A OBSERVER DANS LES EXERCICES GYMNASTIQUES

ï°. Il ne faut jamais passer subitement d’une vie tranquille à une vie trop active ; ce changement doit toujours se faire par degrés. Tout mouvement trop violent qui succède de trop pr ès au repos , épuise les forces et affaiblit le corps , tandis que chaque mouvement modéré et augmenté insensiblement le fortifie. C’est ce mouvement modéré qui exerce une influence si avantageuse sur l’accroissement de la fibre musculaire et sur son ton. Si les os gagnent en force par le mouvement et l’exercice du corps , la fibre musculaire y gagne encore davantage. Les animaux sauvages , qui vivent en liberté , ont ordinairement la chair dure , tandis que nous la trouvons tendre et molle dans les animaux domestiques } dont la vie est plus tranquille.

2°. Pour affaiblir la secousse des intestins du basventre, dont beaucoup de mouvemens sont accompagnés , ainsi que pour prévenir d’autres accidens , il faut porter , pendant les exercices violens , une ceinture autour des reins ; cette précaution est particulièrement nécessaire à ceux dont le bas-ventre n’a pas la force requise. Dans la région de l’abdomen , on rencontre deux ouvertures appelées anneaux inguinaux , par où peuvent sortir les intestins, et les hernies se former, quand , par l’affaissement du diaphragme et la pression simultanée du bas-ventre par les muscles abdominaux , ces intestins se trouvent pressés vers ces ouvertures. C’est pourquoi ceux qui ont le bas-ventre faible feront très -bien de faire usage de la ceinture

gymnastique ou préscrvative , que nous avons décrite plus haut. On reconnaîtra facilement que le bas-ventre est faible , lorsqu’en poussant l’haleine , ou en toussant fortement, les anneaux inguinaux se gonllent.

Il est plus que probable qu une disposition eflectivc aux hernies, non -seulement n augmente pas quand on fait usage d une telle ceinture , mais qu elle passe même entièrement avec le temps , et que cet usage foi tifie les muscles du bas-ventre à un degré qui ne permet plus à l’anneau inguinal de céder si facilement à la pression des intestins.

3°. Pour prévenir , dans les chutes imprevues , les luxations qui font sortir les os de leur connexion articulaire , il faut , dans les chocs que l’on reçoit, ou que l’on donne , maintenir toujours les os du membre exposé à la secousse , dans leur direction naturelle. Quiconque éprouvé la moindre secousse lorsque les articulations se trouvent dans un état de contorsion . de déplacement ou de position non naturelle , doit craindre une dislocation , tandis que celui cjui maintient ses os dans leur connexion articulaire, pourra supporter, sans inconvénient , des secousses beaucoup plus fortes. Il faut donc se faire nne règle d’exécuter chaque mouvement avec une volonté bien déterminée, et une grande présence d’esprit. L’hésitation dans les mouvemens expose toujours à de grands dangers , dont une volonté décidée et un courage réfléchi garantissent absolument.

4°- Un dérangement peu important dans la connexion des os s’appelle foulure. Les ligamens des articulations souffrent toujours dans ce cas , par la distension. Les tendons sont sujets à s’échapper de leur conduits 5 leurs petits ligamens peuvent être trop tendus, meme les fibres musculaires se trouvent sou

vent déplacées. Tous ces cas arrivent communément à 3a suite de mouvemens faits sans réflexion. Il est nécessaire dans de tels cas de suspendre l’exercice sur-le champ. Plutôt on se reposera , plus vite le mal cessera.

5°. Quand à la suite d’exercices violens on éprouve une transpiration abondante , on doit se garder soigneusement des courans d’air, ou de prendre pour se désaltérer des boissons froides , car les transpirations subitement arrêtées , et le froid qui saisit les poumons et les autres parties intérieures , peuvent occasioner de graves accidens.

6°. A la suite de grandes fatigues , pour vous délasser ; prenez un bain tiède 5 n’oubliez pas surtout de vous frotter , soit avec la main , soit avec un linge sec , après être sorti du bain. L’usage des bains et de la friction , avant et après de violens exercices était très-suivi chez les anciens.

70. Autant que possible, tous nos exercices doivent se faire en plein air. Ceux que l’on fait dans des chambres fatiguent et affaiblissent souvent plus qu’ils ne fortifient.

8°. Il est malsain de faire des exercices violens immédiatement avant ou après le repas (je veux parler du dîner) 5 il faudrait toujours vouer au repos la demiheure qui le précède , et celle qui le suit.

Je crois encore indispensable de mettre sous les yeux des personnes qui veulent suivre les exercices gymnastiques , ce qu’elles doivent observer avant toute chose. Il faut avoir soin que les enfans n’aient , pendant leurs exercices , ni bottes ni jarretières , afin que le pliant du pied et du genou ne soient point gênés, et que dans le saut , la course et les autres exercices , ces parties puissent acquérir , sans obstacles , toute la force et l’élasticité dont elles sont susceptibles. D’après ma propre

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expérience, pe crois pouvoir assurer que des soulieis hauts d’empeignes et de quartiers , et n ayant qu une double semelle pour talon , sont la meilleuie chaussure } si l’on ajoute à cela une paire de guêtres qui , montant jusqu’au mollet, serrent assez la jambe pour maintenir le pied sans le gêner dans ses mouvemens. Cette chaussure a encore l’avantage , en contribuant à former la jambe , de préserver des entorses qu on peut se donner en faisant quelques exercices vioîens. Il faut aussi veiller à ce que les enfans vident leurs poches de tout ce qui pourrait les blesser. Quoique les jeunes gens envisagent ces exercices comme des jeux ou des récompenses , il faut bien se garder de trop les fatiguer. Cela pourrait avoir , sinon des suites fâcheuses , du moins fort désagréables.

Pour faciliter les exercices gymnastiques aux adultes, aux personnes d’un âge déjà avance , et même à celles qui y chercheraient un moyen médicinal , 1 instructeur doit les graduer de façon a les rendre praticables dans tous les lieux, quoique les endroits découverts soient toujours préférables par rapport a 1 influence de l’air sur toutes les parties du corps , et parce que les chutes que l’on fait sur un terrain non pavé sont rarement dangereuses.