La gymnastique harmonique

La surabondance du tissu adipeux peut avoir des causes très diverses au premier rang desquelles il faut placer notre besoin toujours plus grand de confort, notre nourriture toujours plus riche, peut-être même beaucoup trop riche par rapport à l'efïort fourni.

Mais l'origine de cette surabondance disgracieuse peut être attribuée aussi à l'obligation qu'ont certaines d'entre nous (couturières, lingères, secrétaires, dactylographes) de rester assises tout au long de leur journée de travail ; à l'insufïîsance d'air et de lumière, si préjudiciable et qui se fait si durement sentir dans les faubourgs populeux des grandes villes ; et aussi au retour d'âge ainsi qu'à certaines opérations chirurgicales.

Les conséquences, souvent néfastes, de cet état de choses s'exercent sur les fonctions d'assimilation et de désassimilation.

Sur les fonctions d'assimilation, en amenant une mauvaise circulation, les maladies de cœur, de l'essouf-

Bernent, rappauvrissement des globules rouges par les mauvais échanges nutritifs entre la circulation et la respiration dans les alvéoles pulmonaires, de l'arthritisme, du rhumatisme, de l'artério-sclérose, de l'anémie (hydrémie) dite anémie graisseuse que l'on rencontre très souvent chez la jeune fille, l'irrégularité des périodes mensuelles, des douleurs prononcées, une respiration arythmée, des maux et de la dilatation d'estomac, de la paresse de l'intestin, des hémorroïdes, très courantes chez la femme.

Sur les fonctions de désassimilation, en provoquant des démangeaisons dans les surfaces frottant l'une contre l'autre par la production excessive de la sueur, des vertiges, des maux de tête, etc.

Dans ces conditions, le corps n'est capable d'aucune résistance à la fatigue. Les maladies prennent pied très facilement dans ces terrains hospitaliers. Donc, santé défectueuse.

De plus, le ventre prend un développement exagéré et fort disgracieux, le corps tout entier s'empâte, les cheveux tombent, le lymphatisme apparaît.

On donne le maximum d'effort pour obtenir le minimum de rendement. D'où incoordination et perte de temps. La fatigue se fait sentir beaucoup plus vivement. A la paresse musculaire succède la paresse cérébrale.

Que doit-on faire pour remédier à ces états ?

Avant une petite marche quotidienne, le matin, pendant un quart d'heure, vous exécuterez les mouvements suivants, auxquels vous vous entraînerez progressivement de préférence en plein air, ou tout au moins toutes fenêtres ouvertes.

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Exercice 1

Porter le bras verticalement en avant et lancer la jambe à hauteur de celui-ci, dix fois chaque jambe.

Même exercice, plan oblique et latéralement.

Pour que ce mouvement soit bien exécuté, le corps et le bras doivent rester immobiles; seule, la jambe d'appui s'étend sur la pointe du pied et l'autre s'élève au maximum de hauteur. Ne pas sauter sur celle qui est au sol, de crainte de chute.

Pour le mouvement obhque, le bras se porte à mi-chemin entre le plan en avant et le plan latéral. Mêmes remarques que pour le mouvement en avant.

Latéralement, les deux bras sont étendus de côté, le corps ne bouge pas, c'est-à-dire les épaules sont face en avant, la tête seule tourne du côté de la jambe lancée.

Fig. 2

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Exercice 2

Lancer avec le maximum d'amplitude la jambe en arrière en levant vivement en l'air les bras par le plan en avant, le corps restant droit.

Six fois chaque jambe pour débuter, ensuite dix fois.

La photographie n'a pu être prise au moment où la jambe touche le bras, mais il faut essayer d'atteindre ce but par une forte élévation de la cuisse en arrière, en inclinant le corps.

Le mouvement indiqué est le retour de la jambe à terre et de la descente des bras. Le talon du pied d'appui se repose lentement sur le sol.

Ce travail doit être exécuté avec progression, sans brusquerie et sans arrêt, les bras allongés au maximum d'amplitude et en arrière derrière la tête.