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ou le ventre. Il est possible de remplacer le corset par une bande confortable ne gênant en rien les mouvements respiratoires. Elle peut retenir les jupes par des bretelles passant sur les épaules. En portant un sous-vêtement genre combinaison, elle pourra dininuer le nombre et la pesanteur des jupes. Entout , cas, il faut se vêtir de façon qu'aucun organe ne soit comprimé ou gêné dans ses fonctions. Trop souvent la femme se fait l’esclave de la mode au risque de compromettre sa santé et même celle de son enfant. Un corset trop serré, par exemple, met obstacle aux inouvements respiratoires, cause bien des indigestions et trouble la cireulation du sang ; la cireulation du sang étant gênée diminue par le fait même son oxygénation et c’est ainsi que bien des jeunes filles deviennent pâles et anémiques.

Etudiez bien les trois figures suivantes et vous comprendrez les funestes conséquences du corset trop serré.

Dans L. figure 20, les organes de la poitrine et de l'abdomen occupent leur position normale.

Fic. 2, Fic. 21. Fie. 22.

La figure 21 laisse voir la position anormale des poumons, du cœur et des intestins chez une personne victime du corset trop serré. La figure 22 montre que le corset trop serré déforme même le squelette.

La mauvaise digestion est nuisible aux prédisposés à la tuberculose. Pour eux, il est de la première importance de tenir leur estomac et leurs intestins en bon ordre.

- Je trouve que les bretelles ordinaires sont trop étroites pour les enfants et les jeunes gens. Elles compriment la partie supérieure des poumons; et comme conséquence la respiration à cet endroit se fait moins facilement qu'aux bases. Il est probable

CO'iMENT LA COMBATTRE 21

que nous ayons là une explication à la fréquence de la tuberculose aux sommets des poumons. Dans le but de faire disparaitre ce danger, j'ai fait faire “un veston-bretelles ”, illustré dans la figure No. 23.

Les cravates ne doivent pas serrer le cou, ce qui produirait de la congestion cérébrale, des maux de tête et des étourdissements. Des foulards trop chauds exposent à prendre le rhume au moindre changement de température. Nous ne pourrons jamais trop répéter aux femmes qu’elles ne devraient pas porter des jupes de robes traînant sur les trottoirs.

Elles auront la fierté de montrer qu'elles ont à cœur la santé de Fi6: 23.—Veston-Bretelles. leurs semblables. En songeant aux germes de toutes sortes mêlés aux poussières de la rue, on comprend fucilement à quels dangers nous exposent les jupes trop longues.

Une chaussure trop serrée ou ayant des talons trop hauts nuit aux mouvements du pied, à la circulation du sang et tient les pieds toujours froids.

Les sous-vêtements “ linen-mesh ” conviennent à presque tout le monde. Fabriqués d’un tissu souple, ils permettent la libre circulation de l'air. Dans la transpiration, ils sèchent très vite et celui qui les porte n’est pas exposé à avoir le frisson.

Dans les grands froids on peut porter en outre un sous-vêtement de coton ou de laine légère.

Le mariage n’est pas à conseiller aux tuberculeux non guéris.

On nourrira artificiellement ou on donnera une nourrice à l'enfant dont la mère est tuberculeuse. Cependant il ne faut pas prendre cette décision sans consulter le médecin. L'enfant vivra à l'air libre autant que possible et dormira dans une chambre bien ventilée ; mais on ne devra jamais le coucher avec sa mère. Il n'est pas nécessaire d'envelopper la tête du bébé dans un voile épais. C'est une excellente idée que celle de faire

jouer l'enfant tous les jours, dans une chambre bien ensoleillée et bien chauffée.

Vers le dixième ou le douzième mois, on commence à habituer

l'enfant aux lotions froides. Les premières fois il suflire tremper les mains dans l'eau froide et de frictionner l'enfa: immédiatement après son bain tiède ordinaire. Plus tard lui donnera des bains froids On ne continuera les douch froides que si elles sont suivies d’une réaction immédiate reco: naissable à la rougeur de la peau. Faisant contracter les vai seaux sanguins superficiels la peau pâlit d'abord sous l'inflüen. de l’eau froide, mais elle devient rouge par le retour du san Si cette réaction manque ou même si elle apparaît tardivemen il vaut mieux consulter le médecin. Il y a des constitutior qui supportent mal les douches d’eau froide.

Judicieusement employée chez l'enfant comme chez l'adult l'eau froide est une des ineilleures mesures préventives contr les rhumes.

On s’habitue facilement aux douches froides, en se frictionnar d'abord tous les jours, avec de l'alcool, après une semaine o ajoute la moitié d’eau à l'alcool et la troisième semaine on peu employer l’eau seule. ‘

Ceux qui ne possèdent pas d'appareil de douches ni même d chamire de bain peuvent procéder de la façon suivante.

Mettez quatre ou cinq pouces d'eau dans une cuve, sautez ra pidement dans l'eau que vous agitez avec vos pieds versant e: même temps sur chaque épaule un plein vase d'eau froide. Li température de l’eau peut varier entre 600 à 400 F. La chambr doit être chaude. Les douches doivent se prendre le matin ac lever ou le soir au couche. ‘En cas de réaction faible on pro: cédera comme suit : si vous prenez votre douche le matin, aus. sitôt debout, couvrez votre lit de façon à y conserver la chaleur le bain pris, frictionnez-vous bien avec une serviette rude et retournez vous mettre au lit Pour une demi-heure. ‘Si vous prenez votre douche le soir, vous vous couchez d’abord pour réchauffer votre lit ; puis, vous étant levé, vous pr: aez votre bain. Règle générale, le retour au lit est suffisant pour produire la réaction désirée. Si ce mcyen ne réussit pas, consultez votre médecin. Pendant l'été, on recommande beaucoup les bains d’eau courente et principalement les bains de mer. Dans ce cas, les vieillards et les personnes faibles doivent demander l'avis du médecin.

Il faut au moins une fois la semaine prendre un bain chaud

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savonneux, car les douches froides prises même tous les jours ne suffisent pas à entretenir la propreté du corps. Il est très utile et très agréable de prendre une douche d’eau froide après le bain tiède.

Respirer de l'air pur au dehors et dans la maison, voilà un des moyens les plus efficaces de combattre une prédisposition à la tuberculose. L'appartement où l'on travaille doit être bien ventilé. Le mode de ventilation le pl: simple est d'ouvrir la fenêtre comme il est montré à la fig. 24 Il faut vivre à l'air pur non seulement le jour, mais aussi la nuit. L'air de la. nuit n'est pas mauvais, et contient beaucoup moins de poussière que l'air du jour, surtout dans les villes où il y à Leaucoup de trafic.

C'est pourquoi tout en ayant soin de se protéger contre les courants d'air, on fera bien de laisser la.

fenêtre de sa chambre ouverte. Si le lit se trouve ER ee FEES ge da08 un courant d'air, on

indiquant comment l'air arrive dans un place un paravent en face np Rent et comment il en sort. de la fenêtre.

- Durant l'hiver nous chauffons trop nos maisons et l'air y est trop sec. Une température variant de 650 à 680 F., ayant un degré d'humidité suffisant rend un appartement très confortable. L'excessive sécheresse de l'atmosphère dans nos habitations pendant l'hiver, est probablement la cause la plus fréquente du catarrhe nasal ; maladie que les poitrinaires doivent éviter avant tout. L'appareil ici illustré (fig. 25) donne à l'air de nos maisons le degré d'humidité voulu. Ily a d'autres moyens plus simples ; par exemple tenir constamment un vase plein d’eau sur le poële, ou encore suspendre une toile de coton au-dessus de l'eau d'un bassin de façon à produire l’action capillaire. Une atmosphère confortable doit contenir environ 60 pour cent d'humidité, si

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ce Pourcentage tombe à 30 ou à 20, on s'apercevra immédi ment que la gorge devient sèche ainsi que le nez et la pe L'explication est bien simple, l’air sec absorbe immédiatem les sécrétions du corps. Les muqueuses ainsi asséchées laissen passage libre à tous les germes de maladies telles que la grij la pneumonie et la tuberculose.

Dans la figure No 26, on voit un instrument indiquan

Fi. 25.

Pourcentage d'humidité dans l'air. Son usage devrait être au si répandu que celui du thermomètre ; les maisons, les écoles, ] usines devraient en être pourvues. Il suffira de suivre ces co: seils et l’on remarquera bientôt une diminution des maladies d * voies respiratoires. Aussitôt que l'enfant peut comprendre «

Jui apprend à respirer profondément ; plus tard on lui fait fai certains exercices respiratoires, Un premier exercice consiste lui faire prendre la position du soldat au commandement de :- “attention ”, corps droit, talons réunfs, mains sur couture d pantalon, bouche fermée: faire une inspiration profonde e élevant les bras; après un rep.s de 4 ou 5 secondes laisse retomber les bras en expirant l'air de poumons. L'inspiratio doit être lente et l'expiration rapide.

Ce premier exercice étant bien compris et bien exécuté 0; peut après quelques jours en enseigner un deuxième peu diffé rent du premier, Dans Je premier exercice on élève les bra jusqu'à la hauteur des épaules, dans le deuxième on les rend au dessus de la tête. La figure No 27 explique ces deux exercices

Passons maintenant au troisième exercice, figure 28, on plac

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sur la poitrine les mains fermées l’une au-dessus de l'autre. Durant l'inspiration, les épaules et les bras font un mouvement en arrière et les mains toujours fermées s'éloignent lentement du centre du thorax. Les poings frappent la poitrine quatre fois, puis commence l'expiration pendant que les bras et les . mains sont ramenés à leur position première. (On peut faire cet exercice assis où coi.ché, :

La quatrième méthode demande plus de force de résistance. On ne la pratiquera pas sans avoir accompli avec profit, pendant quelques semaines les exercices précédents. Ici le premier mouvement consiste à prendre j'attitude militaire “ attention ”, puis à étendre les bras en avant comme pour nager, à les renvoyer derrière le dos pendant l'inspiration.

Après un temps de repos on ramène les bras en avant. Cet exercice est assez difficile ; mais la figure No 29 aidera à le mieux comprendre. On facilite l'exécution de ces mouvements en se soulevant sur la pointe des pieds pendant l'inspiration et en se laissant retomber sur les talons pendant l'expiration. Ces exercices ne sont guère praticables qu’à la maison ; celui-ci beaucoup plus simple, peut se faire au repos où en promenade. Les bras ne font aucun mouverent : pendant l'inspiration les épaules accomplissent un mouvement de rotation en. arrière, après un temps de repos de 4 ou 5 secondes, commence l'expiration pendant laquelle les épaules reviennent en avant. On comprendra mieux en étudiant la figure No 30. :

Les jeunes filles et les jeunes garçons, particulièrement ceux qui sont prédisposés à la tuberculose contractent l'habitude de se tenir courbés. A ceux-là nous conseillons l'exercice suivant : l'enfant se tenant droit place les mains sur les hanches, le pouce tourné en avant, puis se penche lenteinent en arrière pendant l'inspiration, il conserve cette position pendant quatre ou cinq secondes et reprend sa position normale en expirant l'air de ses poumons, (Fig. 31)

Fic. 26.

11 faut toujours débuter par les exercices les plus facile res 27, 28 et 30), et n'a

Près s'être bien

adénoïdes, des amygdales dans le nez, et à cause de ce