ABLUTIONS, BAINS, DOUCHES, MASSAGE LOCAL ET GÉNÉRAL, ÉLECTRICITÉ

Il est évidemment inutile et hors de propos, de vous recommander les pratiques de propreté et les

^Wutions quotidiennes des diverses parties du corps, ?^i constituent l'hygiène banale, pratiquée par tout ^® monde en ce pays^ Je crois cependant opportun ^® Vous donner quelques conseils pour vos bains et ^os ablutions, et quelques autres emplois de l'eau, 9Ue vous pouvez faire avec fruit et qui rentrent dans hygiène proprement dite ; mais lorsque vous emploierez Teau comme un véritable remède, pour ^^aiter un état maladif, je vous engage à ne jamais ^©rir sans avoir recours, au préalable, à l'avis du 'ïiédecin.

Les ablutions des mains, du visage, doivent toujours ^tre froides, en toute saison. C'est là un fait incontestable, bien que l'on discute encore la question de savoir laquelle des deux, de l'eau tiède ou de Teau ^ha.ude, est préférable pour conserver la beauté de ^a peau et que la discussion ne soit pas près d'être ^ïose. On discute, en effet, avec cette méthode déployable, qui consiste à faire intervenir des exemples particuliers et l'on trouvera toujours des cas favorables, ^•^ apparence, a l'une ou à l'autre des deux opinions. ^'^ est cependant certain que l'eau froide est bien pré- ^''a.ble, elle rend la peau plus ferme, plus résistante ^ l'action des agents extérieurs. La peau habituée à ^a.11 froide se congestionne moins sous l'action des ^^a.ngements de température, est moins susceptible ^^ hâle; et, chose très importante, la peau, dans ces ^^nditions, lorsqu'elle est atteinte par le froid, devient *^ea.ucoup moins facilement le point de départ des

congestions et inflammations des autres organes, pi ou moins éloignés, tels que le nez, la gorge, les po mons, les reins et le cerveau.

La température de Teau qui servira aux ablutio de propreté ne doit pas dépasser 20^ C.

En outre de ces ablutions quotidiennes, il est trè important de prendre des bains fréquents, au mi mum un par semaine. La propreté la plus absol est nécessaire, non seulement en raison du respecz^l que Ton se doit à soi-même, mais elle constitue ég^aalemenl une pratique indispensable au maintien de ■> a santé générale. Pour que vous vous portiez bien, :11 est nécessaire que la peau remplisse exactement ïm=^s importantes fonctions qui lui incombent et qu'el ^Se soit peu sensible aux injures provenant des chan^ -^ments de température. C'est une erreur très grave, «zide la part du chanteur et de Torateur, de ne pas prendde bains fréquents, de peur de s'enrhumer. Si vo prenez un bain chaud de 30 à 32° G., ou même au-d^^3Ssus, pendant l'hiver, si vous prolongez ce bain ®' séjournez longtemps dans une pièce sursaturée d'h ^' midité tiède, vous risquez en effet beaucoup, en pj^^^' santbrusquementdans l'atmosphère extérieure, froiÊ^^' de vous enrhumer. Je vous recommanderai la mani de procéder suivante, qui vous mettra, je Tespè complètement à l'abri de cette fâcheuse éventuali Ne prenez jamais de bains dont la température s supérieure à 27 ou 28** G., restez-y un quart d'he environ, puis faites-vous savonner abondamment

re us

®^5tiite frictionner vigoureusement tout le corps, avec ^^ Qiaiû armée du gant de crin, ensuite replongez-vous ^^ns l'eau pendant quelques minutes; puis, vous plaçant debout dans votre baignoire, faites-vous doucher ^^utle corps, au moyen d'une grosse éponge, impré- Stiée d'eau froide que l'on pressera sur vos épaules. *• ^les-vous envelopper immédiatement après dans un I^^ignoir chaud et sec, étendez-vous sur un canapé et *^ites-vous appliquer immédiatement, non pas seule- ^^ent des frictions, mais un vigoureux massage gêné- **^. Après le massage, reposez- vous pendant quelques ■Minutes, étendu dans une pièce chaude mais sèche, ou ^^ûs votre lit, si vous avez pris le bain chez vous. Mais ^lors, là baignoire ne doit pas être placée dans votre ^liambre à coucher, en raison de l'humidité que le bain y i*épandrait, car votre gorge serait beaucoup plus susceptible si vous vous exposiez à l'air froid, en sortant ^'une atmosphère saturée d'humidité, qu'en sortant ^'un endroit sec. Habillez-vous rapidement, puis faites ^^e marche active de vingt à vingt-cinq minutes ; s'il pleut, vous pouvez remplacer cette marche par quel- ^U*un des exercices de gymnastique de chambre, ou P^r Tescrime, qui convient également bien aux deux ^^es. Suivant les circonstances, vous pourrez faire ^Bsaut ou l'exercice du mur.

t^es bains chauds et prolongés sont affaiblissants ^^ énervants, les bains froids sont au contraire torques et fortifiants.

fin dehors des bains généraux, fréquents, dont nous

venons de parler, je vous engage également bes coup à pratiquer chaque matin, en vous éveilla soit le bain d'épongé, soit l'enveloppement fro Pour exécuter le bain d'épongé, il vous suffit de vc placer debout dans un de ces vastes récipients en zi ou en caoutchouc, que Ton appelle des tubs et vous faire exprimer sur les épaules de grosses épong imbibées d'eau à 10 ou 12® G. Faites-vous sécher masser immédiatement après et complétez la réacti par la marche ou l'escrime.

Pour pratiquer l'enveloppement froid, vous vc faites brusquement envelopper, en vous levant, d' drap plongé dans l'eau, à la température de l'appj tement; vous y restez trois ou quatre minutes, p on vous roule dans un drap sec et chaud, ou da une couverture de laine, ou dans votre lit chai Faites ensuite exécuter le massage général et co plétez la réaction, comme précédemment, par marche, la gymnastique ou l'escrime. Ces pratiqa que vous pouvez exécuter, même au cœur de l'hiv présenteront pour vous de nombreux avantage elles augmentent votre force physique, en tonifia vos nerfs et vos muscles, elles augmentent aussi vo force morale, en diminuant, dans de très granc proportions, la nervosité, malheureusement si fj quente chez tous les artistes ; elles diminuent enl considérablement, la sensibilité de votre peau vis-àdu froid, et, par conséquent, dans de très gran^ proportions, les risques auxquels vous vous trou^

®^posés de contracter des congestions et des inflam- ''^^tîons des organes internes, surtout des organes ''^spiratoires et phonateurs.

^éducation de la peau par Veau froide est un '^oyen très bon, pour diminuer chez les enfants la ®^nsibilité au froid, que présentent les organes de *^ phonation ; et cette immunité persiste évidemment pur la suite, surtout si ces pratiques hygiéniques excellentes sont continuées. Contrairement aux préjugés régnants, au moins en France, elles sont dépourvues de tout danger, à condition que la réaction soit bien assurée par les frictions sèches e <^haudes, le massage, le mouvement.

On ne saurait également trop recommander les ^Hctions énergiques et fréquentes sur toute la peau, ^vec le gant de crin, imprégné d'eau de Cologne, appliqué soit après chacune des pratiques hydrothéï'^piques que nous avons recommandées, soit isolé- '^cnt, lorsque ces pratiques sont contre-indiquées par *® médecin. Elles contribuent, dans une très large '^^sure, à fortifier et à tonifier la peau.

Les bains de mer agissent énergiquement sur la P^au et sur tout l'organisme. Pour expliquer leur action, non seulement il y a lieu de considérer Tac- ^^on de Teau prise en elle-même, mais aussi les mou- ^^naents dont elle est animée, qui font que ces bains ^ërîssent à la façon des douches; ainsi que Taction des ^®U renfermés dans Teau de mer et qui excitent toutes *®8 fonctions de la peau. Ces mêmes sels, entraînés

avec Teau dans Tatmosphère, sont absorbés par Is respiration et exercent, de cette manière, une action fortement excitante sur tout Torganisme. Mais les diverses stations balnéaires peuvent produire des effets essentiellement différents ; il y a en effet une grande distinction à établir entre Taction très excitante des eaux des stations de la Manche, toujours battues par les vents, toujours en mouvement, fraîches ou même froides, et celle des eaux plus chaudes du sud-ouest, les unes calmes, protégées contre les vents, renfermées dans des bassins, comme à Arcachon, ce qui leur donne un caractère très sédatif, très calmant, ou au contraire fortement agitées, comme à Biarritz, et douées pour cette raison, malgré leur température élevée, de propriétés plus excitantes, ressemblant à celles des eaux du nord, quoique à. un moindre degré.

D'une façon générale, on peut dire que les bainsde mer et même le simple séjour au bord de la mer,, sont très excitants, ils ne sauraient donc convenir nL aux phtisiques ni aux nerveux ; les lymphatiques, au. contraire, en tireront de grands avantages. Mais jes vous conseille très vivement de ne pas prendre des bains de mer et même de ne pas faire de séjour a» bord de la mer, sans avoir, au préalable, pris l'avis d'un médecin.

Je crois devoir vous rappeler ici qu'il faut éviter de faire un copieux repas avant de vous livrer à n'im porte quelle pratique hydrothérapique; et que vou^

devez toujours laisser s'écouler un temps minimum de deux heures entre votre dernier repas et le bain. Dans tous les cas où vous serez exposés à recevoir de Teau dans vos oreilles, surtout aux bains de mer, vous devrez tenir vos oreilles fermées avec un tampon de ouate non hydrophile. Lorsque vous prenez des bains froids, d*eau douce ou de rivière, plongez, la tète la première, ou tout au moins jetez-vous franchement dans Teau, évitez d'y pénétrer lentement et peu à peu ; donnez-vous du mouvement, la natation est un exercice hygiénique excellent. Lorsqu'on pénètre dans Teau, on ressent d'abord un frisson désagréable, qui se transforme bientôt en une sensation de bienêtre. Pour la plupart des individus, la durée des premiers bains ne de vra pas dépasser deux à trois minutes, celle des bains suivants, six à dix minutes. Beaucoup de personnes peuvent cependant y rester plus longtemps sans inconvénient. Dans tous les cas, vous sortirez de l'eau lorsque vous sentirez le premier frisson, il sera même bon de le prévenir. Ne vous exposez pas à l'air froid en sortant du bain, revêtezvous immédiatement d'un peignoir, faites-vous porter à votre cabine si vous vous sentez faible; débarrassez-vous immédiatement de vos vêtements mouillés, plongez vos pieds dans un bain de pied, très chaud, faites-vous frictionner et masser, et immédiatement après, livrez-vous à un exercice de gymnastique ou de marche. Si la réaction se faisait difficilement, prenez un petit verre de vin de Porto ou de Marsala.

Les douches vous seront très utiles dans bien de cas, mais c'est là une méthode délicate, plutôt médi cale qu'hygiénique, et vous ne devez pas en use^ sans avoir sollicité l'avis de votre médecin, qui vou indiquera en même temps la forme de douche qup vous devez vous faire appliquer. Faute de cette pré caution, cette médication pourrait être pour vous plus dangereuse qu'utile.

Vous pouvez appliquer sur le larynx lui-même des douches locales, dont j'aurai occasion de vous reparler à propos des maladies du chanteur et de l'orateur, mais qui peuvent être également considérées comme une excellente pratique hygiénique. Vous savez probablement qu'il n'y a pas de pratique meilleure, pour faire disparaître la fatigue, après un exercice violent, marche, course, vélocipède, que la douche suivie du massage. Déjà, en 1887, le D"^ Schoppe, de Bonn, en Allemagne, avait eu l'idée d'employer le massage du larynx, en même temps pour fortifier cet organe et pour le débarrasser de ses maladies inflammatoires. Le travail * dans lequel il fît connaître sa manière de voir et les excellents résultats qu'il obtint de cette méthode, me paraît aussi peu connu des chanteurs que des médecins. Quant à la douche locale externe du larynx, dont je vous parlerai plus loin.

* Cet ouvrage est intitulé: Zur Diâfetik der Stimme; Studie ilber die Einwirkung der Massage auf den Kehlkopf, (La diététique de la voix, étude de Taction du massage sur lelarynx.) Honn, 1887.

^^ à. sa combinaison au massage, je crois être le preïï^îer à les proposer. De plus, les nouvelles méthodes ^^ massage externe de la gorge et du larynx, proposées surtout par le D*" Kellgren, que j'emploie *^puis longtemps et dont j'ai pu vérifier maintes fois l'excellence, ont une action défatigante, fortiû^ule, tonique et décongestionnante sur le larynx, "î^n supérieure à celle des méthodes de massage Pi*oposées par Schoppe.

En raison de leur extrême importance pour le ^^anteur et l'orateur, je vous décrirai avec détails, ^*^ les accompagnant de la démonstration, la douche ^^ <3ale et le massage du larynx.

Souche locale, externe, de la gorge et du larynx. • La douche locale, externe, du larynx, suivie du Bissage de cet organe, peut être donnée matin et ir aux personnes qui font un emploi très fatigant leur voix. On peut également et avec très grand ^ftéflce appliquer douche et massage après le travail dans les entr'actes. On arrive, par cette méthode, ^éfatiguer et à décongestionner complètement les ânes de la phonation et à les rendre infiniment ins sensibles aux causes d'irritation qu'ils peuvent contrer. Il y a, par exemple, très grand avantage mployer la douche laryngienne et le massage local s les entr'actes, lorsque le chanteur vient de rnir un grand travail ; il retrouvera pour l'acte vaut toute la fraîcheur et toute la vigueur de son

DOUCHE EXTERNE DE LA GittGB

orgine vocal, exactement comme les coureiin, I' Télocipédistes, retrouvent, grâce k des pratîqaessen blableSy leurs forces épuisées.

Il est évident que cette pratique nonvelle, par Z fait seol^qu^elle est nouvelle, aura à lutter contre I^ préjugés des chanteurs et probablement aussi S quelques médecins ; on ne manquera pas de dire qifl Faction d'un jet d'eau froide, sur un organe aose sensible et aussi délicat que le larynx, surtout Iorsqu*i est encore congestionné par un travail récent, n< peut manquer d*en amener le refroidissement et Fin ûammation. Rien n'est plus faux, tous ceux qui on quelque habitude des pratiques hydrothérapiques h savent bien. Je vous ai déjà cité Texemple des vélodpédistes. des coureurs ; ce qui est dangereux, C( nVst pas (contrairement aux idées répandues) d( recevoir un jet d'eau plus ou moins froide sur 1( corps ou sur une partie du corps, même lorsqu'il es échauffé, c*est de n'être pas mis à même de faire h réaction. Lorsqu'un organe travaille beaucoup (qu*i s'agisse des muscles des membres, ou de ceux di larynx, c'est toujours la même chose), il se forme dans ces muscles, par suite même du travail muscu lair^, des substances qui sont irritantes et même toxiques ; elles produisent, par leur seule présence, U sensation de fatigue, la courbature, dès qu'elles se trouvent en trop grande quantité et rendent l'organe plus sensible à toutes les causes d'altération qu'il peut rencontrer, parmi lesquelles, en première ligne,

le froid. Il y a donc avantage à débarrasser, le plus ^ôt possible, les tissus, des poisons qui y sont amassés; le meilleur moyen pour cela est de provoquer un écoulement rapide du sang qui s'est accumulé dans les veines dilatées, phénomène qui constitue la congestion, et il n'existe pas de moyen supérieur à la douche suivie du massage. Lorsque vous projetez un jet froid sur une partie de la peau, le sang s'éloigne ^e la surface et s'échappe momentanément vers la profondeur des organes, parce que les vaisseaux superficiels se sont fortement contractés, sous l'action ^^ froid ; mais cette contraction est bientôt suivie ^'une paralysie de ces vaisseaux superficiels, et le ^^^8» quittant les organes profonds, revient en abon- ^e.nce dans les vaisseaux de la peau. C'est alors qu'intervient le massage, qui chasse vers le cœur tout ce ^^ng chargé de substances nuisibles, provoque dans '^us les organes une suractivité du courant circulatoire, le départ des substances nocives qui y étaient ^î^utenues et la régénération des substances utiles qui avaient été détruites par l'exercice. Ces change- °^^ïits suffisent à faire disparaître la sensation de ^^igue dans l'organe et à le rendre apte à fonc- "Onuer de nouveau. La douche et le massage pro- "Uîsent en outre une stimulation directe de l'activité f^ nerfs, due en partie au renouvellement, sous ^ï^fluence de ces pratiques, du sang contenu dans ®s Vaisseaux infiniment petits qui circulent dans les ^'^^s ou dans leur vqisinage immédiat, et aussi à une

action directe, stimulante, des manœuvres méc niques sur les troncs nerveux et leurs terminaiso dans les muscles. On a pu constater également, d'u façon certaine, que les centres nerveux eux-même de la moelle et du cerveau, récupéraient une gran énergie par les manœuvres d'hydrothérapie et massage, exécutées sur les troncs nerveux qui e partent et sur leurs terminaisons. Voilà quels so les mécanismes qui font qu'un organe débilité par 1 fatigue et la dépression nerveuses, recouvre, so Taction des douches et du massage, toute sa vB gueur.

La crainte du refroidissement est évidemment Is. seule considération qui pourrait vous détourner d» la douche laryngée ; elle est absolument illusoire L'application de l'eau froide sur une partie du corps détermine un abaissement momentané de la température locale superficielle ; si cet abaissement étai M trop considérable et trop prolongé, la réaction^ c'est- ^ à-dire le retour, en abondance, vers la surface, di:^ sang accumulé dans les organes profonds, ne se produirait pas, et ces organes deviendraient le sièg d'une congestion persistante ou d'une inflammation. Mais, dans aucun cas, si vous séchez la gorge, immédiatement après l'application de la douche, avec un^ flanelle chaude et si surtout vous pratiquez le massag ensuite, ce phénomène n'est à redouter comme co séquence de la douche.

J'ai imaginé un appareil fort simple, en toile caou

NBnVIÈUE LEÇON S6S

ohoutée. dont vous voyez la représentation dans la figrure 60, qui protège en même temps votre cheveior-c et tous vos vêtements, contre les projections

Rg. 60. — Appareil pour la douche externe de la gorge.

^e l'eau, et qui l'empêche de couler le long du ^orps, ce qui serait très pénible et pourrait causer 'Se véritables refroidissements. On peut donc parfaitement appliquer la douche à une personne habillée, *%ême en toilette de soirée. Cet appareil se corn- ^ikose de deux pièces, l'une supérieure, destinée à

protéger la tète, l'autre, inférieure, à protéger lei épaules et la poitrine contre les projections de l'eau La pièce inférieure est une sorte de collerette qu s'applique en bas du cou et que l'on serre en arrière par le moyen d'un lacet, au degré convenable. L bord qui entoure le cou, est muni d'un bourrelé de ouate non hydrophile, empêchant le moindn écoulement d'eau le long du cou. La pièce supérieur est constituée par une capeline de toile semblable serrée à la nuque, qui protège la chevelure contre le éclaboussures et de laquelle tombe, en arrière et sui les côtés, une sorte de bavolet, se rattachant par de crochets ou des boutons, sur tout son pourtour, au: bords relevés de la collerette et forçant l'eau projeté( à tomber et à s'accumuler dans le sac ou réservoi: annulaire formé par la pièce inférieure relevée e d'où elle peut s'échapper par un tube de caoutchouc L'eau, à la température de 10 à là® G., est projeté» sur le larynx, au moyen d'une pompe, dont la lanc< est seule représentée dans la figure ci-jointe. Li douche ne doit pas durer plus de trente à quaranti secondes en tout et n'est même pas continue, mai se composera d'une dizaine de jets intermittents.

Massage externe de la gorge et du larynx. - Les manipulations du massage local sont si intime ment liées à la douche laryngienne, que je veus m'en occuper immédiatement, avant de passer et revue les autres pratiques hydrothérapiques locales.

Je crois que même si vos organes phonatoires sonl

^^ parfait état de santé, lorsque vous voulez simple-

lïieiit les fortifler, les défatiguer, après un exercice

vocal long ou pénible, clarifier votre voix en met-

ta.cit vos muscles laryngiens à même de mieux rem-

plii* leurs fonctions et en débarrassant la muqueuse

dos sécrétions qui la recouvrent, altèrent et voilent

* o l^imbre de la voix, vous avez tout intérêt à employer

■Xâultanément la douche locale laryngée et le mas-