EXERCICES GÉNÉRAUX

le temps que le sont d'ordinaire les chanteurs ; avec des vêtements convenables pour la saison et de bons souliers, on peut affronter les temps incertains. Les femmes, surtout celles qui sont menacées par la graisse, ont une tendance à abuser de la voiture et à négliger les exercices et la marche, ce qui favorise cette disposition fâcheuse pour tous, mais en particulier pour le chanteur; car la graisse altère la voix, surtout dans les parties moyennes de la tessiture, diminue les forces générales et rend très pénibles les moindres efforts.

L'escrime est, après la marche, le meilleur des exercices, parce qu'elle aussi met enjeu un très grand nombre de muscles. Pour le chanteur et l'orateur, en particulier, elle est excellente, car elle développe la poitrine et les muscles des parties supérieures du corps (on doit s'habituer à tirer des deux bras) ; mais, malheureusement, on la pratique à la maison (ce qui, à d'autres points de vue est une supériorité), et on perd ainsi les avantages de la respiration et de l'exercice en plein air. Faites de l'escrime, surtout les jours de pluie. Les femmes peuvent tirer de l'escrime les mêmes avantages que les hommes. Tous les exercices ^ corporels devront être exécutés avec modération ^sméfiez-vous de l'assaut, si vous avez le caractère boui^^^ lant et impétueux, et tirez plutôt au c mur». Un certain nombre de très courtes séances de c mur », p^ tiquées régulièrement tous les jours, surtout ap: vos repas, lorsque vous ne sortirez pas, vous d<

^ôront -des résultats excellents. Cette habitude est ^''ès utile pour faciliter et activer la digestion.

Vous pouvez encore pratiquer à la maison tous

ies exercices de la gymnastique suédoise de chambre,

que vous trouverez décrits dans Texcellent livre du

docteur Lagrange sur Texercice, dont je ne saurais

*''*op vous recommander la lecture.

La natation, le canotage, l'équitation, sont de bons ^^ercices, à condition de les pratiquer avec modéra- ^^<^n, de suivre scrupuleusement les règles de l'hy- &*^^ne, d'éviter le surmenage, la fatigue et les refroidissements.

Xa bicyclette n'est pas un mauvais exercice, si Ton

* *^ slreintàsuivre exactement les mêmes prescriptions;

lis les bicyclistes sont malheureusement trop portés

^ ^t^ire des excès et à respirer par la bouche, pratique

P^^T-e pour eux que pour tout autre, car Tair et la

P^^iissière viennent frapper avec une grande force le

^ ^d de leur gorge et y déterminent facilement

^^^flammation. Ils surveilleront donc beaucoup leur

►piration, qui doit rester exclusivement nasale.

lous les exercices violents, dans lesquels on est

^^s disposé à se laisser entraîner, ou ceux qui se pra-

*^^ tient au milieu de la poussière doivent être soi-

So^eusement évités, tels sont le foot-ball, le tennis, la

^^rise et la chasse.

Il est absolument nécessaire, non seulement de ne se fatiguer, mais même de ne se livrer qu'à un 3<ercice très modéré, les jours où on doit parler ou