DOUCHE FROIDE

Le sujet ayant chaud, légère moiteur.

Température de l’eau 1U à 12 degrés.

Température de la pièce 20 à 2o degrés.

Sur les côtés de la colonne vertébrale.

( Sui ( S in

Douche en jet plein

Douche en jet brisé Pas d’eau Durée de mance du sujet.

Terminer par un jet Friction sèche, gant de nutes si possible.

) Sur les épaules et les membres supérieurs. Sur les membres inférieurs.

Sur l'abdomen, r la poitrine, sur la tête, la douche 10 à 20

secondes suivant l’accoutu-

sur les pieds.

crin, et 3. , promenade de 20

vigoureux

mi-

ex ercices gymnastiques

Un homme qui soutient un poids lourd ou qui se hisse à la force des liras se fatigue vite, et pourtant le travail qu’il dépense est peu de chose en comparaison d’une ascension, d’une course, d’une marche prolongée ou d'une suite de sauts.

Il y a donc lieu de distinguer deux sortes de gradations. Celle de l'intensité et de la durée de TefTort musculaire, celle de la dépense de travail. L’entrainement aux efforts musculaires fait acquérir la force athlétique, l’entrainement à la dépense de travail donne la force de résistance et la capacité à produire du travail. Ici intervient le temps pendant lequel on travaille comparé au temps pendant lequel on se repose.

En choisissant un rythme convenable, on arrive à produire une grande somme de travail avec un minimum de fatigue.