un genou dans la main

J Positions et attitudes initiales.

lr* attitude. Station droite, mains aux hanches. 2° attitude. — mains à la nuque.

Tout exercice exécuté du côté droit, s’exécute ensuite symétriquement du côté gauche.

Chaque exercice d’ensemhle doit être répété au moins trois fois de suite.

Les mouvements marqués d’un astérisque (*) sont spécialement destinés aux éléves des Cours supérieurs et des Cours complémentaires.

Exercices respiratoires à chaque séance.

OCTOBRE (2' Semaine)

6. | Préparation à l'impulsion du saut, rj ( Faire serrer les intervalles sur la droite et termite ner par la marche au pas ordinaire.

OCTOBRE (2‘ semaine)

2' Leçon

Marche en avant au pas ordinaire.

Marche en avant au pas allongé.

Marche en avant au pas raccourci.

Demi à droite, demi à gauche, demi tour. (École du soldat.)

Formation des distances (2e maniéré).

Exercices d’équilibre.

Station sur une jambe, le pied dans les mains.

— les bras élevés.

Position et attitudes initiales.

lro position, 3* attitude (1).

— 4‘ attitude.

Marquer le Pas de course sur place.

Flexion et extension du tronc (2).

lr* position, lro attitude.

(1) Les positions et attitudes initiales ont élé décrites au chapitre IV.

Ce sont: 1" position ou station droite.

2* — fente en avant.

3* — fente oblique.

4* — fente latérale.

Les attitudes sont : 1'* attitude mains aux hanches.

2e — à la nuque.

3" — aux épaules.

4* — à la poitrine.

(2) Les mouvements du tronc se font, avantageusement en'prenant des points d’appui des mains ou des pieds à l’espalier suédois. Cet appareil ne tient pas de place, il a le grand avantage de permettre les exercices collectifs, il est infiniment supérieur à l’échelle dite orthopédique.

OCTOBRE (4' Semaine)