CHAPITRE PREMIER. — l’instinct et la méthode Les

jeux et les exercices qui en dérivent sont basés sur les manifestations spontanées de l’instinct. — La gymnastique-est basée sur des nations anatomiques. — Tendance des jeux à généraliser le travail dans tout le système musculaire;, cette tendance se retrouve dans tous les actes instinctifs. Les synergies. — La gymnastique localise systématiquement le travail dans des groupes musculaires déterminés.— Distinction entre le « travail » et 1’ « effort ».

— Effets locaux et effets généraux de l’exercice. Les

premiers s’obtiennent surtout par la gymnastique ; les autres surtout par les jeux

TABLE DES MATIERES

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CHAPITRE II. — les jeux. — Un jeu-type : la longuepaume. — Analyse physiologique d’un coup de raquette.

— Le « rachat » de la balle ; changements d’altitude qu’il provoque. — Les déplacements du corps. — Comment on court au-devant de la balle. — La vitesse acquise et le temps d’arrêt. — Généralisation et fractionnement du travail. — Effets locaux de la longue-paume. — Son utilité pour les dyspeptiques. — La courte-paume. — Le lawtennis. — Utilité de ce jeu pour la femme. — Les jeux de crosse. — Les jeux de balle. — Les jeux de ballon.

— Le foot-ball 284

CHAPITRE III. — de l’escrime. — Travail musculaire, travail nerveux et travail intellectuel qu’exige l’escrime. — Effets de l’escrime sur la nutrition. — Son utilité comme exercice de « déperdition ». — Ses effets sur le système nerveux. — Son efficacité dans le traitement de certaines névropathies. — L’escrime au sabre. — La canne. — Le bâlon. — La boxe anglaise et la boxe française, 298

CHAPITRE IV. — les exercices de locomotion. — De la marche — Difficulté de consacrer à cet exercice un temps assez long. — Insuffisance des premenades dites « hygiéniques ». — Les voyages à pied. — La marche en montagne. — De la course. — Utilité de la course chez l’enfant et l’adolescent ; ses dangers chez l’homme mûr. — Distinction entre la course et les exercices qui font courir. —

De l’aviron. — Comment cet exercice peut s’adapter à tous les âges. — Effets hygiéniques de l’aviron. — Utilité de lupagaie pour certains dyspeptiques. — Du vélocipède.

— De l’équitation. — De la promenade en voiture 306

CHAPITRE V. — LA gymnastique. — Les deux types de la gymnastique systématique. — La gymnastique française et la gymnastique suédoise. — Caractères de la gymnastique française: elle est « athlétique et « difficile ». Exercices avec appareils et exercices du plancher. — Caractères de la gymnastique suédoise : elle est « hygiénique » et « facile ». — Comparaison des exercices dans les deux systèmes. — Rôle des attitudes dans la gymnastique suédoise. — Notre gymnastique ne convient qu’aux hommes Torts. — La gymnastique suédoise peut s’appliquer aux faibles et aux malades *’■

CHAPITRE VI. — la gymnastique médicale suédoise. — Malentendus qui existent en France au sujet de la gym-

TABLE DES MATIÈRES

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nastique médicale. — Innocuité parfaite de la gymnastique des Suédois chez les malades les plus débilités. — Les procédés de dosage de l’exercice en Suède. — La gymnastique k à deux ». — Procédés de localisation du travail musculaire. — Atténuation et suppression de l’effort musculaire. — La gymnastique passive et le massage. —

La gymnastique avec les machines Zander. — Les applications de la gymnastique dite « médicale ». — La gymnastique des vieillards 334

CHAPITRE VII. — LA. GYMNASTIQUE DE CHAMBRE. — Les procédés de la gymnastique de chambre. — But et raison d’étre de cette forme d’exercice. — Importance de ses effets locaux. — La gymnastique dorsale; la gymnastique thoracique; la gymnastique abdominale. — Insuffisance de ses effets généraux. — La gymnastique de chambre n’est qu’un pis aller 343