POQUE DE LA JOURNÉE NATURELLE AU SOMMEIL

La nature fournit dle-méme aux cires vivants 1': (licalion du temps qui doit êlre consacré au somm cl à la veille. Depuis l'heure où le soleil se lève jusqu'k l'heure ou il se couche, c'est le temps de l'ac-fl tien ; les heures pendant lesquelles notre lu'misplière est enveloppé de ténèbres doivent être consacrées au ^ repos. ^

Dans une certaine classe de la société on se croit oblige d'intervertir cet ordre naturel; on vit la nuit, on dort le jour, ce qui n'est pas du tout la même chose pour la santé. Aussi comparez les figures étiolées de nos faibles citadines avec les bons gros visages de nos robustes villageoises, et jugez lesquels portent l'empreinte d'une constitution plus vigoureuse et d'une meilleure sauté. fl

Dorée dn «ommeli. — En général, la durée du ' sommeil doit être de G à 7 heures, jamais au delà de 8 heures. L'école de Salerne, qui a quelquefois raison, dit : 5 à 6 heures de sommeil sont assez pour les personnes âgées ; — (î à 7 heures pour les jeunes gens ; — dormir 8 heures, c'est accorder une heure à la paresse.

Les moyens hygiéniques de se procurer un sommeil tranquille et bienfaisant se résument en ceux-ci:

— Ne pas se coucher l'estomac trop chargé d'aliments.

Chasser les idées trisles qui ont pesé sur l'es« prit pendant le jour, et qui occasioniieraienl néces- ^saireinent des rêves agiles, des cauchemars.

— Une lecture légère , amusante et de courte lurée, quand on vient do se coucher, réussit à beau-

»up de personnes comme moyen d'appeler le somleil.

— Les personnes nerveuses, sujettes parfois à le longues insomnies, peuvent user du bain tiède ivant de se coucher ; mais il faut réserver ce moyen pour les cas où les autres moyens hygiéniques ont

léchoué.

Que la chambre à coucher soit spacieuse,

lesemple d'humidité et de toute odeur, môme d'odeurs

lagréables ; ou sait que les parfums et les fleurs peu-

[^enl occasionner un sommeil agité, des maux de tôle

et même de l'insomnie (1).

— Que le lit ne soil ni trop mou, ni trop dur, ni lirop chaud, ni glacé; que le corps puisse s'y étendre

lorizonlalemcnt, la tête étant un peu relevée.

Mais la chose essentielle pour obtenir le sommeil lésiré, c'est l'activité physique pendant la journée, le aime de l'esprit et la paix dans la famille.

(1) Voyez les Parfums et les Fleurs, ouvrage du même ati* leur. Ce clinrmanl ouvrage, dont la lecture est de tous les ùges, FTelale des fails exlrémemenl cnriciix sur les arômes des (leurs lai rinflucoce des odeurs sur l'orgnnisatinu Immaine. On y ItrouTe également l'histoire inlércssanle des pnrfiims employés I 4ans la toilette des femmes comme auxiliaire de la Lcaulc. Pdi : 5 francs.

DES BAINS, LOTIONS ET ABlimONS.

Les bains gcncraux el locaux, les ablnlions, le; lavages des diverses parties du corps, sonl une partie imporlaiile de l'hygiène privée; nous reuvoyous le lecteur à notre Hygiène des baigneurs, petil ouvrage à l'usage des gens du monde, où la question des bains, de lous genres et sous toutes formes, est traitée avec les détails et développements qu'elle comporte, sous le triple rapport hygiénique, médical et historique (1}.