CHAPITRE PREMIER
Des Exercices actifs.
Les exercices actifs sont ceux dans lesquels notre corps se meut de lui-même en totalité ou en partie , mais dans lequel il est toujours le seul agent du mouvement.
Leurs effets sont ceux de toute autre action organique , c'est-à-dire locaux et bornés à Vorgane, et généraur, c'est-à-dire étendant leur influence sur diverses autres parties du corps. |
L'effet local que produit en général l exercice d’une
partie quelconque a été indiqué dans les règles géré: rales mises en tête de ce travail : l° exercice des muscles ne fait pas ut à ce que nous avons dit; le membre exercé se gonfle par l’afflux plus fréquent et plus considérable du sang, la chaleur s'y développe avec plus d’abondance ; si le mouvement est continué quelque temps, le membre s'engourdit; on y éprouve un sentiment pénible, connu sous le nom dé lassitude (premier degré de la douleur musculaire), et une difficulté de contraction qui en est le résultat. Si le mouvement était excessif, et que les élémens organiques fussent appelés dans le membre au-delà de toutes les lois physiologiques, il y surviendrait une véritable inflammation , et ses fonctions seraient plus ou moins difficiles : l’inflammation du muscle pourrait être assez grave pour produire de la fièvre et se terminer même par suppuration. Mais si, au contraire , après certains | intervalles de repos, nouùs répétons plusieurs fois les mêmes mouvemens, nous voyons se développer dans la partie qui en est le siége, une perfection d'action dont elle ne jouissait pas auparavant. Il:s’y manifeste, en outre, un surcroît de nutrition et d'énergie, dû
à l'assimilation plus active des matériaux nutritifs. L'effet général des exercices actifs est d'autant plus | marqué que plus de parties entrent en mouvement ou sont dans une action plus énergique. Dans ce cas, l'augmentation d'action organique ne se passe pas seulement dans les parties qui sont le siége de contractions musculaires ; elle se répète dans toutes les parties de l'économie, el influence toutes les fonctions. Ainsi, les exercices pratiqués hors le temps de
APPAREIL LOCOMOTEUR. | 50 Ja digestion, excitent la faculté digestive; pris pen- : dant la digestion, ils troublent cette fonction. Pris * hors le temps de Fabsorption intestinale, ils prépa- . rent un enlèvement plus rapide des matériaux aux surfaces muqueuses de l'intestin, rendent également plus énergique l'absorption interstitielle. Les circulations artérielle etveineuse deviennent plus actives par l’exercice actif, qui finit par donner au tissu du cœur une plus grande force. Il en est de même de la respiration, | de la calorification, des sécrétions synoviales, de l'exhalation cutanée. La même chose a lieu pour la nutrition , fonction que l'exercice augmente non-seulement dans les muscles en mouvement, comme nous venons de le voir, mais encore dans les os, les vaisseaux, les nerfs, la moelle épinière. Les exercices actifs musculaires laissent dans le repos les différens organes cérébraux affectés aux qualités morales et aux facultés intellectuelles. La seule action de ces organes, pendant les exercices, semble se borner à ordonner les mouvemens.
1°. Effets des exercices actifs portés trop loin.
Ces effets sont encore /ocaux ou généraux.
Les effets locaux, ou ceux qui se passent dans les membres en action, sont, comme nous venons de le dire , l'inflammation des muscles, un rhumatisme véritable, comme celui qui serait causé par le froid, l'inflimmation des membranes séreuses articulaires.
Les effets généraux des exercices musculaires {rop continués. sant l'épuisement du système nerveux cé-
5io HYGIÈNS.
rébral et rachidien , l'épuisement des organès de rélation et des isoëres ; la gastro-entérite qui naît sous l'influence de l'alimentation stimulante, administrée à estomac après une grande fatigue , ou qui naît même sans l'influence des stimulans , et causée par la seule fatigue; enfin, d’autres fois, l’inertie de l’estomac dont les plans musculeux ne se contractent plus qu’impar- | faitement pour opérer la digestion , et dont la membrane muqueuse peut rester saine et dans l’état normal.
Si l'exercice est porté trop loin, mais d’une manière moins continue , il vieillit prématurément les individus ; il dessèche leurs muscles, rend leurs vaisseaux variqueux , cause des rhumatismes chroniques. Ces effets se font sentir non-seulement sur l’homme. mais encore chez les animaux que celui-ci emploie pour ses besoins. Il suffit, pour se convainere de cette vérité, de jeter un coup d'œil sur les chevaux qui courent Journellement [a poste, et sont pourtant pourvus d’une nourriture réparatrice abondante.
Pour prévenir ces effets, la nature nous offre le repos et le sommeil. Pour nous avertir du besoin quë nous avons du premier ce ces deux états, nous avons le sentiment delassitude. Nous devons l'écouter comme toute sensation interne; car si l'influence cérébrale s’obstine à braver cette sensation pénible, il-en résuite toujours un mal cn on
2°. Effets du repos mL
On peut appliquer au repos des muscles prolongé outre mesure, ce que nous avons dit du repos des organes quelconques, dans les généralités qui précèdent
APPAREIL LOGOMOTEUR. . S1T ce travail, ce que nous avons dit du repos des sens dans la section des sensations externes, ce que nous ayons dit du repos des organes encéphaliques, dans la section des facultés intellectuelles et des qualités morales : ainsi, le repos continué d'un membre diminue dans ce membre la nutrition. L'espèce d'irritation physiologique causée par le mouvement n'ayant plus lieu, l'aflux des élémens organiques qu’elle détér minait, cesse aussitôt. À la diminution de nutrition se joint l’affaiblissement de la fonction ; le membre, resté un certain temps dans le repos, n’a plus la même force. Pour peu que ce repos dure plus long-temps, le mouvement du membre devient impossible ; car, avec l'affaissement des muscles et la diminution du calibre des vaisseaux , survient aussi (toujours par l'absence du mouvement) un défaut d’exhalation dans les membranes synoviales, qui amène la soudure des articulations. Voilà pour l'effet local. -
Mais de même que l'exercice actif, qui met en jeu un certain nombre de muscles, ne borne pas ses efets aux oxganes locomoteurs, et porte son influence sur les viscères, de même aussi le repos de tous les museles du corps influe (mais d’une manière opposée aux. exercices actifs) sur tous les organes de la vie assimilatrice. Toutes leurs fonctions sont diminuées d’énergie, à l'exception de la sécrétion graisseuse chéz quelques individus. Le repos des muscles favorise l'exercice des fonctions encéphaliques, que font toujours languir les exercices musculaires tr te et trop répétés,
Si, au contraire, le repos estintermittent, 1l favorise
ss
Ja nutrition et le développement de la forée dans les muscles : ; il est le meilleur moyen pour rappeler « dans ceux-ci l’excitabilité épuisée par la continuité des mouvemens. Îl favorise également l’assimilation dans les divers tissus de l’é économie, L'homme qui se livre à à des exercices musculaires d’une manière continué n'acquiert jamais une grande force. Si ces exercices continus sont violens, la restauration ne peut suffire aux pertes ; il s'use promptement. Fa homme qui acquiert le plus ce forces est celui qui se livre à des exercices musculaires qui exigent un grand emploi de forces, mais qui sont suflisanmentt interrompus par des APTE de repos.
Le repos musculaire est donc et fortifiant ét débilitant, selon la manière dont on en use. Il doit être proportionné à la violence des exercices , à la force des individus, à leur tempérament. Il but très-contraire au tempérament Jymphatique:; il favorise chez les personnes de ce tempérament, les irritations des glandes mésentériques et de tout le système blanc, que l'exercice préviendrait, en appelant évitée les fluides à la peau et dans les muscles. Les tempéramens bilieux, dont les muscles sont secs et les fonctions douées de beaucoup d’é énercie, les mouvemens rapides ct forts, sontceux auxquels] le repos est le moins défavorable. L’inaction musculaire est contraire au tempérament pléthorique, qui, par la continuité des exercices modérés, doit perdre, s’il veut prévenir les apoplexies et autres affections, le superflu du fluide sanguin qui colore tous ses tissus. Le repos est indispensable dans les maladies aiguës.
APPAREIL LOCOMOTEUR. 3513 3°. Examen de quelques exercices actifs.
1°. DE LA marcnr. — Cet exercice met particuliè-
rement en action les muscles extenseurs et fléchisseurs des cuisses et des jambes, un grand nombre
de ceux du tronc , et plus ou moins ceux de l'épaule,
suivant la rapidité de la marche et la projection plus ou moins grande imprimée au bras, qui, dans cet exercice , sert au corps de balancier , et dont le mou-
. vement se fait en sens contraire de celui de la jambe
correspondante.
Exécutée sur des plans inclinés, la marche exerce sur l’économie une influence plus considérable que lorsqu'elle a lieu sur un sol plane. Si l’on monte, l'effort s'opère dans un sens directement opposé à la tendance générale des corps graves; le corps est fortement courbé, le haut du tronc porté en avant; l'action des muscles postérieurs et antérieurs de la cuisse est considérable ; la circulation et la respiration sont bientôt accélérées par la violence des contractions musculaires. Si l’on descend, au contraire, l'effort consiste à retenir le corps, qui tend à obéir aux lois de la gravilation, et c’est pour modérer la propension qu'il éprouve à projeter en avant son centre de gravité, que le tronc est porté en arrière, la masse sacro-
spinale et les muscles postérieurs du cou fortement
contractés , les genoux fléchis et les pas beaucoup plus courts. .
La marche modérée exerce la plus douce influence sur toutes les fonctions. Elle se trouve indispensable-
ment liée chez tous les individus à l'exercice d’un ot de plusieurs sens externes. Elle reçoit des facultés cérébrales une influence puissante , par laquelle elle est accélérée ou prolongée. Elle attire davantage les fluides dans lès membres inférieurs que dans les membres supérieurs ; elle donne peu de forces à ceux-ci; elle n'est guère propre à opérer une puissante diver- sion aux idées des mélancoliques, et conseilier, comme on le: fait quelquefois, la promenade aux hypochondriaques, c’est leùr dire de se livrer sans contrainte aux idées qui les tourmentent, et leur donner le moyen d’agoraver leurs maux. La marche sur un terrain plane et doux est un exercice qu’on peut faire sans inconvénient ét même avec avantage après le repas. Elle convient aux convalescens , auxquels des exercices plus forts ne sont pas encore permis. Je n'ai pas besoin de dire que dans les promenades que l’on fait, on doit avoir égard au choix des lieux.
* 2°, DE A panse. — La danse ne din pour le mé decin de la marche ordinaire qu’en ce que les extensions et les flexions sont plus vivement répétées, et que le corps se trouve à tout moment détaché du :0ol,. et comme suspendu en ’air parle redressement subit des articulations : aussi, les commotions qu'occasione ce genre d'exercice sont-elles plus fortes que celles qui ont lieu dans la marche, et leurs effets sur les viscères beaucoup plus sensibles. Quelques fonctions sont bientôt portées au-delà de- leur rithme habituel : la circulation devient plus rapide, la res- -piration plus fréquente, lexhalation cutanée plus abondante , etc.
APPAREIL LOCOMOTEUR. 519 Quant à son influence sur les muscles , la danse i’exerce beaucoup que ceux de la partie inférieure du tronc , ceux des cuisses et des jambes , qui ordinairement prennent un accroissement marqué aux dépens de la partie supérieure du tarse, du bras et de l’avantbras. Cet exercice donne aux hommes qui en font leur état habituel, des formes qui se rapprochent infmiment de celles de la femme. Leur bassin paraît considérable par le développement prodigieux des muscles qui l'entourent; leur cou est maigre, leurs bras ronds , leurs épaules peu chaïnues paraissent fort étroites, et contrastent avec la largeur du bassin, et surtout avec l'énorme proéminence des fesses. Les danseurs présentent une constitution totalement opposée à celle des forgerons ou des forts des halles, qui tous ont les épaules, la poitrine et les bras développés aux dépens des fesses et des membres abdominaux. Tout ce que je viens d'émettre touchant cet exercice, se rencontre exactement chez les danseurs et danseuses des théâtres ; c’est pourquoi les jeunes gens devront toujours associer à la dansé un autre exercice qui ait pour but le développement presque exclusif des membres thoraciques. L'exercice de la dansé ne convient guère aux homimes, qui ne manquent pas d'occasions d'exercer leurs jambes, et qui, à moins qu'ils n’exercent un métier, en ont si peu. d'exercer leurs bras.
La danse, pour être utile à la santé, ne doit pa ètre exécutée, comme on a l'habitude de Île faire, immédiatement après le repas, ni se prolonger pen-
dant des nuits entières, et dans des lieux peu spa- . cieux relativement au nombre des danseurs. Dans ces lieux il s'élève souvent une poussière abondante qui, jointe aux émanalions animales et portée avec l'air dans les voies respiratoires, contribue avec la plus lé gère cause , avec le moindre refr oidissement , à déterminer dans ces parties, des irritations. Celles-ci deviennent ensuite d'autant plus graves, que les jeunes personnes , celles du sexe féminin surtout, de peur de contrarier leurs vues de plaisir, prennent un plus grand soin de cacher à leurs parens le début de ces äffections. Le plancher des lieux où l’on danse dans la mauvaise saison, devrait toujours avoir été préalablement ciré et bien frotté. Ce moyen, joint à des: chaussures propres, et exclusivement destinées aux salles de danse , serait le meilleur à employer pour conjurer la poussière de ces lieux et remédier à leur insalubrité sur ce point. La danse est l'exercice des dâmes ; elle contrebalance les nuisibles effets de leurs occupationssédentaires : an l'a vantée commeun moyen propre à contribuer à l'établissement de la fonction périodique de l'utérus. k
9°, DE LA course. — Dans la course , la masse de nos organes est agitée, comme dans l'exercice précédent, par de forts et continuels ébranlemens qui se succèdent avec rapidité ; mais les membres abdominaux ne sont pas les seuls en mouvement quoiqu'ils soient ceux chez lesquels le développement devienne le plus considérable. 1l existe en effet pendant tout le temps que dure la course, une contraction forte et
APPAREIL LOCOMOTEUR. 517 permanente des muscles de l'épaule, du braset de l'avant-bras; contraction qui bien que très-violente , sert moins pourtant à des mouvemens étendus qu'à assurer l'immobilité du thorax, contre lequel est rapproché tout le membre thoracique, dont les fléchisseurs et les adducteurs sont fortement contractés.
La course est liée à l'exercice des organes de la respiration d'une manière plus essentielle que la danse. Elle est en rapport de vitesse et plus encore de durée avec le développement de ces organes, et conséquemment le volume d'oxysènc et “k sang dont ils peuvent opérer la combinaison dans leur parenchyme à chaque mouvement respiratoire. Ainsi de deux hommes dont l’un a le membre abdominal développé, et dont l’autre possède de vastes poumons : le premier peut parcourir plus vite que le second, un espace de peu d'étenduc; mais si la course continue, il sera bientôt gagné de vitesse par celui-ci: Le coureur, après avoir franchi un certain espace , est abattu par la difficulté de respirer, bien avant que la répétition des contractions ait déterminé la fatigue des membres abdominaux. La course demande donc, comme la marche et la danse, un exercice spécial lorsqu'on veut y exceller. La physiologie nous fournit aussi quelques préceptes dont l'observation peut contribuer à la vitesse et à la durée de cet exercice. Ainsi, porter en arrière la tête et les épaules, non-seulement pour corriger la propension de la ligne de gravité ä s’incliner antérieurement, mais encore pour que la portion cervicale du rachis , les os de l'épaule et les humérus, retenus immobiles, puissent fournir un point
plus fixe à l’action des muscles auxiliaires de la respiration; ne point détruire par un trop grand balancement des bras la fixité du thorax , puisqu'il devient le point d'appui des puissances qui retiennent le bassin , et empêchent que cette partie ne présente elle-même aux membres abdominaux un point d'appui chancelant; ne point multiplier inutilement les contractions musculaires en relevant les jambes sur les parties postérieures et supérieures des cuisses , etc. , sont autant de règles qu’on peut indiquer aux jeunes gens qui se livrent à la course, et dont l’eficacité leur est bientôt démontrée par l'expérience. (
La course ne développe pas seulement les membres abdominaux, elle a encore une influence marquée sùr le développement de l'appareil respiratoire. Cet exercice, plus encore que les autres , exige que l’on y procède d’une manière progressive. Si dès les premières fois que l’on s'y livre, on court trop vite et trop long-temps , il peut survenir des crachemens de sang ou des maux de tête, des anévrismes du cœur et des principaux vaisseaux, surtout si le temps est sec etfroid. Les effets de la course varient, comme ceux de la marche, suivant qu’elle a lieu sur un terrain ascendant ou plane. Cet exercice convient particulièrement aux jeunes gens et À ceux surtout qui sont doués d'un tempérament lymphatique; il ne doit pas être pratiqué après le repas. | |
4°. Du sauT. — Le saut consiste principalement et le plus ordinairement dans le déploiement subit des articulations, opéré par la contraction brusque et instantanée des extenseurs.
Desdifférentes espèces de sauts, décrits dans notre ymnastique médicale , la première , ou saut simple, produit principal de l'extension des membres abdominaux qui projettent le corps, soit directement en haut (saut vertical) , soit obliquement en haut et en avant (saut horizontal, ou mieux, parabolique), nécessite encore , outre la contraction desmembres abdominaux, une action violente des muscles de l'abdomen (surtout lorsque le saut est exécuté à pieds
Joints), des parties supérieures du dos , antérieures
des lombes , de ceux du thorax et des épaules. Le Sterno-pubien et le dorso-sous-acromien sont surtout très-douloureux le jour qui suit celui où l’on a pris cet exercice. |
Les sauts que J'ai nominés composé et compliqué,
‘sont ceux dans lesquels les membres HOAR ee
après une impulsion préalable communiquée au corps par les membres abdominaux, prennent, afec les mains, un point d'appui ou sur l’objet même qu'on se propose de franchir, on bien sur le sol, au moyen d’une longue perche. Ces sauts joignent
à l'exercice des membres abdominaux, une action
forte des muscles du thorax, des bras et avant-bras, et même de ceux de la paume de la main. Le corps ne reçoit plus qu’une demi-impulsion des membres abdominaux, et cette impulsion est rendue complète par l'effort considérable des membres thoraciques. Ceux-ci, dans le saut compliqué vertical prenant leur point d'appui sûr la base étroite et mobile que leur fournit la perche, contribuent fortement à élever le Corps, etmême le maintiennent un moment suspendu
pour le passage des jambes (si l'objet à franchir est trèsélevé), avant de lui permettre d'obéir à la force de gravité qui doit l'entraîner. Get exercice communique au corps, comme les deux'précédens, ce qu’on appelle une grande légèreté, une grande souplesse, c’est-àdire une grande force relative des membres abdominaux ; mais il est déjà un de ceux qui développent. les parties supérieures. Îl convient encore aux tempéramens lympbhatiques, et aux jeunes gens; il ne doit pas être pris immédiatement après les repas. 11 peut occasioner des accidens vers le cerveau, la moelle épinière, si l'on n’a la précaution de fléchir toutes les articulations en retombant sur le sol. Outre les accidens cités, il peut encore résulter du saut en profondeur, espèce de chute sans élan, que je passe sous silence, desruptures du diaphragme. Lorsque l'élévation d’où l'on s'élance est graduellement augmentée ; ce saut accoutume l'œil à mesurer sans épouvante les distances les plus considérables , ‘en même temps qu'il façonne par l'habitude , les articulations abdominales, à fléchir convenablement sous le poids du tronc, et à préserver par-là les organes contenus dans celui-ci, des lésions les plus graves. Dans cette espèce de saut la commotion se trouve encore diminuée par la rétention de l'air dans la poitrine , qui s’effectue par l’occlusion de la glotte , ainsi que le prouvent les expériences de M. Isidor Bourdon.
D°. DE LA casse. — La chasse exerce les mèmes parties que la marche, la course et le saut, puisque ces derniers exercices peuvent être pratiqués par le chasseur ; de plus elle endurcit nos organes aux vicis-
APPAREIL LOCOMOTEUR. Soi kitudes de l'atmosphère, exerce l’ouie et surtout:la vue. Ce dernier sens est souvent en action, puisqu il
s’agit à chaque instant de : suivre de l'œil, * vol ou la * course du gibier dont la couleur fauve se distinguë avec;tant de peine de celle de la terre dépouillée de ses productions. La chasse ne met guère en action ; parmiles organes cérébraux, que l'instinct carnassier, quelquefois celui de propre défense et celui de Ja vanité. Elle a semblé à quelques auteurs un moyen efficace d’étouffer les séntimens tendres, comme l’attachement, l'amour, etc.
La chasse n'est guère propre à communiquer une grande force au système musculaire. Elle le forme par une espèce d'habitude à résister à la fatigue plutôt qu'elle ne le rend capablé de vaincre de grandes résistances: Bien que. le fusil ou toute autre arme dont le chasseur estnécessairement pourvu, mette en action les membres thoraciques, cette action est néanmoins si faible en raison de celle qui se passe dans les membres abdominaux, que ni les uns ni les autres ne retirent de cet exercice une grande vigueur matérielle. Si, d' un côté, les REMISES sont soumis à une aclion trop faible pour acquérir un grand développement ». de l’autre, les seconds deviennent, par une fatigue trop continue, paï une situation verticale trop prolongée , le siége de stagnations sanguines, de dilatations variqueuses, etc: , sans acquérir la force qui résulte des exercices dans lesquels les muscles subissent . de violentes contractions suffisamment entremêlées d'intervalles de repos. La jambe d’un vieux chasseur est loin d’être développée comme celle d'un danseur;
elle est même souvent grêle et couverte de nodositéé variqueuses ; il en est ainsi de celle des fantassins vétérans , des rouliers ou des hommes qui ont toujours faitle métier de distribuer les lettres. Une autre cause de la constitution généralement sèche des chasseurs se déduit d’une assimilation insuffisante à la réparation des abondantes excrétions cutanées auxquelles les expose la continuité de leurs mouvemens, souvent exécutés dans les saisons chaudes et pendant des heures où le soleil darde ses rayons sur l’horizon. Les viscères pectoraux ne reçoivent la plupart du temps dans la chasse qu’une influence peu considérable. Cet exercice convient au tempérament sanguin bien plus qu’au bilieux. Les chasses de nuit laissent le corps dans l'inaction, l'exposent ay froid humide, et cela pendant les heures qui doivent être consacrées au sommeil; elles sont donc nuisibles à là santé: !
6°. De L’Escrie. — L’escrime est un des exercices modernes qui agissent le plus éncrgiquemént sur les masses Huseatrés et organiques. ‘Certaines parties prennent DORE dans cet exercice un développement marqué aux dépens dé quelques autres. Ainsi, chez celui qui fait des armes de la main droite, les membres du côté droit, et par ticulièrement la cuisse et l’avant-bras, prennent un développement bien supérieur aux membres du côté gauche, tandis Lits contraire c’est à l’avantage de ‘ces derniers qu'a lieu la nutrilion dans la personne qui fait des armes de la main gauche. L’escrime développe plus particulière ment les muscles des membres, que ceux du tronc ; donne une grande souplesse aux ligamens articulaires,
APPAREIT LOCOMOTEUR. ir Re développe peu les muscles de la jambe, donne une extension remarquable à la cavité thoracique, dont les organes éprouvent dans leurs fonctions une acti: vité semblable à celle que leur communique lâcourse : .
et presque aussi forte. L’escrime exerce la vue, et parmi les organes cérébraux a quelque influence sur la ruse, peut-être sur l'instinct de propre défense, et comme tous les exercicés qui établissent uné rivalité directe entre deux individus, l’escrimé agit puissam-— ment sur l'organe de la vanité, qui, pendant les assauts d'armes, communique souvent à son toûr assez. d'influence pour centupler d’énergié tous les mouvemens produits. Cet exercice ne doit pas être pratiqué après le repas : il convient aux Jeunes gens et aux tempéramens lymphatiques. 3 7°. DE LA NATATION: = Il existe une multitude de
façons de nager , et l'influence qu’exerce là nätation sur le système musculaire varie suivant le procédé dont on use.
- Dans la natation sur le ventre, dite en brasse , il ÿ a 1°. extension, flexion ; abduction et adduction des mémbres; 2°. dilatation présque soutenue de la poitrine ; pour diminuer la mobilité du point d'attache des maüscles qui s’insèrent aux parois élastiques de cétte cavité, et rendre en même temps le COrps spé cifiquement plus léger ; 3°. action constante des muse cles postérieures du cou , pour soulever la tête {dont la pesanteur relative est très-considérable) ; afin de donner à l'air une libre entrée dans les poumons.
’ Dans la natation sur le dos, l’action des membres thoraciques est plus faible, puisque le Tage tr peut se. | 21
® | ” : HYGIÈNE) soutenir sur l’eau sans leur secours. Les éonträctionà musculaires se passent.principalement dans les muscles des membres abdominaux et dans ceux de la partie antérieure du cou. 4
Dans le mode de nager sur le ventre, appelé {a coupe ; les membres thoraciques et abdominaux sont en action; maié comme les premiers sortent alternativement de l’eau , il y a déploiement d’une plus grande somme de force musculaire. Aussi, ce mode de nager, ordinairement mis en usage quand il s’agit de parcourir avec rapidité un espace peu étendu, cause beaucoup plus de fatigue que les deux précédens, et surtout que le,second.
Ce n’est pas la peur seule qui empêche l’homme de hager : la natation estunart qu'il doït apprendre, maisà l'apprentissage duquel la peur peut apporter obstacle.
La natation, considérée sous le point de vue des mouvemens combinés qu'elle exige, est propre à donner une grande force musculaire; mais les bons elfetsde la natation ne sont pas seulement le résultat de l’exercice que prennent les muscles , ils sont encore dus au milieu dans lequel ceux-ci se meuvent. Cependant il ne faut pas, à l'exemple des auteurs, expliquer par la réaction qu'occasione l’eau froide appliquée à la peau, les effets bien réellement. fortifians produits partla patation. Nous avons démontré dans notre gymnastique combien cette explication est erronée:
C’est principalement dans des mouvémens qui n’occasionent aucune perte, à cause du milieu froid.et dense dans lequelils ontlieu, que sont dues, dans la natation, ret 'augwentation considérable des forces
APPAREIL LOCOMOTEUR. 325 générales et la sédation du système nerveux. L'effet tonique du bain froid sans mouvement ne sérait que momentané, ou plutôt ce bain froid ne sérait que stimulant, si l’on ne considérait que la réaction, puisque Sanctorius a prouvé qu'après le bain froid les corps transpirent davantage ; et deviennent sensiblement plus légers. | | © On conçoit maintenant de quelle utilité la natation doit être , lorsque la température atmosphérique trèsélevée commande l’inaction, à cause des pertes excessives qu'entraîne le moindre mouvement. C'est alors qu’elle devient une ressource extrêmement pré cieuse , la seule même qu'on ait en son pouvoir pour remédier à la faiblesse musculaire, reléver l'énergie des fonctions nutritives, etc. Disons donc que la natation est un des exercices les plus avantageux qu’on puisse prendre en été; qu’elle doit avoir lieu dans les eaux courantes et dans la mer, et qu’elle convient particulièrement, ainsi que nous l'avons dit en parlant des plaisirs solitaires , à ces jeunes gens ardens qu'un irrésistible et malheureux penchant entraîne à faire aux plaisirs de l'amour le sacrifice de leur vigueur. Get exercice, qui agit si puissamment sur les muscles. et sur les poumons, et qui n’occasione pas de pertés cutanées, appliqué aux jéunes gens dont nous parlons, jouit de l’avantage de les fortifier sans les échaulfer, sans exciter ceux de leürs organes qui sont trop irri-. tables comme le feraient les toniques internes Îles mois stimalans, Qu'on joigné à tout cela la distraction, l’appelldans lés membres, des fluides qui étaient dirigés vers un autre système d'organes, l'espèce d'a-
526 : x : HYGIÈNE. | trophie de ceux-ci, que cause un exercice ’aussi énergique , et l’on verra quel avantage on peut retirér dela. natation , particulièrement dans le cas que je viens de
spécifier. ; | ef Îl est quelques précautions auxquelles on doit avoir. égard quand on se livre à l'exercice de la natation. Ainsi, 1°. il est prudent de ne pas se meltre à l’eau avant que la digeslion ne soit entièrement achevée. La cause du danger réside ici moins dans l’action des mouyemens violens, qui troublent ordinairement les digestions, que dans l'impression produite par le mi- Jieu où ces mouvemens sont exécutés. 2°. On ne doit Jamais entrer dans l’eau pendant une transpiration quelque peu abondante qu'elle soit. 3°, Les personnes douées d’un tempérament pléthorique et: sujettes à des évacuations périodiques, telles que des hémor-. rhoides, ou bien à.des éruptions cutanées , feront sagement de s'abstenir de la natation lors de l'apparition de ces affections. Les personnes disposées à l'accident Connu sous je nom de crampe devront avoir égard au choix des lieux où elles se baignent , si elles ne sont assez exercées dans l’art de nager, pour, varier leurs attitudes et Pouvoir se passer momentanément du membre où survient la crampe..4°. Il] ne sera pas sans utilité pour les personnes délicates, surtout lorsqu'elles se disposent à plonger, de mettre dans Jeurs oreilles, avant d'entrer dans l’eau, du coton préalablement imprégné d'huile et fortement exprimé. Cette précaution peutépargner desirritations de l'organe de l'audition. 9° Quand on se livre à la natation pendant les heures du jour où la chaleur du soleil se fait le plus vivement
sentir, et qu'on a une épaisse chevelure, il est bon ® dela mouiller à chaque instant. Si l’on n’a pas de che- yeux, il faut s'entourer la tête d’un mouchoir et le mouiller souvent. Cette pratique peut préserver je nageur d’une phlegmasie de la peau du crâne ou même des méninges et du cerveau. L'heure de se livrer à la natation est le matin, avant le premier repas, c'està-dire de sept à huit heures. Le soir, on ne se sèche qu'imparfaitement la chevelure, et l’on contracte des cor yza. AT
8. DE La LuTre. — Cet exercice, pratiqué, entre deux individus dans le but de s’entre-terrasser, réunit à lui seul les mouvemens de préhension, de répulsion, de constriction , etc. , elc. Les lutteurs, en effet, se saisissent corps-à-corps, se serrent de leurs bras.entrelacés, s’ébranlent par de fortes secousses, se rac- courcissent, se soulèvent de terre, se plient en avant, en arrière et sur les côtés. Dans ces divers mouvemens, les muscles du tronc et des membres sont:àla-fois dans une contraction forte et continue. Chaque fois que le lutieur se prépare à l'exécution d'un effort violent, son inspiration est profonde, son expiration suspendue par l'occlusion de la glotte , afin que le thorax puisse présenter un point fixe d'attache aux muscles qui vont entrer en action , et que la force des muscles auxiliaires dela respiration, devenue inutile à l’accomplissement de cette fonction, puisse être : employée en totalité dans les, efforts de la lutte. Quand l'effort est terminé, la circulation et la respi- ‘ration sont grandement accélérées. | Il résulte de ce qui vient d'être dit, que les hommes
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adonnés à un exercice aussi violent ont bientôt acquis une force musculaire étonnante, quarid les réparations sont en proportion des pertes, et qu'il existe assez de sucs dans l'éconorhié pour fournir au développement énorme des musclés et à cette grande dé- ‘pense d'action. La lutte, qui, cowimé l'escrime > aiguillonne buissamment l'amour-propré par l'attrait d'une victoire due à-la-fois à la force ét à l'adresse i est un puissant moyen de soustraire les Jeunes gens réunis dans les colléges aux pernicieuses habitudes auxquelles ils ne s'abandonnént que trop souvent à l'époque de la puberté. < | |
Cet exercice, en faisant refluer le säng des gros troncs veineux dans toutes les parties ‘et surtout däns | la tête, peut occasioner dés congestions cérébrales et deS ruptures de vaisseaux. Ces effets sont si rares , néanmoins, que je n’en ai pas à citer un seul exemple, Œuoïque j'aie vu ct Que j'aie exécuté moi-même plus de mille fois cet exercice, Il peut aussi donner lieu à des chutes et par conséquent àaux frâctures. On peut mettre à l’abri de ces dangers en ne permettant la lutte que sur un terrain profondément sablé, ét qu’éntre jeunes gens de forces à-peu-près égales. Cet exercice convient particulièrement aux tempéramens lymphatiques, et ne saurait être exécuté après le repas. 0°. DE LA PHONAcCTÉ, OU DE L'EXERCICÉ DES ORGANES
DE LA VOIX. En pärlant dés facultés cérébräles , nous aVons dit que la nature à donné à cértäin$ animaux ja faculté du langage, pour qu'ils Puissent'se communiquer leurs sentimens divers. Les orgänes dont nous aHOns examiner l'exercice servent à cette communi-
APPAREIL LOCOMOTEUR. 329 gation; en les développant et en les perfectionnant, l’homme ajoute aux moyens dont il est doué pour sa gonservation. |
On exerce les organes de la voix par la conversation, la lecture à haute voix, le chant et la déclamation.
Les effets primitifs des exercices de la voix en général se portent d’abord directement sur l'appareil vocal (larynx et dépendances) ; et à cause de la liaison intime qui existé entre la formation de la voix et l'accomplissement de la respiration , ils se portent aussi sur les organes respiratoires. La voix est rendue plus forte, plus sonore, plus étendue, plus flexible par le jeu plus complet et plus répété des cordes vocales et des muscles intrinsèques du larynx; la respiration est rendue plus libre, plus accomplie, plus grande par les inspirations plus fréquentes et plus profondes, par les contractions plus fortes et plus répétées du diaphragme. Les effets secondaires des exercices dont nous traitons se portent sur l'appareil digestif. Si ces exercices sont portés à un haut degré, leurs effets s'étendent à toutes les fonctions.
La conversation est l'exercice le plus modéré des organes vocaux. Assaisonné par la gaîté, il est le plus salutairé dont on puisse user après le repas et pendant le séjour des alimens dans l'estomac.
Là lécture à voix häute diffère peu de l'action de parler. Cet exercice cépendant ne procure pas, comm là éônversation, dés intervalles de repos. Gertains ouvrages, dont les périodes sont très-longues ; ne-laissent même pas au lecteur la faculté de renouveler assez fréquemment les inspirations. Les eflets-de cet
exercice sont donc un ges plus marqués que ceux du précédent. | |
Le chant exige plus d’ eHorts et de mouvemens, ‘que les deux exercices précédens , et quoiqu'on ne puisse le pratiquer avec une grande perfection dans l’état de plénitude de l’estomac, parce que alors cet organe ne permet au diaphragme que des contractions imparfaites, le chant modéré n’en contribue pas moins cependant encore , aprèsle repas, à l'accomplissement de la digestion.
La déclamation exerce encore à un plus haut degré que les précédens exercices, les organes de la voix et de la respiration : elle exige souvent sr efforts violens qui peuvent devenir nuisibles.
Les effets que détermine sur les organes de la voix les exercices dont il est question sont ensuite relatifs au genre qu'adopte celui qui les pratique habituellement. Ainsi, les personnes qui déclament ou quichantent des passages qui demandent des tons et une voix graves, finissent par développer tellement la partie du larynx qui produit ces tons, qu'il ne leur est plus possible de déclamer ou de chanter les tirades qui exigent une voix éclatante, aiguë. La gravité et Facuité des tons demandent chacune une éducation particulière; c’est pourquoi les artistes qui veulent briller au théâtre, et qui, pour cet effet, jouissent d'ailleurs de l'organisation convenable, doivent exclusivement adopter certains rôles ; car s'ils les jouent tous indifléremment, jamais leur voix n ’acquérra dans aucun ton la perfection convenable. Quand la physiologie ne nous démontrerait pas que la gravité et l'acuité des ‘sons
APPAREIL LOCOMOTEUR. 851 demandent une action différente ét isolée, dans les parties constituantes du larynx, ce quisse passe dans Jaction prolongée de la voix sur divers tons , tendrait à le prouver. Or, j'ai souvent fait la remarque qu'après être très - fatigué d’une lecture long-temps prolongée sur un ton fort aigu, je me reposais et pouvais mêine continuer à lire. encore long-temps, si je passais à un ton grave. | D
L'exercice de la déclamation , auquel on ne peut et on ne doit se livrer que fort modérément quand on vient de dîner, à cause de la diminution de capacité que la poitrine éprouve par la distension de l'estomac ; est celui des exercices vocaux qui contribue le plus à rendre l'articulation facile et correcte, et à en corriger les vices. | |
Pour terminer maintenant ce qui a rapport aux exercices appartenant d’une manière spéciale aux organes de la voix, nous dirons qu'ils produisent à un baut degré sur les fonctions nutritives tous les bons effets qn'on peut attendre des exercices modérés ; qu'ils paraissent très -convenables pour se reposer de la fatigue produite par les exercices violens , et trèspropres à disposer, quand on vient de se livrer à ces derniers, l'estomac à recevoir des alimens. Si les exercices des organes de la voix durentlong-temps et avec quelques eflorts, ils peuvent déterminer, chez les personnes qui sont douées d’une grande irritabilité du système capillaire sanguin, la laryngite, la péripneumonie , l'hémoptysie, l’apoplexie , etc. C'est pourquoi l’on doit s’en abstenir lorsque l’on a quelque disposition à ces affections.
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Lorsqu'on se livre aux exercices de La ha il faut avoir soin d enlever sa cravatte , Où au moins de lâcher le nœud qui la fixe : la voix pad la moitié de sa force et de son étendué, si les organés où elle se forme sont comprimés et ne peuvent exécuter librement les divers mouvemens dont ils deviennent Îe siége pendant toute espèce de phonation. Mais outre le défaut d'agrément, de force et d'harmonie de la voix, qui résulte toujours et mêmé nécéssairement de la compression du eou pendant les exercices que nous venons d'examiner, il peut encore survenir, par l'effet de cette compression, les accidens les plus graves. La rupture des vaisseaux céphaliques ou thoraciques, uné apoplexie foudroyante peuvent frapper de mort le chanteur ou déclamateur imprudent, qui; sacrifiant à notre mode absurde et dangereuse, et craignant de déranger l’élégante économie de son ajustement, a négligé de RER une précaution toujours utile et souvent indispensable aux individus pléthoriqués.
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