Sauts en avant étant assis sur la poutre

140 EXERCICES GYMNASTIQUES, 6' Série

Pour sauter de pied ferme au-dessus d’un obstacle, on se place debout le plus près de cet obstacle, les talons joints, les bras élevés ; on fléchit ensuite les membres inférieurs en abaissant les bras (période de préparation), puis (période d’impulsion) on change brusquement le sens d’oscillation des bras en leur communiquant la plus grande vitesse d’élévation possible pendant que l’on fait une vigoureuse extension des membres inférieurs.

Le corps se détache du sol (période de suspension), et si l’on veut franchir un obstacle élevé, on fléchit fortement les membres inférieurs èn maintenant les bras étendus horizontalement. L’obstacle franchi, on abaisse les bras, on étend le tronc et les membres inférieurs pour éviter le contact du corps contre l’obstacle; les deux pieds touchent simultanément le sol sur la pointe (période de chute), on résiste à la flexion exagérée des membres inférieurs par un elïort d’extension et l’on relève vivement les bras pour rétablir l’équilibre.

Quand le saut est exécuté sur place, on retombe verticalement sur les mêmes empreintes des pieds.

I"' Groupe.

i. ■— S.4UT DE PIED FERME EN H.\UTEUR.

Voir la préparation au saut, 2‘ série, 4' groupe, 5' et 6' exercice et sautillements 4' série 2' groupe, (pages 75 et 113).

Position. — Station droite, bras élevés.

1" Temps. — Fléchir les membres inférieurs en abaissant les bras.

2* Temps. — Étendre vigoureusement les membres inférieurs en lançant les bras en avant, puis les abaisser pendant la suspension.

EXERCICES GYMNASTIQUES, 6' Série 141

3' Temps. — Toucher terre par la pointe des pieds et se relever en lançant les bras en avant.