CHAPITRE V. — LES EXERCICES DE FOND

Conditions de l’exercice de fond ; modération des efforts ; lenteur de leur succession. — Le fractionnement du travail. — Conditions inhérentes au sujet. L’homme et l’animal qui ont « du fond ». — Nécessité d’un équilibre parfait entre l’intensité du travail et la résistance de l’organisme. — Importance de la respiration comme régulateur de l’exercice de fond.

L’exercice de fond active les fonctions sans fatiguer les organes. — Association des grandes fonctions au travail musculaire modéré et prolongé ; respiration activée sans essoufflement ; circulation accélérée sans palpitations.

Indications et contre-indications de l’exercice de fond. Parallèle avec les exercices de vitesse. — Pourquoi l’enfant supporte mal l’exercice de fond. — Les Vétérans et les Conscrits.

L’acte principal et les actes indirects dans l’exercice. — Rôle de chaque partie du corps dans les principaux exercices usités.

Rôle des membres supérieurs. — Les engins du gymnase : ils font travailler surtout les bras. — La suspension et le soutien du corps. — Les rétablissements et les culbutes. — L’exercice de l’aviron ; l’escrime ; le bâton ; la boxe anglaise ; les haltères.

Rôle des membres inférieurs. — La marche et la course ; la boxe française, ou chausson. — Utilité des exercices de jambes pour développer la poitrine.

Rôle du bassin. — Les mouvements de bascule. Développement qu’ils donnent aux nuscles de l’abdomen. — La meilleure « ceinture contre l’obésité ».

Rôle de la colonne vertébrale dans l’exercice. Importance de l’attitude. — Le cavalier « bien placé ». — Rôle actif de la colonne vertébrale dans l’exercice. — Les coups de rein. — Le saut. — Rôle passif de la colonne vertébrale dans l’exercice. Effets orthopédiques des attitudes de « suspension ». — La gymnastique Suédoise.