MOUVEMENTS
Observation générale. — Un très grand nombre de moiivemenls élémentaires deviennent, pour rassoiiplissement et le renforcement des muscles, d’autant plus eflicaces qu’ils sont plus lentement exécutés, ,1’indiipierai parles termes musicaux suivants les dilférentes allures : m/a/yfo, très lent; andante, lent; moderato, modéré; allegro, rapide ; e/race, très vif.
LA « GYMNASTIQUE hANSEE
KXEUCIGIÎS Sl.’U EKS l'dSlTIÜNS.
a) Vivace. — l/élève étant immobile oii 1, les bras et le corps placés ainsi (|n'il a été dit anx j)rineipes {^énoranx, lera un enchaînement très simple composé de la série suivante {/i;/. 33) : le piei droit s'écarte à droite, en 11; le pied droit emboîte devant, en III; le pied droit se pose en avant, en IV ; le i)icd droit se place devant, en V ; le pied droit revient an point de départ I.
En ebacune des positions, l’éléve se soulèvera sur la demi-pointe, jambe bien tendue, dix fois au moins, très légèrement, très rapidement, et retombera chaiiue fois sur le talon avec une vigueur persistante et toujours élastique. Le choc du talon sur le sol doit être aussi sec que
Fi'
possible. Dans l’exécution de cet exercice les talons ont une tendance à reculer; il faut avoir soin de réagir et de les ramener en avant, sans gène toutefois, et sans comprornetlre la stabilité.
L'élève recommencera à gauche du pied gauche;
puis à droite du pied droit, mais en emboîtant derrière à la 111 et continuant derrière;
enfin è gauche, du pied gauche, en emboîtant derrière à la III et continuant derrière.
L’exercice prend donc quatre formes, suivant que la Jambe droite ou la Jambe gauche sont agissantes, et suivant qu’elles emboîtent et posent devant ou derrière. Il est facile de suivre les différentes phases de l'exercice sur les schémas disposés en quatre séries horizontales dans la figure 33. Le lecteur n’a qu’à supposer ses pieds placés suivant les traces schématiques, et à soulever les talons comme l’indiquent les figures 14 et suivantes.
a ftis) Même exercice des Jambes en y superposant la série corres-
pondante des positions des bras, de telle sorte que l'on ait en même temps ;
Bras : 1, 2, 3, 4 , 5.
Jambes : I, II, III, IV, V.
jlj de courber au-
dessus de la tête le bras opposé à la Jambe agissante qui emboîte. Si la Jambe droite emboîte (devant ou derrière), c’est le bras gauche qui devra prendre la position. Inversement, etc...
6) Même série que en a), mais la jambe agissante n’appuiera sur le sol que par la pointe. Les bras restent en /.
b bis) Même exercice que b), mais les bras accompagnent les Jambes comme en a bis).
c) Vivace. — Exercice de soulèvement sur la demi-pointe, analogue aux exercices à) et b). Mais, les bras étant placés soit en / soit en J, les Jambes prendront les positions de IV ouverte ou de IV croisée {fig. 11 à 14); ainsi campé, l'élève exécutera les mouvements rapides d’extension sur la demi-pointe, suivant la manière indiquée.
d) Allegro. — Sauter sur place, dans toutes les positions des Jambes spécifiées par les exercices a), è), c), en ayant soin de retomber sur la demi-pointe avant que le talon se pose; de telle sorte qu’on entende deux bruits : le choc de la demi-pointe sur le sol et le choc du talon.
qui suivra de très près, mais restera distinct. Pour cet exercice les bras resteront en 1.
Il va de soi que tout saut suppose le fléchissement préalable des genoux : on ne peut sauter sans plier. Les genoux sont le ressort dont la détente brusque lance le corps en l’air. La difficulté de l’exercice d) consiste dans la retombée; elle doit s’effectuer de telle façon que les Jambes retrouvent, à chaque position, leurs propres traces, sans déformation de la position prise.
Les sauts successifs en chaque position, au nombre de dix au moins, devront être rapidement enchaînés.
TEMPS d’adage sur LES CINQ POSITIONS.
Les adages sont, en style orchestique, des mouvements très lents, utiles à l’acquisition de l’équilibre et au renforcement des muscles fléchisseurs. C’est le terme musical adagio.
e) Plier, tendre, relever sur la demi-pointe dans les cinq positions {fig. 34).
L’élève eu I (fig. 34') commence par ouvrir lentement les bras en 2, puis il plie les jambes aussi bas et aussi lentement que possible en laissant les bras tomber sans raideur, et toujours légèrement soutenus, comme le montre la figure 34’. .\prè3 un temps d’arrêt dans cette
A l « (iïMNASTIQVE DANSEE »
posture pliée, il se relév(! en I, br.is en 2, et siuis iiilcrriiption se ilressc sur la ileini-poiiite des deux pieds, lundis (pie les liras s’élèvent
I il). 31
Kiy.
Fiij. 34'.
Fi(j. 34*.
en .') (/iV/. 3'i’). Après (pioi, tonjonrs lenleinont, il laisse retomber les talons en I, et abaisse les bras en / (/iV/. 3'i‘).
I, 'élève exécutera des inoiivenients de llécliisseinent et d’extension analogues, dans les eini| positions.
/') Dévrlapiicr à ht III.
l’osition initiale : III droite devant {fit/. 3:1');
plier des deux jambes (/if/. 3.‘i’);
en relevant, soulever la jambe droite de lelle sorte que la pointe erib'ure le con-dc pied de la jambe gauche (/if/. 33’) et de là, la développer, pointe toujours basse et tendue, en f/rande IV devant. Les bras s'ouvrent en 2 (/lÿ. 3.')');
baisser la jambe droite sur le cou-de-pied devant. Les bras s’abaissent en / {/if/. 35“);
Fig. 35‘.
Fig. 35’.
Fig. 35*.
Fig. 35’.
Fig. 35'».
la développer en grande IL Les bras s’ouvrent en 2 (fig. 35'); la baisser sur le cou-de-pied derrière. Les bras s’abaissent en 1
L’exercice/’) k coup sûr sera très imparfaitement pratiqué au début et l’élève ne pourra pas obtenir avec la jambe agissante un angle très ouvert. Mais peu à peu, lorsque les exercices des hallements l’auront assoupli, il pourra dans les dévrdo/i/iés lents soulever la jambe de plus en plus haut.]
g) Tourner lentement sur une jambe.
[‘osition initiale ; I les bras en 1 ;
de là en grande II, les bras en ÿ;
tourner lentement sur la jambe à terre, en soulevant le talon, jamais la pointe.
Exécuter ainsi un, deux, trois tours et retomber en I, pendant que les bras s’abaissent en 1.
Recommencer de l’autre jambe.
h) Exercices pour les bras.
.Jambes en I ;
position initiale des bras : l. Les bras, avec une lenteur excessive et par un mouvement parfaitement régulier, s’élèveront jusqu’en .5, en passant par la 2. Ils se conformeront aux règles posées antérieurement (principes généraux I! et E) pour elfectuor cet exercice, fort simple en apliarencc et d’une e.xécution très difficile, à cause de la lenteur et de la régularité exigées.
Il sera bon de lui donner trois formes :
1“ et 2“, cba(pie bras sera levé et abaissé séparément;
3“ Les deux bras s’élèveront et s’abaisseront ensemble.
i) E.rercices pour le corps.
1® Vencher le corps en avant le /dus lentement possible, et redresser aussi lentement.
.Jambes en I. Bras en I;
le corps se penchera en avant suivant la règle générale énoncée plus haut (Principes généraux, F). Par conséquent la Jête s’infléchissant la première l’entraînera dans son mouvement. Le torse pliera aussi bas que possible. Les bras resteront soutenus, verticalement; les jambes seront rigoureusement tendues.
2® Cambrer (renverser le cor/is) le /dus lentement /mssible, et redresser aussi lentement.
Ce mouvement, inverse du précédent, s’exécutera dans des conditions analogues. Seulement il sera, par suite des résistances physiologiques, moins ample et plus pénible.
3® É/inuler le /)lus lentement possible.
[voir l’exercice ?r)], et revenir à l’aplomb dans les mêmes conditions de lenteur.
4® Elécbir latéralement le torse le plus lentement possible et redresser aussi lentement [voir exercice u)].
Exercices divers, d’allure /dus ou moins vive.
j) Andante. — Ouverture de jambes (/ïg. 36 a et 36 >>).
Jj’élève se placera en II aussi ouverte que possible, la jambe droite ayant le talon soulevé et ne s’appuyant plus que sur la pointe, ainsi que le montre abréviativement la figure, où P marque la place de la pointe;
glisser la pointe suivant le tracé figuré par la flèche pointillée et s’arrêter après chaque trajet, au point P, un instant;
l’exercice se fait d’abord en avant (fig. 36®), puis en arrière (fig. 36 b).
Fig. 36®.
Et il se recommence de l’autre pied.
Le rythme pourra être :
Amiante
(/ig. 35’);
la développer en grande IV derrière. Les bras se portent en A (P g. 35»);
la faire passer de la grande IV derrière a la grande IL Les bras s’ouvrent en ê (pg. 35*);
la baisser en 111 devant (pg. 35 '"). Les bras s’abaissent en 1.
On recommencera de l’autre jambe, c’est-à-dire que la position initiale sera : 111 gauche devant, et que la jambe agissante sera la jambe gauche.
[Ces exercices e) et f) s’exécuteront aussi lentement que possible.
C’est sur la noire ipie se fera le mouvement. La blanche représente le repos.
k) Andante. — Ilond de jambes à terre (pg. 37).
L’élève se placera en II, aussi ouverte ipie possible, la jambe droite appuyée sur la pointe;
tracer avec la pointe de la jambe droite un cercle sur le sol, dont le diamètre est représenté par la distance qui sépare les deux pieds l’un de l’autre. La figure 33 montre cet exercice en plan.
L’élève exécutera au moins huit ronds de jambe sans interruption, et
