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dérée (I soconde et demie). — .lu premier temps, on se dresse énergiqiiemeiU sur la pointe des pieds sans desserrer les talons ni les genoux, en accen- Inant bien l'extension des orteils; — au deuxième temps, on pose les talons à terre.

Dix-huitième exercice. — Les bras pendants, fléchir les genoux en avant en tendant les bras, en deux temps, six fois. — Cadence modérée (2 secondes). — Au premier temps, on fléchit les genoux en avant, en se tenant sur la pointe des pieds et on porte, en même temps, les bras tendus horizontalement devant sol; — au deuxième, on relève en ramenant les bras au corps.

Dix-nelvième exercice. — La jambe gauche en avant, le bias droit en arrière, moulinet, six fois. — Cadence accélérée (1 seconde). — Au commandement de •. jambe gauche en avant, la pointe du pied droit pivote en deliors, de façon que le pied se trouve d'équerre avec le talon gauche; la jambe

gauche, portée en même temps en avant, fléchi pendant que la droite se raidit vigoureusement. On tend le bras droit en arrière et, au commandement de moulinet, on le lance en avant pour le ramener en arrière, par un mouvement circulaire. Le bras doit passer tout près de la joue et rester constamment tendu, l.a main doit être entr’ouverte, le mouvement circulaire est continu. L’exercice terminé, l’élève fait pivoter le pied droit en dedans et ramène la jambe gauche en place.

Pour répéter l’exercice sur l’autre jambe, on commande : la jambe droite en avant, le bras gauche en arrière, moulinet, et enfin : halte, assemsemblez les pieds.

ViNGTiÈ.ME exercice. — Les jambes à demi écartées, les bras en l'air, balancer le corps entre les jambes, en deux temps, six fois. — Cadence modérée (i seconde 1/2). Au premier temps, on fléchit le corps en avant et on lance vivement les bras entre les jambes ; — au deuxième, on redresse le corps en ar-

rière en relevant les bras au-dessus de la tète. Cet exercice doit se faire avec souplesse, les saignées

[l'ig. :)8i. — Vingtièino exercice (*) (*").

des bras et des articulations des genoux légèrement ployés.

Vingt et unième exercice. — F-es jambes écartées, les bras pendants, rotation et torsion du corps à droite et à gauche par l'impulsion des bras. En deux temps , six fois. — Cadence très lente (4 se-

Eig. u8.‘j. — Vingt et unième exercice.

coudes). Au premier temps, on lance obliquement, d’avant en arrière et de gauche à droite , les bras qui entraînent en même temps le buste dans un mouvement de rotation et de torsion ; — au deuxième temps, on exécute ce mouvement du côté gauche. Avoir soin d’observer que le talon du pied opposé à la direction des bras so relève, et que ce pied pivote

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sur sa pointe afin de faciliter le mouvement de rotation du corps. Commandement : Assemblez les pieds.

Vingt-deuxième exercice. — La jambe droite en avant, flexion du corps sur la jambe, et extension en arrière en ouvrant les bras, en trois temps, six fois. — Cadence très lente (4 secondes). On porte la

jambe droite en avant, comme dans l’exercice précédent. Puis, au pn-mier temps, on fléchit le corps sur cette jambe, en laissant tomber les bras en avant jusqu’à ce qu’ils touchent au sol; — au deuxième on se relève en leur faisant décrire un grand cercle en

arrière; — au troisième, on ramène les mains près des cuisses, et on continue six fois, sans arrêt entre chaque exercice. Les hras doivent se relever parallèlement sans flexion aucune jusqu’au-dessus de la tête, où ils se séparent pour décrire leur cercle au dehors. L’exercice terminé, on assemble les pieds.

On porte ensuite la jambe gauche en avant et on répète six fois le mouvement sur cette jambe.

Vingt-troisième exercice. — La jambe droite en avant, les poings à la poitrine, mouvement de natation, en trois temps, six fois. — Cadence modérée (3 secondes). Position : la jambe droite en avant, le genou plié à demi, la jambe gauche bien tendue, les poings fermés sans contraction sur la poitrine. Au premier temps, on lance les bras vigoureusement en avant, en ouvrant les doigts; — au deuxième, on les lance horizontalement en arrière , en tournant l’intérieur des mains en dehors; — au troisième temps, qui se fait sans arrêt avec le précédent, on ramène les poings fermés sur la poitrine. Pendant cet exercice, les épaules doivent être bien effacées, les reins cambrés et la tête penchée en arrière. L’exercice exécuté six fois, on ramène la jambe droite près de la gauche, on porte cette dernière en avant et on recommence six fois le mouvement.

Commandement : Assemblez les pieds, la jambe gauche en avant, même mouvement.

Vingt-quatrième exercice. — L^s poings à la poitrine, grand pas en avant, alternativement sur chaque jambe, en ouvrant énergiquement les deux bras

en arrière. En quatre temps, la jambe droite, une, deux ; la gauche, un, deux, six fois. Cadence modérée (2 secondes 1/2). Au premier temps, on fait un grand pas en avant par la jambe droite, en ouvrant vigoureusement les bras tendus de chaque côté du corps, comme si on voulait repousser un double obstacle ; — au deuxième temps , on ramène la jambe droite près de la jambe gauche et les poings à la poitrine. On répète l'exercice en portant la jambe gauche en avant, et on continue alternativement six fois par la droite, six fois par la gauche,

Eogènk Paz,

Professeur de gymnastique, auteur de La Gymnastique raisonnée.

GYNÉCOLOGIE. — Partie de la médecine qui s’occupe des maladies des femmes. p. L.