CHAPITRE XI

De L'exercice

De l'exercice. —Son utilité. —Ses variétés.—La gymnastique. —La voix.

Q. Qu'est-ce que l'exercice ?

R. On entend par exercice l’ensemble de mouvements variés qu’on imprine à notre appareil locomoteur, pour mieux assurer le jeu normal de nos organes.

L'exercice finit toujours par donner à

l'homme une prestance imposante et

une démarche assurée.

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Q. Quels sont les avantages de l’exercice P

Æ. L'exercice est indispensable pour conserver la mobilité articulaire et la puissance des muscles. Des exercices bien exécutés développent la souplesse et l’agilité au corps. L'exercice prémunit aussi contre la fatigue. Il favorise le fonctionnement régulier de tous les organes.

Q. Quels sont les principaux exercices auxquels nous nous livrons ordinairement ?

R. Parmi les exercices variés qui se présentent à l’homme dans le cours de son existence, nous trouvons la marche, la course, la danse, les jeux, l'exercice militaire. Ces différents exercices sont très bons pour la santé.

Q. Qu’entendez-vous par la gymnastique P

kÆ, La gymnastique consiste dans une série de mouvements intelligemment imprimés à tous nos muscles. Elle est indispensable à l’homme de cabinet, surtout à la jeunesse qui étudie. Mainte-

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nant il y a une gymnastique qui s'exécute à l’aide d'appareils spéciaux, et une autre qui n’en requiert aucun. Cette dernière gymnastique est plus accessible à tous les âges et à toutes les professions. Elle

est aussi la plus hygiénique.

Q. Décriveznous Îles exercices de gymnastique qui ne nécessitent aucun appareil P

Ze. Voici la série des divers exercices de cette gymnastique :—‘ Exécuter avec les bras un mouvement circulaire (20 fois) ; é'ever les bras verticalement (12 fois) ; les alionger en avant (30 fois) ; en dehors (30 fois) ; faire 8 à 10 respirations profondes.—Exécuter un mouvement circulaire avec le tronc (30 fois); se frotter les mains (80 fois); courber et redresser le tronc (12 fois) ; élever le genou à la hauteur du bassin (18 fois) ; 8 à 10 respirations profondes.—Rapprocher les jambes (8 fois) ; étendre et fléchir le pied (40 fuis) ; exécuter le mouvement de scier (30 fois) ; élever la jambe latéralement (12 fois) ; 8 à 10 respirations