C. La durée de la contraction

tD. La répétition ou la fréquence de la contraction.

A. — Intensité de la contraction ; ses limites ;

Danger de l’exagération ; rupture des muscles.

B. — L’amplitude du mouvement doit être complète.

^Adaptation du muscle àda forme du travail qu’on lui fait exécuter. Travail statique, travail dynamique, positif ou négatif.

Type du lutteur à effort statique et du gymnaste à effort dynamique. Le gladiateur et l’hercule.

Mouvements des Suédois.

Inconvénients des appareils fixes.

C. — La durée de la contraction ou la cadence du mouvement doit varier avec la masse du segment à mouvoir ; raisons mécaniques.

Il faut éviter les chocs inséparables desmouvements brusques. Vigueur n’est pas sécheresse. ' \ ■

Dans les mouvements composés, chaque mouvement partiel doit conserver le rythme qui lui est propre.

'.D. — La fréquence de la contraction est en rapport avec le travail produit dans cette contraction et la grosseur des muscles mis enjeu.

La fatigue ne doit jamais être atteinte.

Il est bon d’exécuter alternativement les mouvements des membres supérieurs et ceux des membres inférieurs.

Haltes nécessaires.

i/ÉCOLE FRANÇAISE

D. — Fixation de l’épaule

Mode, d’attache de l’épaule au tronc.

Mobilité de l’épaule.

Equilibre de l’épaule.

Influence de la pesanteur et des atrophies musculaires.

Muscles fixateurs de l’épaule.

Influence de leur développement sur l’énergie des mouvements du bras et sur l'ampliation du thorax.

Mécanisme de l’élévation et de la circumduction du bras.

Atrophie fréquente des muscles fixateurs de l’épaule.

Conséquences : épaule abaissée, dos rond, dos voûté.

Omoplates saillantes.

Mouvements et attitudes qui sollicitent la contraction concentrique fies muscles fixateurs de l’omoplate.

Préjugés à l’égard des corsets, bretelles et planches dits orthopédiques ainsi qu’à l’égard des exercices d’appui., de suspension et des exercices avec des barres qui remplacent la fonction des muscles que l’on devrait développer.

E. — Développement o*u Ampliation de la poitrine

Ce qu’il faut entendre par la poitrine et le développement de la poitrine.

Forme apparente et forme réelle de la poitrine.

Mesures illusoires données par le ruban métrique.

La circonférence de la poitrine dépend de trois éléments variables

Savoir :

Les dimensions de la cage thoracique, la couche musculaire et la couche adipeuse qui la recouvrent.

Fonctions du thorax.

Volume du thorax et capacité respiratoire.

De l’ampliation du thorax et de l'ampliation des mouvements du thorax.

Action directe des mouvements des bras et des attitudes sur l’ampliation du thorax.

Action de l’exercice musculaire par exaltation de la fonction respiratoire.

Arguments qui démontrent que ce n est pas seulement par les exercices, violents que Von peut augmenter la capacité respiratoire.

Elasticité du poumon ; vide de la plèvre.

Ponctions et plaies pénétrantes de poitrine.

PT-AN D’UN ENSEIGNEMENT SUPÉRIEUR

Nature des modifications qui se passent dans le thorax d’un homme dont la capacité respiratoire augmente.

Parallélisme des mouvements des parois thoraciques et de la quantité d’air inspiré.

Prédominance de l’action, thoracique dans les grandes inspirations. Effet des vêtements serrés et des mauvaises attitudes. Corsets.

Effet des attitudes d’extension et d’élévation des bras.

Formes du thorax dans différentes attitudes.

Pratique de la respiration artificielle chez les noyés et les asphyxiés. Respiration artificielle par l’aspiration des parois thoraciques dans une cloche où l’on fait le vide.

Relation entre les courbures du rachis, laforme du thorax et celle des organes qu’il contient. Influence sur la santé.

Education respiratoire des chanteurs et des sourds-muets. Son effet sur la capacité respiratoire.

Education volontaire et méthodique des organes de la respiration.

F. — Solidité des parois abdominales

Parois abdominales.

Muscles abdominaux.

Leur rôle dans l’expiration et l’effort.

Leur action dans la défécation et l’accouchement.

Leur fonction comme soutien des viscères abdominaux.

Leur influence sur les mouvements péristaltiques de l’intestin et sur la circulation des liquides et des matières contenues dans l’abdomen. Leur action dans l’équilibre du tronc.

Antagonisme des fléchisseurs et des extenseurs du rachis.

Etude de la courbure lombaire chez l’enfant.

Fréquence de l’atrophie des muscles abdominaux.

Raisons et conséquences.

Faiblesse de l’expiration ; ensellures ;dilatation de l’abdomen ;hernies. Remède apporté par la gymnastique spéciale.

Action nulle ou dangereuse des ceintures dites gymnastiques.

Influence psychique et Morale de l’exercice

Rapports intimes du physique et du moral de l’homme.

Influence hygiénique de l’exercice sur la circulation cérébrale et les fonctions du cerveau. Dynamogénie et inhibition.

l’ÉCOEE FHANÇAIS K

Effet9id.es émotions, des passions, de lapeur sur les fonctions de la vie. Effets bienfaisants dè la joie et de la gaîté.

Excitants cérébraux, effet de la musique et de la suggestion.

Effets de la fatigue.

-Conditionsamorales ; de 1-éducation physique,.

Qualités viriles qu’elle met en jeu. Recherche de L’effort spontané. Education de la volonté.

Education de F énergie, du sang-froid et du oourage.

Gaîté, confiance en soi, esprit de solidarité et d’initiative qui en sont la conséquence.

Influence immorale de l’exercice acrobatique et des spectaeles athlétiques.

Action démoralisatrice des records et des enjeux.

Dangers des concours et de l’émulation poussée:à;l’extrême.

Vf.

Perfectionnement de la vie de relation Education des sens et Education des mouvements.

Education des Sens

Perfectionnement des sensations et des perceptions.

Education du sens musculaire.

Education de la vue, de l’ouïe et du toucher.

Appréciation du poids des corps, de leur forme, de leur température, de leur couleur, de leur distance,, de leur étendue.

Reconnaître un objet à son odeur.

Dissocier et reconnaître les bruits.

Analyser les objets en mouvement.

Voir à la fois un ensemble d’objets.

Apprécier leur position relative.

Education du langage, du geste, de la physionomie.

Action de l’éducation des sens sur la rectitude de nos jugements. Utilité d’un métier manuel avant de se livrer à des spéculations intellectuelles.

EDUCATION DES MOUVEMENTS A. : — Des Mouvements.

Etude des organes en mouvement, os et muscles au point de vue mécanique .

Rôle mécanique des os et des articulations.

PLAN D’UN ENSEIGNEMENT SUPÉRIEUR

Rôle mécanique du muscle et du tendon.

Contraction musculaire.

Elasticité du muscle ; tension du muscle.

Effort statique ; effort dynamique ; travail du muscle ; travail positif, travail négatif.

Force d’un muscle. Force de l’homme.

Actions des muscles sur les os.

Effet de l’obliquité de l’insertion des muscles sur leur puissance. Leviers osseux.

Insertion fixe ; insertion mobile.

Interversion des points fixes et des points d’insertion mobile.

Action lointaine des muscles qui franchissent une ou plusieurs articulations.

Nécessité du concours d’un grand nombre de muscles pour un effort. Dénomination des mouvements des membres, de la tête et du tronc. Comparaison des mouvements des membres supérieurs et des membres inférieurs.

Limite imposée à ces mouvements par la structure des articulations.

B. — Mécanisme des Mouvements.

Coordination des mouvements.

Mécanisme d’un acte volontaire.

Complexité de l’ordre émané des centres nerveux.

Synergies musculaires.

Rôle des muscles spéciaux; directeurs, fixateurs, et modérateurs dans un mouvement.

Rôle des antagonistes dans les mouvements alternatifs.

Force et vitesse des mouvements.

Vitesse d’un coup d’épée, de poing, de bâton.

Vitesse d’un projectile lancé à la main.

Lois des masses et des vitesses.

Mouvements avec masses additionnelles telles que haltères, barres, massues.

Influence de la taille sur la force et sur la vitesse.