II. Échelle de corde

— Ainsi nommée parce qu’elle a deux cordes pour montants, l’échelle de corde doit être sus-

pendue verticalement et libre par son extrémité inférieure. Les échelons sont en bois ou en corde et séparés par des intervalles de vingt-quatre centimètres.

Pour monter à l’échelle de corde, on fixe les mains aussi haut que possible et à une même hauteur, non pas sur les échelons, mais sur les montants, afin de forcer la poitrine à s’élargir par l'écartement des bras, on pose ensuite les deux pieds l’un après 1 autre sur un premier échelon, les genoux étant tenus en dehors; puis, en même temps qu’on élève la main gauche le long du montant, on porte le pied droit sur un échelon supérieur, et ainsi de suite.

Dans l’ascension comme dans la descente, le corps doit être tenu rapproché autant que possible de l’échelle, la tète droite et d’aplomb.

H \ a dans cet exercice à vaincre line difficulté toute particulière et dont on ne triomphe pas du pre mioi coup, Clias(l)l a signalée. M.Heiser u> ) insiste de son côté. Cette difficulté tient à la mobilité de l’extrémité inférieure de 1 échelle et à la flexibilité de ses montants. Il s’ensuit que la position du corps • est essentiellement instable, et que la suspension par les mains peut être appelée à se prolonger assez longtemps :

r temps suffisant pour permettre à l’équilibre incessamment troublé, de se rétablir. Nul exercice ne demande plus de ; force et d’agilité.

Dans l’opinion de Clias, il est fort diffi- | cile de monter à l’échelle de corde ’flottante et fixée à une certaine hauteur,

>i I on n a point fait beaucoup d’exercices préliminaires. « J’ose même avancer,

<lit-il, qu’il est très dangereux de hasarder 1 ascension de l’échelle avant d’être sûr de pou-

V°ü temr son corps suspendu, à une main pendant au moins cinq minutes.

" ]r°Ut le P0lds du corps reposant, pour ainsi dire,

> me seule main, tandis que l’échelle balance conmuellemeiit, rend cet exercice si difficile, que la plur c e ceux qui 1 essaient sans développements préli— mnau-es, sont saisis de vertiges et perdent courage,

| n ( avon atteint le quart de la hauteur que des

Fig. 106.

(1) Clias, Gymnastique élémentaire , p. 129.

LSwJL?*’ Jrait.é. de Monastique 'raisonnée au point de vue wpédique , hygiénique et médical, p. 37. Paris, 1^54

Collineau. Gymnastique. ^

042 gymnastique d’application

élèves exercés parcourent plusieurs fois dans différents sens. C’est pour cette raison que je conseille aux personnes qui veulent s’exercer sans danger, d’essayer premièrement leurs forces à l'échelle ordinaire. Une échelle de vingt-cinq échelons suffit. » Ces conseils sont ceux d’un maître prudent et expérimenté; on n’en saurait tenir un compte trop sérieux.

D'autre part, il est bon d’être familier avec un exercice dont des circonstances critiques peuvent faire un moyen de salut.

III. Corde à nœuds. — Tout le monde se rend compte du genre d’efforts que nécessite l'ascension à la corde à nœuds. Exercice excellent, en ce qu il donne de la hardiesse, sa difficulté principale réside dans l’exiguïté des nœuds et la faible étendue de la suif.i' * du point d'appui."

Si, dans le trajet, la fatigue prend, il faut s’accorder un moment de repos. En serrant la corde entre le>

cuisses, on se trouve assis sur un nœud.

IV. Corde lisse. — Simple ou double, horizontale ou inclinée, la corde lisse est, aux yeux de V. Emniet (1) : « Le premier des appareils par 1 importance. >* M. Nap. Laisné (2) le regarde, en raison de ses applications si nombreuses, comme de première nécessité. » H n'en est pas de plus simple. Lue corde ordinaire, de huit à douze centimètres de circonférence, remplit le but. On y monte et on en descend a l’aide des mains et des pieds, ou en ne se servant que

des mains.

(1) Rouhet .Recherches expérimentales sur les effets delà Gym nas tique et de l '< ntr ai nement, p. t>9.

(2) Nap. Laisse, Logo cilato , p- -37S.

Pour grimper à la corde lisse verticale, on fixe les mains aussi haut que possible, on fait un effort pour enlever le corps par la force des bras, puis on place le cou-de-pied gauche derrière la corde, en posant aussitôt la jambe droite par-dessus la jambe gauche et serrant la corde entre les jambes aussi fort que l’on peut. La corde, qui est pendante, doit sortir entre le cou-de-pied gauche et le tendon d Achille du pied droit. Dès que les jambes sont fixées ainsi, en se maintenant de son mieux avec les jambes, on passe la main droite par-dessus la main gauche, ensuite la main gauche par-dessus la main droite; et aussitôt que les deux mains sont fixées, on fait un nouvel effort pour soulever le I corps par la force des bras.

Pendant qu’on enlève le corps, il se produit un cei tain degré de flexion des genoux; mais ce mouvement de flexion ne doit pas s’accompagner d’un mouvement d'adduction, lequel aurait pour conséquence de serrer la corde entre les membres inferieurs. Cette pression exercée sur la corde par les jambes n a d’autre but que de retenir le corps, tandis que les mains le portent plus haut. Auxiliaires l’un de

1 autre, ces deux mouvements. doivent donc être non ï successifs, mais simultanés.

A chaque mouvement ascensionnel, on s’efforce de s elever le plus possible; mais, ainsi que M. Heiser (1) e fait observer, il ne faut pas continuer l’ascension de la corde lisse jusqu’à épuisement des forces. 11 y a à

Fig. 107.

(1) Heiser. Logo cüato , p. 40.

prévoir la descente, à songer aux règles dans lesquelles elle devra s’effectuer, et à calculer la somme d'énergie qu’il restera à fournir.

Or, la descente doit s’opérer avec lenteur, chaque main étant alternativement abaissée, et la corde étant chaque fois empoignée vigoureusement. Pendant ce temps-là, on laisse glisser le corps et les jambes, tout en serrant légèrement la corde avec celles-ci, afin de soulager les bras. Si l’on se laissait glisser tout d'une pièce, la violence du frottement produirait sur la face interne et postérieure des jambes, et sur la face palmaire des mains, des brûlures, des ampoules ou des érosions.

Les auteurs du Manuel officiel de Gymnastique ont décrit neuf exercices à la corde lisse selon que 1 ascension se fait à l’aide des pieds et des mains, ou des

•ig. 103.

Fig. 109

Fig. 110.

mains seules, à une corde ou à deux ; que > U inférieur de la corde, est ramène, soi pa

caisse, soit par dessous la plante du pied comme point d’appui ; ou encore que, la corde étant inclinée ou horizontale, on s’évertuera à [aoancer à l’aide des mains, étant accroché par un jarret; ou à passer dessus en s’appugant sur le ventre.

Pour la théorie de chacun de ces exercices, nous ne saurions mieux faire que de renvoyer au Manuel (1).

Tous, tant qu’ils sont, ils ont pour effets physiologiques de développer d’une façon remarquable, nonseulement les biceps; mais, ce qui importe encore plus, les muscles grands dorsaux et grands pectoi raux.

C). Exercices complémentaires. — A la rigueur, les exercices qui précèdent pourraient suffire à l’en- [ seignement de la gymnastique d’application. Pourtant, il est un écueil contre lequel nous avons tout fait pour | mettre en garde: la monotonie, et une circonstance

1 clont nous nous sommes évertué à faire ressortir les ' avantages : la diversité.

Il nous reste donc à indiquer un certain nombre de moyens en usage dans les gymnases, et par lesquels I 7” ains* da^eurs qu’ù l’aide de ceux qui viennent d’être ' énumérés — on parviendra au double but que l’on se - propose. Ces moyens, les exercices qui s’y rattachent, et les appareils qui y servent sont complémentaires • dans la stricte acception du mot. Us se divisent, nous I avons vu, en deux groupes : exercices de suspension^

1 subdivisés eux-mêmes en deux genres selon qu’ils ■s exécutent sur des appareils fixes ou sur des appa- | reils mobiles; exercices de traction.

Premier groupe, premier genre : Exercices de

fl) Manuel de Gymn. Fasc. 11, p. 78 à 87.

suspension sur appareils fixes . I. Échelles de bois.— Horizontale, inclinée ou verticale, l’échelle de bois se prête à des exercices d’une facilité extrême et convenant aux sujets délicats, en particulier. Ils consistent à se porter, soit à droite ou à gauche, soit en avant ou en arrière, en se suspendant à un seul montant, aux deux montants, ou bien à chaque échelon successivement.

Ils consistent encore à monter par

(1) N ap. Laisné, Logo citato , p. 2;'>9.

Sèvres, en 1850. C'est après en avoir fait usage avec les enfants de cette maison hospitalière, que j’en

ai reconnu toute 1 efficacité et que je l’ai adoptée et fait placer partout où j’en ai eu l’occasion. Peu après, tous les lycées en étaient pourvus, et actuellement elle est généralement adoptée. C’est la première machine que j’aie désignée pour les écoles communales de Paris où il en existe déjà un certain nombre.

« Sur cette machine si simple, on peut exécuter un giaud nombre d exercices peu difficiles, en maintenant les bras allongés, et l’on peut répéter les mêmes exercices avec plus de difficulté, les bras raccourcis. On peut y pratiquer presque tous les exercices qui se font sur la barre à suspension, et même, quelques exercices de trapèze. »

A ces exercices sur 1 échelle horizontale, il convient d’ajouter ceux qui se pratiquent à l’aide de l’échelle

dite orthopédique. Ici, c’est un but, à proprement parler, thérapeutique qu’on se propose.

Il s’agit de rectifier, d’enrayer tout au moins quelque déviation de la taille dont on remarquerait les progrès à l’âge de la puberté.

Le promoteur de l’échelle orthopédique, est encore M. Nap. Laisné (1). « Avant de faire établir cette machine à l’hôpital des Enfants malades, en 1847, je n’en avais, rapporte-t-il, trouvé l’indice dans aucun ouvrage. On ne s’était servi, jusqu’alors, que de mâts plus ou moins gros, traversés par des chevilles ; mais cette disposition était bien éloignée de présenter les

avantages que nous avons pu constater en appliquant mon échelle aux petits malades, et, peu de temps

(1) Nap. Laisné, Loco citato , p. 425.

après, clans les lycées et autres etablissements analogues. »

L échelle orthopédique de Laisné se compose d’une planche centrale de sapin de premier choix et de deux | mon^nts également en sapin munis de petits échelons , en tiène adaptés à chaque côté de la planche cent traie.

L’élève se place, le dos faisant face à la planche, pose les pieds sur les deux premiers petits échelons et s’élève ensuite, aussi haut que possible en se cramponnant aux échelons par les mains.

Il s exerce plus tard a monter et à descendre en I soutenant le corps, à l’aide des mains, sans se servir •} des pieds, à monter en se suspendant par une seule ? main, la droite ou la gauche alternativement ; à monter j en soutenaut le corps par les mains, et à descendre de même, en élevant chaque fois les jambes tendues en . avant.

En un mot, par leur diversité, les mouvements qui s’accomplissent sur l’échelle orthopédique ont pour but d’aiguillonner la tonicité languissante de f tel ou tel système de muscles en l’obligeant à fonctionner.

II. Poutre horizontale ou inclinée. — Pour la théorie de chacun des exercices qui s’exécutent sur la poutre - et qui consistent, étant à cheval, à se mouvoir en avant e en ai nue, à s asseoir sur la poutre et se mouvoir de côté ; — à s’enlever sur les poignets, , face à la poutre, et a se mouvoir de côté-, — étant debout, à marcher en avant, — de côté , — s’arrêter, — se placer à cheval |7~ se remettre debout, — étant à cheval, à descendre a gauche et à droite, — à sauter en avant, debout comme étant assis, nous renvoyons au Manuel de

Gymnastique (1). Nous insisterons seulement sur ce point, c’est que, horizontale ou inclinée, la poutre ac-

Fig. in. Fig. 11S.

coutume à marcher sans perdre l’équilibre sur un plan étroit et sur-élevé. Les exercices qu’elle comporte développent l’agilité et la hardiesse.

Au point de vue physiologique, ils ont un avantage qui leur est propre. Ils ne permettent à aucun muscle dont la contraction peut être utile pour le maintien de 1 équilibre, de se dérober à ses fonctions. Pour réveiller l’énergie contractile, ils sont, en conséquence, un des agens les plus puissants dont dispose la gymnastique.

Au point de vue delà conservation personnelle, leur utilité n’est pas moins notoire. Cheminer, sans vertige, sur une poutre isolée, traverser un ravin, un torrent, sans perdre équilibre, grâce à un tronc d’arbre couché

(i) Manuel de Gymnastique , Ministère de l'inslr. publ., fasc. II, p. 103 à 112.

cl une rive à 1 autre par Je hasard, peut être une nécessité.

Enfin, les exercices sur la poutre embrassent l’ensemble de ceux que L’on décrit généralement sous le nom. de voltige. La voltige en effet comprend, selon I ^ Q b <( les sauts que l’on fait en posant les mains sur les objets mobiles et immobiles que l’on veut franchir, ou desquels on veut s’éloigner. »

La position des mains en pareille circonstance, sert à faciliter le saut, à imprimer au corps une direction i et à amortir le choc qu’occasionnne inévitablement la chute. « Sous tous les rapports, ajoute Clias, on peut considérer la voltige comme une des parties les plus essentielles de la gymnastique ; car, nonobstant les moyens incalculables qu’elle présente aux cavaliers pour éviter des chutes dangereuses, elle offre encore la facilité, dans les occasions périlleuses de franchir beaucoup d obstacles avee aisance et sûreté. De tous les exercices compliqués, après la lutte et la natation, la voltige contribue le plus puissamment à fortifier toutes les parties du corps. Les secousses vives et réitérées que l’on éprouve dans les différentes évolutions, le jeu alternatif, tantôt des unes, tantôt des autres parties du corps, augmentent, d’une manière visible, la force et l’agilité.. En un mot c’est le

passe-partout des hommes agiles, forts et courageux. ;>

Quelle meilleure introduction que les exercices à la poutre, à ce chapitre de gymnastique militaire?

III. Barre à suspension. Barres parallèles. — La barre à suspension sert à. développer Les muscles des

(1) Clias. Gymnastique élémentaire, p. 160.

bras, des épaules et de la partie supérieure du trou'*.

Au nombre de onze (1) : Suspension nar les mains

ou par une main ; — Elévation de la tcte au-dessus de

(1) Manuel de Gymnastique , lasc. II, p, 112 à 128.

la barre; — Suspension par les mains et les pieds. — Translation vers la droite ou vers la gauche; — Translation par brasses. — Rétablissement sur l’une ou l’autre jambe ou sur les avant-bras. — Rétablissement alternatif sur les poignets — alternatif par renversement., les exercices qu’elle comporte doivent s'exécuter lentement et avec la plus rigoureuse précision.

Quant à ceux qui se pratiquent à l’aide des barres parallèles , au nombre de deux seulement , selon Clias (1), et de neuf, selon les rédacteurs du Manuel officiel de Gymnastique (2), ils ont pour but de fortifier les muscles extenseurs des bras et du tronc, d’assouplir 1 articulation de l’épaule et de contribuer au développement de la cage thoracique.

En apprenant aux élèves à supporter leur propre poids à la force des poignets, — à se porter ainsi en avant par un mouvement alternatif des mains ; — par

saccades; — avec ou sans flexion des jambes; — à

(1) Clias, Gymnastique élémentaire, p. 116.

(2) Manuel de Gymnastique, fasc. II, p. 128 à 138.

f)54 <GYMN AST I QUE l)' APPLICATION

descendre -et r-emonter -le corps par la, flexion et l’extension des br as ;

Fig. 124.

Fig. 125.

A balancer les jambes en avant et en arrière ; A franchir les barres avec balancement ;

Fig. 126.

Ou avec élan ,

on leur fait acquérir une grande sûreté d attitude et d’équilibre.

D'après M. Laisné (1), les avantages qu’on peut tirer des barres parallèles sont considérables. Plus on en fait usage, mieux on en apprécie futilité.

M. Rouhet (2) considère les exercices qui s y pra-

(1) Nap. Laisné, Logo citato , p. 27o.

(2) Rouhet, Logo citato, p. b9.

tiquent comme peu pénibles, agissant particulièrement sur les muscles triceps brachial et grand pectoral, auxquels ils sont de nature à faire acquérir de très fortes proportions; et comme contribuant, en portant les épaules en arrière, à dégager la poitrine.

Aux barres parallèles, l’écueil à éviter, c’est l’acrobatisme.

Premier groupe. Deuxième genre. — Exercices de suspension sur appareils mobiles. — « Les appareils mobiles de suspension, tels que ceux qui servent aux renversements, ont pour but d’assouplir l’articulation de l’épaule et de mettre en jeu les muscles abdominaux, dorsaux, ainsi que ceux des bras et de la partie supérieure du tronc (1).