CHAPITRE V

Détail des exercices qui composent les séries. 47

Description des exercices de la série :

1" groupe. — Marches et exercices d’ordre .... 49

2® groupe. — Évolutions. 54

3' groupe. — Formation dés distances. 61

Description des exercices de la 2® série :

l'*^ groupe. — Positions et attitudes fondamentales 63 2' groupe. — Exercices d’équilibre.66

TABLE DES MATIÈRES 181

3* groupe. — Poutre horizontale. 68

4' groupe. — Mouvements des membres dans des 72

attitudes variées. 72

O' groupe. -—Luttes de résistance. 80

6“ groupe. — Mouvements élémentaires de la boxe

française. 84

Description des exercices de la série .. 90

1" groupe. — Échelle oblique. 93

Échelle avec planche dorsale. 94

Barres ou échelles à hauteur d’appui et de sus -

pension. 93

2*" groupe. — Progression à la suspension allongée

ou fléchie.102

3' groupe. — Petites échelles jumelles.102

Perches et cordes par paires.106

Description des exercices de la série. ....... 109

1" groupe. — Des courses. ..111

2' groupe. — Sautillements.113

3' groupe. — Danses ..116

Courses au fardeau .... ;.. 120

La chaise à porteur.. ..120

Description des exercices de la série .121

1er gt 2' groupe. — Flexions et extensions du tronc 123 3' groupe. — Flexions latérales du tronc . . 131

4' groupe. — Torsions du trône.133

Description des exercices de la 6^ série .140

1” groupe. — Sauts de pied ferme.. - 140

2' groupe. —• Sauts avec élan.143

3'^ groupe. — Sauts variés.. 146

4' groupe — Sauts avec appui des mains. .... 147

TABLE DES MATIÈRES

Description des exercices de la 7' série .130

1” groupe. —Exercices respiratoires.130