TRONC ET SUR LES MUSCLES E.XTENSEURS DU BRAS
Extension des muscles abdominaux, dorsaux, de l’épaule, des bras et des jambes, régions antérieure et postérieure. Fiexion et extension aiternatives des muscles de la région latérale du torse. Extension des muscles de la région antérieure de la poitrine avec forte projection des épaules en arrière; rapprochement du bord interne des omoplates vers l’axe de la colonne vertébrale par la traction des muscles rhomboïde et angulaire de l'omoplate. Forte extension des muscles des jambes et de la région lombaire, extension des abducteurs du train inférieur. Torsion légère des mus-
cles de la ceinturi EXÉCUTION
Fuj. a.
Voici le matin.
Prenons notre bain.
L’éponge ruisselle.
Ah ! vive l’eau !
Firj. B.
C’est elle c’est elle.
Qui rend frais et beau.
Ah ! vive l’eau !
Fig. G.
Belle, heureuse et nette, Séchons, séchons- nous, Par nos cheveux fous.
Ah ! vive l’eau !
Fig. D. D’.
Achevons la toilette.
Non, rien n’est plus doux.
Ah ! vive l’eau !
Fig. R.
La toilette est faite Des pieds à la tête.
Fig. F.
Devant le miroir.
Afin de mieux voir.
abdominale.
4 A Flexion de la tête en avant.
Extension des bras en haut, élévation du corps sur la pointe des pieds. Simulacre de faire tomber de l’eau sur le sommet de la tôle penchée en avant.
3 Ff Extension forcée de la lêle en arrière, extension des bras en liant. .Jambes écartées latéralement, pose de plainpied. Simulacre de faire tomber l’eau sur la poitrine proéminente en avant.
ti G Légère extension du corps en arrière, extension et flexion alternative des bras projetés en arrière, jambes écartées latéralement et très tendues. Flexion du torse alternativement de gauche à droite et de droite à gauche. Simulacre de se sécher le dos en le frottant avec une serviette tenue par les deux mains à ses deux extrémités.
7D-8U' Extension du corps en arrière mains appliquées contre la nuque face palmaire, jambes tendues, écartées, élévation du corps sur la pointe des pieds.
9 E Flexion du corps en avant,
jambes écartées, bras tendus en bas, doigts des mains touchant la pointe des pieds. Simulacre d’essuyer le bout des pieds.
10 F Jambes écartées en avant, en
exlension forcée. Extension de la tête et du tronc en arrière. Mains, nuque, face palmaire. Elévation du corps sur la pointe des pieds.
LA FKI{Mli:iU-:
Fi;).
Droite, je soulève Mou cor|>s....
... Oli ! doux lève!
Ail 1 vive l'eau !
Il <i. ''l'iiloiis rapproché», élévation (lu corps sur la pointe des pieds. Mains-niKpie.
