PREMIÈRE PARTIE

Mouvements préliminaires.

Formation des pelotons. — Station régulière du corps. — Principes d'alignements sur la droite et sur la gauche. — Faire face à droite et à gauche. — Demi-tour à droite. — Principes du pas modéré et accéléré. — Prendre la petite et la grande distance sur la droite, sur la gauche et sur le centre. — Serrer les intervalles.

Exercice* élémentaires.

1er Exercice. — Tourner la tête à droite et à gauche, en deux temps.

2e Exercice. — Fléchir la tête en avant et en arrière, en deux temps.

3e Exercice. — Fléchir la tête vers la droite et vers la gauche, en deux temps.

4e Exercice. — Mouvement vertical des bras, sans flexion, en deux temps.

5e Exercice. — Mouvement alternatif des avant-bras, en portant le poing à l'épaule, les coudes restant près du corps (flexion et extension), en deux temps.

6e Exercice. — Mouvement simultané des avant-bras, en portant les poings aux épaules, les coudes restant près du corps (flexion et extension), en deux temps.

7e Exercice. — Mouvement alternatif et vertical des bras (flexion et élévation), en quatre temps.

8e Exercice. — Mouvement simultané et vertical des bras (flexion et élévation), en quatre temps.

9e Exercice. — Mouvement alternatif de flexion et d'extension des articulations des pieds, la pointe fixée au sol, les mains sur les hanches.

10e Exercice. — Mouvement d'extension des membres ihférieurs et élévation du corps sur la pointe des pieds, les mains sur les hanches, en deux temps.

11e Exercice. — Flexion des extrémités inférieures, les bras dirigés vers le sol , et mouvement vertical des "bras (flexion et extension), en quatre temps.

12e Exercice. — Mouvement horizontal des bras en avant, en deux temps.

13e Exercice. — Mouvement de flexion et d'extension des bras, portés alternativement en avant, en quatre temps.

14e Exercice. — Mouvement de flexion et d'extension des bras, portés simultanément en avant, en quatre temps.

15e Exercice. — Mouvement de flexion et d'extension des bras, portés alternativement en avant, en plaçant, au deuxième temps, les jambes alternativement en avant, en quatre temps.

16e Exercice. — Mouvement de flexion et d'extension des bras, portés simultanément en avant, en plaçant, au deuxième

temps, les jambes alternativement en avant, en quatre temps.

17e Exercice. — Flexion des articulations des extrémités inférieures, les bras placés horizontalement, en trois temps.

18e Exercice. — Flexion des articulations des extrémités inférieures, les bras placés verticalement, en trois temps.

19e Exercice. — Flexion de la jambe sur la cuisse (cadence modérée, accélérée ou de course).

20§ Exercice. — Flexion et élévation de la cuisse sur le tronc, la jambe en demi-flexion (cadence modérée, accélérée ou de course) .

21e Exercice. — Mouvement simultané (exercice pyrrhique) des extrémités droites ou gauches en avant. (Afin de pouvoir exécuter ces mouvements avec grâce et sans trop de fatigue, les élèves devront préalablement être exercés à faire des mouvements de pronation, de supination du poignet, en traçant dans l'espace un huit de chiffre.)

22e Exercice. — Flexion du corps en avant , les mains portées vers le sol, en deux temps.

23e Exercice.— Flexion du corps en arrière, les bras portés en arrière et éloignés du corps, en deux temps.

24e Exercice. — Flexion latérale du corps, à droite et à gauche, les mains sur les hanches, en deux temps.

25e Exercice. — Flexion du corps en avant, sur la cuisse droite ou gauche, et mouvement vertical des bras, en quatre temps.

Le même mouvement s'exécute en pivotant sur les talons (volte-face).