NUQUE

Fente oblique en avant, mains à la nuque. — En position!

Pos. init. l"'temps 2'temps 4'temps

Rythme; 1.2.3.4 5.6.7.8.9.10 11.12.13.14

Pos. init. l"'temps 2'temps 4'temps

Rythme; 1.2.3.4 5.6.7.8.9.10 11.12.13.14

Comme ci-dessus, en remplaçant la 1'' attitude par la 2' attitude.

EXERCICES GYMNASTIQUES, 5' Série 13'

6° Torsion du tronc incliné en arrière avec

MOUVEMENT DES RRAS.

Fente oblique en arrière, mams aux épaules.

En position!

Pos. init. 1" temps 2'temps 3'temps

Rythme: 1.2.3.4 5.6.7.8 9.10.11.12

4* temps 5' temps 6' temps 7' temps

Le tronc incliné en arrière dans le prolongement de la jambe tendue en avant.

1''' temps. — Torsion du tronc à droite.

2' — Élévation énergique des bras.

3' — Flexion des bras.

4'' — Torsion à gauche.

b' — Élévation énergique des bras.

6' — Flexion des bras.

7' — Retour à la position initiale.

138 EXERCICES GYMNASTIQUES, 5" Série

7' Torsion du tronc incliné en avant avec mouvement

DES BRAS

Fente oblique en avant, mains aux épaules. — En position!

Le tronc incliné en avant dans le prolongement de la jambe en arrière.

Le reste comme précédemment.

Remarque. — Dans les mouvements du tronc, il est très , important de bien marquer les temps d’arrêt après l’extension complète des bras, de respirer librement et de graduer l’exercice en se fendant de plus en plus, le corps arrivant finalement à reposer presque sur une seule jambe.

EXERCICES GYMNASTIQUES, 6“ Série 139

description des exercices contenus dans la G' SÉRIE

6® Série.

Sauts.

Effet général d’une intensité maximum. — Applications pratiques. — Grande dépense de travail.

I" Groupe.

Sauts de pied ferme.

1 ; Sauts en hauteur sur place.