PLAN GENERAL DE LA LEÇON DE GYMNASTIQUE
But ou effets à obtenir Nature des exercices Durée relative
Effet général modéré.
Education du rythme.
exercices
Développement symétrique du corps. Rectification des mauvaises attitudes. Ampliationdu thorax. Indépendance et précision des mouvements. Acquérir le sens de l’équilibre et combattre le vertige. Mouvements de vitesse et de détente.
Ampliation plus marquée du thorax, souplesse du corps. Grim- . per et rétablissements. .
• Effet général plu s violent sur la respiration et la circulation. Applications utiles..Effet hygiénique intense.
Exercices s'adressant plus, spécialement aux muscles <lu dos et de l'abdomen et ayant pour effet d’effacer les épaules, d’amplifier la poitrine et d’effacer le ventre.
Dépense- maximum de travail. Application pratique aux sauts d’obstacles.
Exercices ayant pour but d’apprendre à respirer et à éviter l’essoufflement et les palpitation du cœu.r.
Première série Marches
d’ordre. £
Deuxième série Mouvements des mem- ) bres inférieurs ou su- ' périeurs dans des attitudes variées avec ou sans armes.
Equilibres sur le sol et sur la poutre.
Boxe et canne.
Exercices de lancer.
Luttes.
Troisième série
5 minutes.
1 minute de repos.
10 minutes.
2 minutes de repos.
Suspension et appuis ;ur les mains avec ou ( 10 minutes.
sans progression.
Quatrième série Courses . Sautille- \ ments. Danses. Jeux f impliquant l’action . de )■
^ 2 minutes de re£os.
6 minutes.
3 minutes, de repos.
Cinquième série Mouvements du tronc. 1 Flexions , extensions, i mouvements latéraux et / . torsions avec ou sans \ instruments. i
6 minute §.
2*minutes de repos.
Sixième série
Saüts variés de pied.) . •
ferme et avec élan. ( .„ . .
•Jeux gymnastiques ^ mmu es.
impliquant le saut. . J Septième* série Exercices respiratoires choisis dans la première série et marches lentes.
Total.» (50 minutes d’exercice
et 10 minutes de repos).
60 minutes.
Pendant les repos on exécutera des exercices,respiratoires.
(Les indicEtfions de durée ne sont pas absolues).
Elle doit se composer de mouvements destinés à activer la circulation du sang et la respiration, à développer harmonieusement le système musculaire, à remédier aux mauvaises attitudes de l’épaule, à dilater la cage thoracique, à redresser les courbures exagérées de la colonne vertébrale, à développer spécialement les muscles des parois abdominales.
La leçon doit aussi comprendre des exercices qui récréent l’élève, le rendent adroit et souple, atténuent le vertige, perfectionnent les allures normales et trouvent leur application immédiate dans la vie,
La gradation des exercices doit être établie sur l'intensité de leurs effets, sur la dépense de travail et d’attention qu’ils demandent et sur le degré de fatigue qu'ils causent.
Il y a deux gradations différentes : la gradation d’énergie pendant une leçon et la gradation d’intensité des exercices dans la succession des leçons.
Le passage des exercices libres à des exercices avec appareils portatifs ou fixés ne constitue pas forcément une gradation à cause de la nature différente des effets produits.
Il faut tenir compte de cette gradation avec l’âge, le sexe, la force et l’adresse des élèves.
Les repos qui séparent les exercices sont un élément dé gradation.
Il en est de même de la répétition, de la durée de l’exercice, de l'amplitude et de la cadence des mouvements.
Les attitudes dans lesquelles sont exécutés les mouvements sont de la première importance.
Les fentes et les inclinaisons du tronc permettent de faire agir le poids dü corps et de graduer facilement l’intensité de l’exercice.
L’exécution des mouvements des bras dans le plan des épaules rectifie la position de celles-ci et augmente encore l’effet utile au point de vue de l'attitude.
Les défauts constants que l’on rencontre dans les attitudes des élèves doivent être pour le maître un objet constant d’attention.
La terminologie des mouvements et leurs commandements doivent mettre en évidence leur propriétés principales.
Le classement des élèves doit être fait d’après leur état physiologique bien plus que d’après l’âge et la taille.
Utilité des moniteurs, leur rôle et leur responsabilité ;
De la place que doit occuper le moniteur pendant la leçon.
Il faut apprendre à composer une leçon avec les éléments quelconques que l’on a sous la main en utilisant l^s objets domestiques.
PLAN D’UN ENSEIGNEMENT SUPERIEUR
La température ambiante, les saisons doivent influer sur le choix des exercices et sur leur intensité.
Différences entre l’enseignement qui s adresse à des jeunes filles et celui qui s’adresse à des jeunes gens.
Matériel de Gymnastique
Des locaux et des préaux d’école au point de vue de l’exercice.
Du costume des élèves.
Des appareils de gymnastique.
En général les appareils de gymnastique doivent avoir un but utile et déterminé. Ils doivent être adaptés a Vorganisation de l’homme et considérés, soit comme des moyens de développement, soit comme des moyens d'acquérir une adresse et de se familiariser avec des pratiques qui peuvent trouver leur application dans la vie et répondre à un but particulier de l’éducation.
La classification des appareils ne peut être faite que' si' F on étudie les propriétés et la nature des mouvements qu’ils permettent d’exécuter, ainsi que les efforts musulalres qu’ils suscitent sur le corps humain.
Appareils portatifs : appareils fixes ;
Objets servant à des Jeux gymnastiques ;
Appareils de suspension et d’appui ;
Appareils de lutte et de résistance fixe et variable ;
Appareils de grimper ;
Appareils de lancer ;
Appareils de saut ;
Appareils de natation et dé sauvetage.
Manière d’établir un matériel très simple, peu coûteux et pouvant exercer un grand nombre d’élèves à la fois. *
Usage et abus des appareils de gymnastique.
Préjugés enracinés concernant les exercices aux trapèzes, anneaux et barres fixes.
De l’Éducateur
Des garanties de son savoir et de sa valeur pédagogique.
Du recrutement du personnel et des moyens de populariser les connaissances sur l’Education physique dans les centres d’enseignement.
Des examens et des concours.
380 l’école française
La valeur pédagogique du maître doit servir à le classer en dehors de toute virtuosité.
Il doit être examiné sur un ensemble de connaissances et classé d’après son aptitude à enseigner et à commander.
L’examen doit se composer d’une épreuve écrite, d’une épreuve orale et d’une épreuve pratique.
Il ne doit être admis à les subir que s’il possède les connaissances générales sur les sciences.
L’épreuve pratique porte sur l’exécution individuelle des exercices, sur là direction d’un groupe d’élèves et sur la composition d'une leçon répondant à un besoin donné.
De la Méthode en Éducation Physique
Rapports de la méthode avec le but final ; méthode des spécialistes. Parallèle des différents systèmes d’Education physique usités. Aperçu historique de la question.
Systèmes anciens. — Education guerrière des peuplades sauvages.
— Pratiques chinoises, indiennes et égyptiennes. —- Temps féodaux.
— Systèmes modernes. — Systèmes allemand, anglais et français. — Systèmes mixtes. — Système suédois.
Influence néfaste et immorale d’un enseignement acrobatique et athlétique comparée à l’influence bienfaisante d’un enseignement pédagogique.
