient pas dû abat donner. Les causes d’erreur sont nombreuses et insidieuses. Il faut les …

rechercher avec attention, un œil bien exercé peut seul les découvrir ou les dèviner sous le costume qui cache la faute commise. Cette faute paraît quelquefois insignifiante, c’est alors qu’elle est le plus souvent capitale, parce qu'elle provoque par répercussion des fautes éloignées et ignorées. C’est ainsi qu’il faut aller chercher du côté des pieds la raison d’une faute commise à la tête ou à l’épaule. Un tel dépistage réclame du maître une connaissance très exacte de la méthode de gymnastique en même temps qu’un œil très expérimenté. C’est du défaut de cette connaissance et du peu de valeur de l’œil que naïssent toutes les discussions en éducation physique. Celles-ci proviennent des erreurs commises et d’une fausse interprétation des mouvements GÉMRRREES par ignorance de la vraie menbRe ae rationnelle.

ÿ LES DOUZE RÉPARTITIONS DES MOUVEMENTS DISCIPLINÉS DE LA LEÇON-TYPE

La gymnastique étant la science du mouvement discipliné appliqué à la machine humaine en vue de ses fonctions physiologiques et psycho-dynamiques à l'égard des lois biologiques individuelles et collectives, doit être … dosée quantitativement et qualitativement. Enr cela il est nécessaire ‘de codifier les mouvements. FER

Une progression doit donc régir cette application. C'est pourquoi le 5 travail, dans une séance de gymnastique éducative de formation, doit être | réglé de façon à être fourni en crescendo pour arriver au decrescendo final.

Cette séance ou leçon- type est divisée en douze parties, chacune d'elles ayant son but précis à l’égard des grandes fonctions de l’économie.

Voici les effets recherchés dans chacune des douze parties de la lecontype.

Are PARTIE. — Mouvements d'ordre de mise en place. Début de la séance.

2e PARTIE. — Mouvement s'adressant à la TÊTE pour une meilleure circulation sanguine du cerveau. ;

3° PARTIE. — Mouvements s’adressant aux BrAs pour augmenter le développement de la surface respiratoire des poumons, en vue du ph: grand travail qui va suivre. |

ke PARTIE. — Mouvements s'adressant aux JAMBES pour activer la « cireu lation et envoyer sans danger plus de sang aux poumons déjà entraînés par les mouvements des bras. =

de PARTIE. — Mouvements du Tronc. (Région postérieure) pour tort É. fier les muscles extenseurs de la tête, de la colonne vertébrale, du bassin et des jambes en vue d’une meilleure respiration, par un point deppe ee plus solide donné aux piliers du diaphragme et aux omoplates. :

6e PARTIE. — Mouvements du Tronc. (Région antérieure) pour activer Fe la digestion, et agir en même temps sur la circulation et la respiration.

7e Partie. — Mouvements du Tronc. (Régions latérales) droite et : gauche. Mêmes effets digestifs, FÉOROE et circulatoires. 7

activer la digestion par auto-massage de l'estomac et des intestins.

9e Pare. — Mouvements combinés : lo En équilibre stable ; 2 En équi- Ë libre instable, ayant une action plus particulière sur le SYSTÈME NERVEUX, 7

10e Page, — Mouvements de Gymnastique sportive : jeux, courses, sauts, lutte, escalade, escrime, exercices athlétiques violents, activant la circulation et la respiration, EXCITANT le cœur et les poumons à un plus

de ve — Mouvements de Gymnastique respiratoire cALMANT le cœur et les poumons et rétablissant la circulation et la respiration normales.

… A2 Parme. — Mouvements Séparirs de fin de séance attirant lé sang ‘aux pieds pour dégager complètement le cœur et les poumons. On peut à volonté doser l'effort à produire chez l'enfant, l’adolescent, l'adulte, l'homme mûr, le vieillard, et dans les deux sexes, grâce à cette - division. Il suffit pour cela d'appuyer ou non sur telle ou telle partie du mouvement, mais il faut que la leçon soit toujours donnée dans ses douze parties, à chaque séance. I] ne faut pas par exemple exécuter telle ou telle partie, tel ou tel jour en délaissant les autres. Le système à tiroir de cette leçon avec l’élasticité que lui donnent les quatre premières manières d’être du mouvement discipliné, permettent d’agir sur le corps humain comme un chef d’orchestre agit sur son orchestre. Chaque groupe instrumental . fournissant son rendement en vue de l’exécution générale des nuances harmoniques.

. Les Suédois établissent sur ces bases leur leçon-type avec les quatre catégories suivantes des exercices.

LES QUATRE CATÉGORIES DE LA LEÇON-TYPE SUÉDOISE DES EXERCICES EXÉCUTÉS AVEC OÙ SANS AGRÈS

lo Les exercices préparatoires dans lesquels entrent quelques exercices des douze répartitions du mouvement discipliné, tels que «mise en place», < marches », « mouvements élémentaires des bras, des jambes, du tronc,

2 Les exercices fondamentaux dans lesquels chacune des douze répar- titions du mouvement est plus ou moins localisée et intensifiée avec l’aide %* ou sans l’aide d’agrès renforçant le Re tout en le localisant. Ces exer-

Lo Les : mouvements combinés des ne et des Dan : 2° d'extension dorsale ; 30 de suspension ; Lo d'équilibre ; HEC de marche et de course ; ; 60 des muscles dorsaux ; 5019 des muscles abdominaux ; 80 des muscles latéraux du tronc ; 902 de sauts, de courses, de jeux, etc. ; de respiration ;

NE LU El

3e ni exercices dérivatifs sont en quelque sorte les exercices prépara-

Loires ayant pour effet de rétablir la CHCMANUS et la respiration normale

à la fin de la séauce ;

o Les exercices respiratoires proprement dits sont exécutés au cours : de la séance aufur et à mesure des besoins et chaque fois que le profes-

seur s jour d’une gène HÉARAQITE ou circulatoire chez l'exécutant:

RE te PANEE , 40

LAPE Mr Ses

RÉSUMÉ | | SES TRES En résumé la gymnastique par le mouvement discipliné a pour principe la provocation au plus grand effort avec le minimum de fatigue, par le

respect des lois biologiques, celles de la respiration et de la circulation, er:

étant les premières à considérer.

Le schéma de la lecon-type de gymnastique est un crescendo avec ascension progressive et méthodique de la ligne de l'effort à produire sur le cœur, sur les poumons et sur le système digestif ; sur le système nerveux et sur le système musculaire, jusqu’au fortissimo des exercices de sauts, de lutte, d’escalade, etc., par la gymnastique d’application pour arriver par un decrescendo méthodique à un pianissimo final. Au cours de la séance, ces nuances s’accusent ou s'imposent par des crescendo et des decrescendo, des vivaces suivis d’andante ralenties allant jusqu’au lento.

La notation musicale paraît le mieux convenir au mouvement discipline par son élasticité et sa simplicité mêmes.

Une grande analogie existe entre la direction d’un Dichehe et la direction d’une lecon de gymnastique, Chaque fonction biologique constitue le thème sur lequel le mouvement doit être réglé et auquel'il doit être appliqué d’après un rythme spécial et des nuances souvent très délicates. En musique, le geste se traduit par des vibrations disciplinées ; en gymnastique, le geste se traduit par des mouvements disciplinés ; ces mouvements, en dernière analyse, ne sont que des vibrations disciplinées : vibrations nerveuses, vibrations musculaires.

On doit sortir d’une séance de gymnastique rationnelle plus fort, plus souple, plus reposé, plus résistant et plus prêt à recommencer qu’en y entrant. Il faut demeurer toujours au-dessus de sés moyens. Une bonne séance de gymnastique doit donner l'impression d’un bon bain fortifiant et sédatif à la fois. Toute séance de gymnastique qui irrite et qui fatigue: n’est pas une séance bien donnée. Elle peut être athlétique, sûrement elle n’est ni pédagogique, ni hygiénique, encore moins thérapeutique. De tels effets ne peuvent être obtenus que par l’application d’une méthode rationnelle de gymnastique et par des professeurs vraiment instruits. En Suède, les professeurs de gymnastique sont généralement des officiers, lieutenants, capitaines, colonels même.

La méthode de gymnastique éducative, dont nous devons les principes

au génial suédois Ling et que l’école suédoise à sans cesse mise au point 2 au cours du xix° siècle, à l’Institut Central de Gymnastique de Stockholm,

cette méthode, dis-je, par son élasticité et son système « à tiroir », donne satisfaction à tous les besoins.

Elle est avant tout pédagogique et hygiénique, c'est-à-dire de formation et d'entretien du moi.

Elle prend donc la vie dès son principe même ; elle s’accommode ensuite à la vie. :

Par le développement du Rythme du mouvement, elle répond au besoin d'Esthétique et de Beauté ; par le développement de la Force elle donne. satisfaction au besoin d’Affirmation et de Lutte de l'individu, elle devient

militaire et athlétique ; par la localisation et l'application posologique du

mouvement elle devient médicale et thérapeutique. Le mouvement aliment se transforme en remède sous la direction du médecin.

La thérapeutique est l'hygiène du malade, de même que l'hygiène est la

thérapeutique de l’homme valide. Cette gymnastique ne violente jamais la CRE

Nature, elle la suit, elle la sert ; c’est en cela qu'est sa supériorité sur tou-

tes les autres gymnastiques. Elle peut très facilement devenir un instru

ment redoutable dans des mains inexpérimentées. Elle peut devenir

inuyeuse, alors qu’elle est vraiment très récréative ; être très fatigante, ors qu'elle est très fortifiante. é | Toutes les discussions à son sujet proviennent de ce que ceux qui l’ont ntroduite en France ne la connaissaient que très superficiellement., Ex Ils ont élaboré une méthode hybride, qu'ils ont fait admettre comme la vraie méthode avec des principes faux, d’où des erreurs commises ; des mots vagues ont dominé des faits précis, d’où le discrédit et les discussions. La grande erreur est de croire qu’on fortifie un muscle ou un groupe musculaire par lui-même, en localisant le travail à ce muscle ou à ce groupe musculaire seul.

I faut souvent aller chercher très loin le muscle ou le groupe musculaire qui bénéficie vraiment du travail direct d’un autre groupe musculaire. C’est ainsi que dans certains mouvements des bras ce sont les muscles de l'articulation de la jambe et les ligaments de la patte d’oie avec le qua-: driceps fémoral qui travaillent, etc. On peut facilement et rapidement hypertrophier un muscle mais l’hypertrophie n’est pas la force. La force - d’un muscle ou d’un groupe musculaire est faite de la force de tous ses congénères, et, je le dis une fois encore, souvent très éloignés les uns des autres, mais dont l’action synergique ou antagoniste est nécessaire, . <Un pour tous, tous pour un », telle est la devise de la « République des muscles ». De | L'homme vraiment fort est celui dont toute la musculature est harmo- … nieusement développée et non pas celui dont quelques régions musculaires - du tronc, des bras ou des cuisses, sont seules hypertrophiées: La vie est . faite d'harmonie ; l'harmonie doit donc régner dans toutesles fonctions du . corps humain : la respiration, la circulation, la digestion, les sécrétions, linnervation, la musculation. Deux exercices servent de critérium à l’har- - monie de la musculation: 1° dans l’acte statique, c’est la position du corps … en fixe, les bras tendus parallèlement au-dessus de la téte. Dans cette atti- PSE tude la ligne générale doit être verticale du bout des doigts, mains ouvertes jusqu’au talon, sans courbures de compensation des épaules, de l’abdo- . men, des jambes, des bras ou des mains ; 2° dans l’acte dynamique c’est le saut avec son élan, son vol et surtout son arrivée sur le sol dans une lute où le tronc demeure fixé dans le plan vertical; où les bras tombent arallèlement le long du corps ; où l'articulation tibio-tarsienne bien traînée, subit le choc sans déviation aucune sous l'influence de la hute du poids qu’elle supporte.

provoquer ; discipliner cette puissance en vue de vaincre la résistance jpposée par le segment du corps à mobiliser, que ce segment soit libre ou surchargé d’un poids supplémentairement appliqué, est le principe même - de toute gymnastique rationnelle. | :

La connaissance de la fixation des points d'appui du corps ou des segments du corps est une science très complexe. Toute gymnastique rationnelle doit provoquer le sens de l'effort utile, et épondre en même temps au besoin critique de l’analyse de chaque peronne qui veut se rendre ‘compte de la valeur et de la portée de l’acte physique avant de l’accomplir. La gymnastique rationnelle est moins une … gymnastique des muscles qu'une gymnastique des localisations corticales - et des noyaux médullaires. Discipliner la moelle épinière avec le concours - des muscles c’est disciplinerle mouvement par acte réflexe, mais la moelle pinière ne pouvant être disciplinée que par les muscles, c'est par la discipline des muscles qu'il faut commencer. On parvient ainsi à créer un entrainement général dans lequel les fonctions synergiques et antagonistes sont d'autant mieux équilibrées que l’équilibre est établi, par avance, dans

apprendre à discipier ses gestes afin de mieux dde sa pensée. Le A pensée exacerbée, mouvements désordonnés ; à pensée calme, mouvements ordonnés. On arrive avec son cerveau. On peut atteindre le cerveau par le muscle ; fa cérébration par la musculation. Jusqu’è à ce jour les principes de la discipline intellectuelle et morale ont été imposés comme une valeur fiduciaire par le précepte oral. On a ignoré un facteur puis- : sant : le mouvement musculaire discipliné. Celui-ci constitue, non une valeur fiduciaire, mais une valeur consolidée par le geste vécu, cérébralement et musculairement et surtout personnellement contrôlé. |

La meilleure des théories contre l’alcoolisme, le tabagisme, Vérotisme, etc., ne valent pas le fait vécu par celui qui constate sur lui-même que. l'alcool, le tabac, etc., les excitations génésiques sont mauvais en gymnas- - tique et dans les sports. Ce précepte est ainsi vécu et contrôlé. HAE

L'œuvre que nous poursuivons personnellement depuis vingt-deux a ans. avec la Ligue os. -de l'Éducation physique, tend D à

riches en santé, en jeunesse et en Le elle ignore l'enfant, l'homme : mû et le vieillard ; : elle délaisse surtout la femme, et quand elle la prend “a.

créer une mentalité nouvelle par la science du geste discipliné.