V. — De l’exercice

Exercice de l'appareil digestif-

1° De la faim 87

2° de la soif 88

3° Mastication et déglutition 89'

4° Digestion gastro-intestinale (défécation) 90

Exercice de V appareil respiratoire. — Exercice de V appareil circulatoire'

Exercice de nutrition.

1° Débit aqueux (urination et sudation) 98

2° Production de graisse (adipogénèse) 100

3“ Production de chair (myogénèse) 101

4° Production de chaleur (thermogénèse) 102

5° Dépoisonnement (fonction antitoxique) 103

Exercice de l' appareil de protection.

1° Peau 107

Bains de lumière 108

Bains d’air 110

Exercices de sudation 111

Applications froides (hydriation) 117

Addition: des applications chaudes 125

TABLE ANALYTIQUE

2° Phanères 126

Cheveux 126

Ongles 126

3“ Soins de propreté 127

Exercice de l'appareil moteur.

1° Du cerveau (centres moteurs) 128

Automatisme et volonté 128

Vitesse et train 132

Force et résistance 135

Sédentaires et travailleurs 137

2 Des nerfs 140

Etirements (pandiculations) 140

3“ Des muscles (exercice proprement dit) 143

Exercices de santé.

1° Marche 147

Addition : de la chasse 148

2° Course 149

Addition: jeu de balle 158

Natation 159

De la bicyclette 160

3° Exercices de chambre aux élastiques 161

Exerciseurs, développeurs usuels 161

Exerciseur de l’auteur 162

Exercices de beauté.

(Exercices : Attila, Sandow, Dubonnet).

1° Généralités 192

2° Tableau de l’exercitation volontaire 202

3° Des battements 218

Exercices de force.

1° Exerciseur à coulisse. — Explication préliminaire : 1° Des

points critiques de la contraction musculaire 225

2° Tableau des exercices 230

2° Boxe anglaise 239

3° Gymnastique 243

4° Jeux du disque et du poids. . . . 244

5° Poids moyens et poids lourds 245

6° De la lutte • 250

7° Du saut à la corde 254

TABLE ANALYTIQUE

Addition dos artifices pour augmenter la qualité du muscle :

1° Applications froides 254

2° Lacement 255

3° Tapement 256

4° Massage 256

Régimes d'exercices 258

Exercice des organes génitaux 261