PRE

REPOS DES ORGANES DE RELATION. 369 séquemment les épaules effacées, il se couche plus facilement et plus volontiers sur le dos , et plus diff cilement sur le côté , tandis que celui qui a le dos rond reste moins volontiers sur lé dos. Cependant, malgré tout cela, je ne crois pas que l'habitude continuelle d’une bonne position, même pendant le somweil, soit à dédaigner pour celui qui veut conserver debelles formes. La position qui doit tendre le mieux à ce but est celle dans laquelle le corps est étendu horizontalement sur le dos et la tête un peu relevée par un traversin dur et peu volumineux. Quelques auteurs avancent que l'inclinaison du corps à droite facilite le passage des alimens de l'estomac, dans le duodénum , tandis que dans l'inclinaison à gauche le foie comprime l'estomac. Quoi qu'il en soit, la meilleure position pour se livrer au sommeil est celle qui est la plus commode, qui n’exigé, pour qu'on s'y maintienne , aucun effort musculaire. Les personnes disposées aux congestions cérébrales deyront avoir , dans lelit,, la tête suffisamment élevée. |

ge. De quelques moyens propres à amener le sommeil.

LA'ai exposé ce qu'il faut faire pour se procurer un bon sommeil ; en indiquant précédemment. les causes qui, éloignent le sommeil , celles qui de 'font aaître , le. rendent nécessaire, ætc.; je ne meéipermettrai plus que quelques mots à ce sujet. L'homme de cabinet doit suspendre , quelque tempsravañt de

se mettre au lit, ceux de ses travaux quiexcitent for-

tement le cerveau. Il.ne faut prendre ündivre aulit.

que dans le cas où l'on ne peut s'endormir, et que cette veille est causée par une forte excitation du cerveau , une idée intellectuelle dominante ou quelques chagrins : dans ce cas, comme il ne peut arriver pire, le livre qu'on lit peut faire une utile diversion à l’idée dominante, et amener le sommeil. Il faut prendre garde qu’au lieu d'amener cette utile diversion, le livre ne substitue au genre d’excitation cérébrale existant, un autre genre d’exeitation tout aussi fort que le premier et tout aussi propre à éloigner le sommeil.

Il est un. moyen plus rationnel que l'usage du livre, et dont j'ai souvent éprouvé l'efficacité. Lorsque quelque idée ‘intellectuelle dominante, la recherche de quelques causes ou le plaisir qu'amène la solution d’un problème dont on s’occupe depuis long-temps, viennent à exciter le cerveau au point d'empêcher l’arrivée du sommeil , il faut d’abord se lever et s’habiller : on ne tardera pas à éprouver que la position verticale fait déjà une puissante diversion aux idées; dont laposition horizontale favorisait l’affluence. Ensuite , pour n'être pas tourmenté en se remettant au lit, par la crainte de perdre la solution du problème ; que l'on a trouvée , il faut déposer sur le papier tout ce que cher-. cheà conserver lamémoire , se distraire pendant quelques minutes de l’idée dominante par une occupation quelconque, puis se recoucher. Quand mêmewW'insomnie serait due à toute autre cause , il n’en faut pas moins encore quitter le lit, car il n'existe rien de plus malfaisant que l'excitation qu'on y éprouve, la nuit, lorsqu'on ne dort pas.

J'ai dit qu’il me semble dans l’ordre de la nature,

REPOS DES ORGANES DE RELATION. 571 que l’heure de minuit doit être le milieu du temps con sacré au sommeil , c’est-à-dire qu'on ne doit pas se mettre au lit moins d'heures avant minuit, qu'on n'y en doit rester après la même heure ; mais il est des personnes qui, prenant huit heures de sommeil, ne pourront s'endormir dès huît heures du soir , parce qu’elles ont contracté là mauvaise habitude de se couchertard.Que ces personnes se fassent éveiller à quatre heures du matin , et se tiennent le Jour, par le moyen de l'exercice musculaire ; dans l'impossibilité de se livrer. au sommeil : elles ne répèteront pas trois fois cette épreuve sans parvenir à dormir dès huit heures

où

du soir et à s’éveiller À quatre heures du matin. 9": Application d'Hygiène publique.

Une objection ne péut manquer d’être faite à ce que j'ai dit sur lés heures qui doivent être consacrées au sommeil, C'est que les préceptes émis ne sont applicables qu’à celui qui n'a d'autre occupation que le soin de sa santé, ou qui vit dans une campagne; mais qu'ils nepeuvent être suivis par l'habitant d’une grande ville , enchaîné à des occupations dont les heures sont lixées par un ordre établi, qu'il n’est pas au pouvoir des individus d’intervertir, Cette objection toute simple est pourtant forte; l'obstacle au bien est réel: mais il peut être détruit, et cette destruction serait digne d'un gouvernement qui consulte chaque jour des Corps savans pour faire connaître ce qui peut contribuer à là santé des citoyens. Qu’une ordonnance

Change l'heure où entrent en mouvement ces axes

principaux autour desquels roulent toutes les affaires, et qui semblent fixer par leur marche la durée des travaux , les heures des'plaisirs, etc:; que l'ouverture des tribunaux et de la bourse soit avancée de trois heures; qu'il en soit de même de tous les bureaux du gouvernement, et voilà une réforme si précieuse pour la santé, qui, des gens de loi, des employés aux administrations , de la classe si in nd des négocians , va bientôt passes Jusqu'à cette faible portion du corps social, qu’on appelle les gens du bon ton. Dernièrement rien tion de la police a, dans lintérêtdes ouvriers, ordonné que les représentations des spectacles où ils assistent le plus ordinairement, fussent terminées à dix ou onze heures, afin que, pour se livrer à leurs travaux , ces hommes-utiles Per dissent moins de sommeil; ce qui vient d’être proposé n'est pas beaucoup plus difficile à exécuter: ül deviendrait même inutile que l’ordonnance. comprit | les spec-

tacles ; ils seraient bientôt forcés de suivre la marche générale,

CHAPITRE ; Lio cu any ddl Des Rêves." ” | pr Di | Si l’une des parties cérébrales, , Moins fatiguée ie

les autres, se repose plus yite pendant le sommeil, elle conserve de la tendance à entrer en action : si

REPOS DES ORGANES DE RELATION. 973 elle y entre , ik y arêve. La même’chose a lieu, si une partie cérébrale conserve , de l’état de veille , quelques traces d’excitation , ou que cette éxcitation lui soit transmise, pendant le sommeil, par un organe excité , comme l'estomac trop plein d’alimens, où par des fluides stimulans mêlés au sang, EC

Dans tous ces cas , si une partie cérébrale entré en action pendant que les autres reposent, il n’y a plus sommeil complet, il y a rêve. Ç

- Les autres causes des rêves tiennent à la susceptibilité de l'individu. |

Les rêves roulent ordinairement sur les objets qui nous occupent le plus, sont le plus en rapport avec notre organisation ; ce sont ordinairement les parties du cerveau les plus développées, les plus excitées, qui produisent les rêves. |

Si, pendant le sommeil incomplet , la portion cérébrale qui veille , qui entre en action, commande et met en jeu d’autres organes, il y a somnambulisme.

Comme le sommeil est d'autant plus réparateur qu'il est plus complet, il s'ensuit qu'il est du ressort de l'hygiène d'indiquer le moyen de prévenir les rêves et le somnambulisme , états pendant lesquels l’éxercice des organes de relation est souvent assez pénible pour influer sur les fonctions intérieures. 7 0

Pour cet effet, il faut avoir égard à la cause qui les fait naître. Dans le premier cas que nous avons cité , c’est-à-dire celui où le rêve dépend de ce qu’un organe s'est plus vite reposé que les autres, le rêve n'à aucun inconvénient : l'organe n’entre en aclion que parce qu'il n’est plus fatigué. À cette espèce de

songes appartiennent ceux du matin, ceux qui précédent le réveil.

Dans les divers autres cas, on prévient les rêves en’ éloïgnant toutes les causes productrices que nous venons d'indiquer, et en-suivant les préceptes d'hygiène relatifs au sommeil, Ainsi : inaction de certains travaux intellectuels trop habituels, comme ceux qui roulent surlesmathématiques, la musique, la philosophie, etc., quand ces travaux font l'objet de nos rêves ; répression: de certains penchans trop développés, comme l’ mot tion, la cupidité, l'instinct de la propagation, etc. quand ces penchans sont la cause de nos rêves ; satisfaction de certains besoins des viscères, comme la soif, le besoin d’ uriner, eic., ou diminution deleursmodifcateurs , comme #5 alimens pris le soir, etc., tels sont les moyens propres à prévenir les rèves ; et ces moyens, comme on peut le voir, ne sont que l'application bien dirigée des préceptes d'hygiène que nous avons donnés pour la vie de relation, et en particulier pour la vie intellectuelle et morale.

Les rêves qui dépendent d’une cause passagère sont faciles à prévenir , puisqu'il suffit d’éloigner cette cause ; mais comme ils prouvent toujours de la part de l'individu une certaine susceptibilité cérébrale; il faut joindre à l'éloignement de la cause du rêve tout-ce qui peut remédier à la susceptibilité individuelle, conime les exercices de. corps sagement combinés avec les bains, les alimens doux, etc. 1!