Cessez

« Au commandement de : En position, rapprocher les pieds l’un contre l'autre et porter le haut du corps un peu en avant.

« Au commandement de : Commencez, abaisser le corps en pliant les jarrets , de manière que les cuisses touchent autant que possible les mollets en comptant un, les bras tombant naturellement, le poids du corps portant sur la pointe des pieds ; étendre parallèlement les bras en avant, les poings à hauteur des épaules, en comptant deux ; se relever, le corps d’aplomb, et laisser tomber les bras à leur première position en comptant trois.

« Continuer ainsi j usqu’au commandement de cesse 2.

« A ce commandement reprendre la première position ».

Le vingt-sixième et dernier exercice auquel donnent lieu les mouvements combinés des bras et des jambes consiste dans la flexion du tronc sur la cuisse en marchant en arrière > et dans un mouvement vertical (flexion et extension) des bras.

Tous les mouvements doivent s’exécuter suivant un rhythme lent, mesuré et progressif, afin qu'ils puissent acquérir leur plus haut degré d'ampleur.

Les mouvements lents et continus, ont, nous ne saurions trop y insister, sur ceux qui seraient saccadés et brusques, un inestimable avantage. Ils permettentaux inspirations pulmonaires d’ètre larges et complètes et au cœur de fonctionner sans être assailli par une masse sanguine trop considérable pour être oxygénée en de courts instants. En un mot ils peuvent s’accomplir et se répéter sans provoquer l'essoufflement.

Ils sont applicables aux deux sexes.

Afin de prévenir la monotonie, il est loisible d en

diversifier l’ordre à l’infini.

Il suffit de se reporter aux considérations anatomiques et physiologiques concernant le système locomoteur, dans lesquelles nous sommes entrés, pour se convaincre de leur utilité.

Ils contribuent à accoutumer chaque série de muscle> à fournir sa puissance dynamique dans son intégralité, et, par conséquent sont le point de départ obligé de tout enseignement pratique.