Chut

SCÉNARIO

(durée 50")

PHYSIOLOGIE

But physiologique de chaque scène.

Préparation des muscles, des poumons et du cœur au début de la leçon.

Travail des bras et des muscles lombaires.

Assouplissement de l’articulation du bassin. Marche en équilibre.

Course devant provoquer un léger essourilement.

-Vttitude de repos ayant pour effet de calmer l’essoulflement.

Travail des muscles des bras, des jambes, du massif lombaire et de la ceinture abdominale par torsion légère des obliques de i’abdoinen.

Atlitudc de repos ayant pour effet de calmer ressoufflement.

Assouplissement de l’arliculalion du bassin par une marche en équilibre sur la pointe des pieds.

Travail des muscles lombaires et des muscles des régions iatcrales du tronc.

Travail des muscles e.\ tenseurs de tout le corps, sauf pour les bras.

Travail de l’articulation du bassin et de l’épaule, des muscles lombaires et abdominaux.

Ti'avail des muscles extenseurs des bras, des llécbisseurs du bassin (psoas iliaque), des extenseurs abdominaux et lombaires (suspension par les mains).

Course et jeux provoquant un léger essoufflement (psycho-pbysiologique).

Sauts pour le même elfet (respiratoire et psycho-physiologique).

Attitudes et gestes ayant pour effet de calmer l’essoufflement et régulariser les battements du cœur.

Danse, assouplissement de l’articulation du bassin.

Ronde lente ayant pour effet de calmer l’essoufllement.

Marche très lente ayant pour effet de préparer au travail intellectuel en régularisant la respiration et ies battements du cœur.

Réveil.