EXERCICES COMPLIQUÉS

Après avoir indiqué tous les moyens propres a augmenter la force et la souplesse des membres par une marche progressive , qui agit tantôt sur les uns , tantôt sur les autres parties du corps séparément , il est indispensable d’indiquer aussi une sérié d exercices , où toutes les parties du corps, étant plus ou moins en action, doivent souvent s’entr’aider pour arriver au but que l’on se propose. Il serait inutile de repéter ici tout ce qui a été dit dans l’introduction, sur 1 utilité et les avantages que présentent les exercices corporels en général ; mais qu’il me soit permis de faire observer à mon lecteur, qu’en parlant de l’éducation physique, j’ai compris une suite d’exercices corporels non interrompus 9 et adaptés aux dispositions de chaque individu.

J’entends par exercices compliqués ceux où plusieurs parties du corps sont en action en meme temps \ par exemple s l’ascension au moyen de la corde isolée. Quoique très-simple en apparence , cet exercice , et celui de la perche et du mât de cocagne , sont d’une très grande utilité, si Ton considère que, dans la plupart des incendies * on est souvent obligé de se sauver par

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les fenêtres des appartemens où I on est surpris, Côttt^ bien de malheureuses victimes ont préféré périr dans les flammes plutôt que de s’abandonner à une corde qu’on leur tendait , ou meme en hésitant de sauter d’un second ou bien d’un premier étage ! Chacun devrait pour îe moins être en état^ dans un cas pressant, de descendre de plusieurs étages sans accident , soit le long d une corde , d’une perche , et même à l’angle d’une muraille. Le chasseur ou le voyageur qui s’égare pendant la nuit s’estime très - heureux de pouvoir grimper sur un arbre touffu , pour y chercher un abri sûr contre les attaques des bêtes féroces et des voleurs.

Ier* Exercice. — Grimper à la corde isolée .

Dans cet exercice , les mains et les pieds agissent d’un commun accord. ( V . tab. 7 , fig. zjd. ) L’élève , placé immédiatement sous la corde , en saisit les deux mains aussi haut qu’il peut atteindre, s’enlève par la force des bras , en serrant fortement la corde entre les genoux , le coude-pied gauche et le talon du pied droit., 11 commencera ainsi à grimper, ayant soin d’enlever tout le poids du corps avec les deux mains. Tandis qu une passe au-dessus de l’autre , la main qui est dessous , et la pression des pieds sont employés à soutenir tout le poids du corps. Pour descendre, on observe les mêmes règles, cest-à-dire, qu’on passe une main audessous de l’autre, en laissant glisser la corde entre les genoux , le talon et le coude-pied.

11e. Exercice. — ~ • Grimper à la perche.

11 s exécute au moyen des mêmes mouvemens que le précédent.

mÉ, Exercice. — Grimper à la corde' isolée sans lésé cour s des pieds.

Cet exercice ne diffère du premier qu’en ce que les mains seules enlèvent le corps. ( ïr. tab. 7, fig. 4/0 Ceci exige beaucoup plus de force 5 et l’instructeur ne doit permettre cet exercice qffà des sujets distingués.

ïve. Exercice. — Descendre sans le secours des mains »

Arrivé au bout de la corde , on se tient ferme avec les mains , en lâchant les pieds ; le gauche donne une secousse à la corde qui pend entre les cuisses, pour la placer en dehors , au-dessus du mollet , le bout inférieur près de la cheville interne du pied gauche 5 la jambe droite croise sur la gauche ; on serre la corde entre les cuisses et les jambes, on lâche les mains et on se laisse glisser doucement , la poitrine près de la corde , et les mains prêtes à saisir en cas de besoin.

ve. Exercice. — Grimper avec une charge.

Pour habituer mes élèves à grimper à une grande hauteur avec une charge proportionnée à leurs forces , et cela sans le moindre danger , j’assujettis de distance en distance un bâton de quatre pieds de longueur à la corde isolée : premièrement à dix pieds de terre, ensuite à quinze , après â vingt , et ainsi de suite. (V . tab. fig. 48. ) Ces bâtons forment autant de stations auxquelles l’élève peut se reposer , jusqu’à ce qu’à force de s’exercer, il parvienne à monter, avec sa charge , sans avoir besoin de repos.

vic. Exercice. — Grimper à la petite corde.

Cet exercice ne diffère de ceux de la corde isolée ,

qu’en ce que Ton y emploie une corde beaucoup plus petite, ce qui rend l’exercice infiniment plus difficile,

viïc. Exercice. Hepos sur la corde.

L’élève qui aura fait avec facilité tous les exercices dont j’ai parlé, pourra aussi, sans le moindre danger, essayer de se reposer dans le milieu de sa course, ou quand il est arrivé au haut de la corde. Quand on veut se reposer , n’importe à quelle hauteur , une des mains supporte tout le poids du corps , tandis que l’autre va saisir la eorde dans sa partie inférieure auprès des pieds , et la porte vers l’autre main , qui saisit les deux bouts. £ V. tab. 7, fïg. 49.) On peut aussi , quand la -corde n’est pas trop dure, faire plusieurs tours au-dessus de la main qui soutenait le corps , avec le bout qu’on a pris sous les pieds -, alors on s’asseoit , et ce repos, quoique imparfait , est un très- grand soulagement.

^me. Exercice. — Grimper à la corde diagonale .

Cette action s’exécute en se tenant suspendu à la «orde, au moyen des mains et des talons, et en avançant par un changement alternatif des mains et des pieds : ,©n peut , de cette position , quand on veut se reposer , .«oit se placer à califourchon sur la corde , soit se fixer par l’un des jarrets , et le pliant du coude.

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