Jeux avec course
DESCRIPTION DES EXERCICES
4" Série.
1" Groupe.
Des courses.
La course peut s’exécuter à des cadences variées, mais il y a une distinction à établir entre la course de fond et la course de vélocité.
La première, destinée k franchir une longue distance, doit se faire à un rythme modéré et non k une allure sautillée:
Dans la course de fond, le pied pose k plat, le corps in-
Course de fond
cliné légèrement en avant se détache peu de terre, les membres sont souples et un peu fléchis, la respiration est cadencée avec le pas. On doit éviter les torsions exagérées dn tronc et l’écartement excessif des empreintes des pieds.
112 EXERCICES GYMNASTIQUES, 4' Série
La course de vélocité doit être limitée dans son parcours; 80 ou 100 mètres est un maximum qu’il ne faut jamais dépasser.
Course de vélocité
Dernier instant de Suspension du corps
l’appui du pied
Au départ, le corps est penché en avant, puis il se redresse et le pas s’accélère en s’allongeant au maximum.
La course de vélocité doit être faite très modérément et seulement par les élèves des classes supérieures.
Dans ces courses de vitesse, en effet, le coureur ne peut presque pas respirer et l’effort permanent qu’il exécute ne peut être prolongé sans danger.
La plus grande qualité du coureur est de suffire à une respiration active sans essoufflement ni troubles de la circulation. Il arrive à cet état par l’entrainement progressif et aussi par la régularisation volontaire de ses mouvements respiratoires.
Il faut veiller surtout à ce que l’amour-propre et l’émula-’ tion exagérés ne mènent pas à des excès qui feraient dégénérer un excellent exercice en surmenage dangereux.
Dans tous les cas, les jeunes enfants ne devront jamais se livrer à la course soutenue et il ne faudra pas fairè courir les élèves sans les avoir soumis préalablement à un examen médical par lequel on éliminera ceux qui présentent quelques troubles cardiaques.
Le corps reste presque vertical pendant la course; ce n’est qu’au début qu’il est incliné en avant et seulement -pendant quelques pas.
EXERCICES GYMNASTIQUES, 4' Série 113
Inversement, le coureur qui veut s’arrêter doit se pencher en arrière, afin de faire agir le poids du corps pour ralentir sa vitesse.
Départ de Afrêt de
la course . la coui’se
