LA COURSE

Les anciens, eux, considéraient le corps humain comme parfaitement apte à la course; nous savons qu'ils me Liaient cette opinion en pratique et ne s ers trouvaient pas mal. Elle est partagée de nos jours par quiconque a observé la structure, non point de quelque grand champion de J a pisie mais des coureurs ordinaires hindous, nubiens ou japonais, lesquels, sans renouveler les hauts faits cités par Pline, arrivent à s'en approcher. Un tel examen établît, connue l'a dit le D 1 Rouhet « avec quelle perfection nos organes de locomotion sont construits au double point de vue de la dispos î Lion ol de la solidité 3-,

Il n’eu est pas moins vrai qu^aupurd’huî, parla longue accoutumance à n’alle r qu’au pas, les civilisés ont beaucoup perdu de leurs moyens à cet égard. L’instinct pourtant subsiste qui, en présence d'un péril à signaler, d\m malheur à éviter, d’un secours urgent à procurer, nous incite à courir. Et le risque est autrement grand pour celui qui, sans aucune préparation* obéît à cet instinct que pour celui qui s’est préparé à y répondre utilement,

Mous ne visons pas, bien entendu, la course de vitesse. Une allure qui ne peut se soutenir au-

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deli de quelques instants n’est pas une allure avantageuse. Eu outre le coureur de fond fera de la vitesse sur une petite distances le cas échéant, bien plus facilement que le coureur de vitesse ne fera du fond.

En général j on peut dire que la coursé v. prati nue » est cdU qui w fait si tr f 6 O à 1 70 pas à la minuit. Si Ton compte le pas moyen à 1 IEL i 5 3 cela donne 187 à 195" ^o par minute, soit le kilomètre en 5 minutes 43 à 5 minutes 13.

La caractéristique psychologique de la course réside dans le rythme : c*est un exercice d’harmonie. Le contentement y naît de la régularité des foulées et de leur proportionnalité à Y architecture de T individu. On arrivera peut-être un jour à trouver scientifiquement son propre rythme ; aujourd’hui il y aurait encore trop d’inconnues à dégager de pareilles équations ■ mais, en procédant avec prudence, chacun peut déterminer par tâtonnements la cadence favorable.

On y aide en réglant Sa respiration et en développant l 'élasticité; c*ar ce sont les deux éléments principaux, de Li perfection rythmique, ha capacité respiratoire importe imis, plus encore,, la manièrt de respirer ; ceux qui ont les narines larges et

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LA COUKSli 7

mobiles se trouvent avantagés par la nature ; encore faut-il qu'ils s'accoutument à bien coordonner les inspirât» ms et les expirations.

De même l'action amortissante des muscles au moment de la retombée du cotps s'opère cTellemcTne chez les êtres jeunes; néanmoins le travail la facilite et la perfectionne grandement.

Le o; pas gymnastique » constitue un médiocre exercice. G 1 est une course sautée dans laquelle il n'existe aucune proportion entre le travail dépensé et le résultat obtenu. En tous cas, on ne doit J # employer que sur place ; il peut alors servir, soit tout à fait au début pour préparer brièvement à la course., soit pour la remplacer accidentellement lorsque le mauvais temps ou tout autre motif empêchent de s'y livrer*

Les premiers temps de course se prendront avantageusement sur 1c gazon; 1 plasticité dési- ' râble s'établit mieux ainsi. Mais bien vite on doit aborder lés terrains usuels, c'est-à-dire la route et Fa-travers champs. Ce n’est pas au coureur à varier scs allures, c'est au terrain à changer sons ses pas ; par là il fait connaissance avec les hasards et lus difficultés, il apprend k évaluer les distances, à modifier sa direction, à se détourner brusque-

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me fit s à choisir d’un regard avisé les endroits on poser le pied, à bien aborder les côtes et les descentes*

il faut courir d'abord en espadrilles et eti vêtements légers; une fois V accoutumance obtenue et dés que Ton a pris conscience de .son rythme., il est bon de s'habituer à courir parfois en chaussures tx vêtements de ville. On doit commencer par des courses brèves n'excédant pas 3 à 4 minutes et s'y tenir pendant quelque temps ; ensuite y u progressera rapidement, de minute en minute de façon i atteindre * si possible* le quart d'heure* A moins -de dispositions exceptionnelles* il vaut mieux j si Y effort à faire dépasse cette limite* employer la marche rapide.

Le muL

Entre le saut à ia corde qui est un jeu d’enfants et le saut périlleux qui est une prouesse de cirque* il y a place pour une série de sauts fon utiles par les applications qidïls comportent > Ce sont : k saut êji profondeur + k saut en longueur, fe saut m Ijatiléur, le saut vertical y ks sauts combinés * tnfin Us

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LE SA.TJT p

trois variétés de sauts à la perche. : en profondeur, en longueur et en hauteur.

Ces dénominations ne sont pas excellentes mais il faut y regarder ù deux: fois avant de débaptiser un exercice et, en tous les cas, on doit être certain que non seulement l'appellation nouvelle sera plus exacte que T appellation ancienne mais encore qu’elle tic sera ni plus longue ni plus compliquée ni plus revêche à prononcer ou à ouïr.

Le saut en profondeur s'exécute de haut en bas; le saut vertical, de bas en haut; le saut en hauteur j en -franchissant l'obstacle (barrière, mur ou haie) et en retombant de l'autre côté. De tous* le plus utile à connaître est le saut en longueur car .c’est le seul qui ne puisse s’éviter. Vous enjamberez encore tant bien que mal la clôture qui se dresse devant vous ; mais qu’un fossé ou un eoury d^eau se creusent sous vos pas, il faudra bien les sauter... ou tourner les talons.

Si l'on place l’un devant l'antre deux genres d’obstacles s par exemple une baie et un fossé * on a lui saut combiné. Le saut en profondeur et le saut, vertical n'ont d’application que combinés c’est-à-dire lorsqu’un ruisseau* un bourbier, des

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lü EXERCICES DE SAUVETAGE

épines s'étendent an pied dn tertre mi du mur d’ou Van part ou bien que Ton veut atteindre. Autrement on s'en tirera par une simple descente ou une escalade et cela vaut mieux ; car ces deux sautsj pris de prés, présentent des inconvénients qu’il est inutile d’afFrunter sans raison ; dans Lun, une chute trop verticale menace le sauteur de déchirures ou de commotions fâcheuses ; dans Vautre j Y assiette difficile à recouvrer soudainement à l'arrivée l'expose ù tomber A la renverse.

La caractéristique du saut est F instantanéité : il est non seulement inutile mais même nuisible de s\ préparer longuement; plus l’accomplisse aient des actes préliminaires est rapide, plussent grandes les chances de succès. Se décider à s au ter ? évaluer l’effort à faire , transmettre l’ordre A Y organisme : ces trois opérations successives doivent prendre moins de temps qu'il n'en faut pour les énumérer. La lenteur produit l’hésitation qui engendre la maladresse.

La gymnasLÎque utilitaire proscrit U saul sans obstacles ainsi que l'obstacle fictif, corde ou claie légère piquée dans le gazon et qu’un frôlement renverse + Ce n’est pas la haie qui doit tomber, c’est le sauteur s s'il s'y est ina! pris. En roulant

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LJX SAUT I r

sur le ga^on ou k terre meuble il ne risque rien et du moins la leçon lui profite. La corde a, en outre f ce défaut de tromper le regard qui eu mesure la hauteur aux appuis alors que cette hauteur est moindre tin centre ; Le sauteur habitue de la .sorte à réussir par un effort inférieur à son évaluation préalable.

On doit débuter : eu longueur* avec Je fossé ou la rivière de façon à s'accoutumer à la sensation du vide ou de l'ciu sous sol — en h auteur, avec la haie basse formée de lattes de bois entre lesquelles se dressent des genêts ou des branchages dont le contact rudoie le sauteur. Ainsi k nécessité de franchir un minimum ^impose plus clairement aux muscles. Il est très aisé d’établir, avec un peu d r eau et des roseaux, un simulacre de rivière s'étendant sur une longueur de ‘6 k to mètres et allant s’élargissant de ï mètre Ho à J mètres. De même on modifiera facilement la hauteur de la haie en la posant des deux bouts su t dès appuis de plus en plus élevés et en dissimulant le bas par des branchages.

Le aà ut d'une barrière s’opère très utilement en prenant appui d'un bras sur le rebord supérieur et en sautant de coté- — très inutilement en exécu-

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tant Je saut de mouton, les jambes écartées. N du seulement l'élégance mais la sécurité recommandent le premier mode de préférence an second. On s’y exercera en prenant d'abord l 1 appui des deux bras puis d’un seul et en sautant alternativement à gauche et à droite.

Tous ces différents sauts doivent s'exécuter d 7 abord rf-t' pied ferma int mêdïïîtemvnt après ^ avec

élan. On peut en disposer plusieurs de suite de façon que le sauteur n'ait qnc le temps et la place de prendre pied entre F un cl l’autre. Aucun exercice ne développera mieux sou sang-froid et son à-propos.

Lremploi de k perche permet tT accroître consïdurablement Y espace franchi. perche est d’un maniement aisé, hormis pour le saut co hauteur, On commencera par le saut en profondeur depuis i mètre en allant jusqu'à 2 et au-delà. Afin d'éviter d’avoir à se servir d’une perche démesurément longue, objet coûteux et difficile à se procurer, ou peut disposer au pied du mur un petit mon ti eu le suffisant pour y appuyer l’extrémité delà perche; cela diminuera la longueur obligatoire de celle-ci sans restreindre F ampli tu de du ■saut. En encadrant la rivière entre deux haies on

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