Orteils. Plante des pieds
Jambe légère. Au moment où, de son point de départ en arrière du corps, elle commence le mouvement du pas en avant, toute résistance musculaire doit être supprimée et le poids du
corps se penchant en avant doit entraîner une jambe vidée de toute pesanteur. Pendant le pas la pointe des pieds est en bas. et le talon élevé, et le pied se posera à terre d'abord sur les orteils, puis sur la plante.
Le point de départ du pas est dans l'articulation de la hanche. Le genou, la cheville, les orteils restent passils.
Mouvements sur place
Les S segments horizontaux formant la surface circulaire au milieu de laquelle s'érige le corps humain. Le corps étant posé sur la jambe pesante, l'autre jambe, la légère, peut se diriger de <S côtés différents, en vitesse ou en lenteur, en pas, sur place, ou en fentes.
L'énergie
L'on ne pourrait s'imaginer la volonté individuelle si elle était privée de ces 3 facteurs essentiels :
1° Conception Imaginative; 2" Volonté initiale; 15° Réalisation motrice de l'acte.
Les organes de la volonté : 1° Les cellules cérébrales; 2" Le système nerveux moteur; 3° Le système musculaire.
Le Hop! Le commandement de « Hop! » s'adresse aussi bien aux centres de volonté agissante qu'à ceux de volonté interruptive, autrement dit aux organes d'activité spontanée et d'inhibition.
L'indépendance des mouvements s'obtient par des exercices de mouvements contrastants
et disassociés, dynamisme contrastant et simultané.
L'énerqie musculaire est le produit de la capacité ) . , „*-«-+„- ; . ,i ■
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La faiblesse musculaire est le produit de l'incapacité \
ment ou collectivement en chaque degré de force et dans chaque nuance de vitesse ou de lenteur.
La souplesse musculaire est le produit de l'aptitude ) , , jx„,„*„,(„ ,„
r r ,. . , "es muscles, a se decontracter, en
La raideur musculaire est le produit de l'inaptitude )
chaque degré de force et dans chaque nuance de temps.
Le moindre effort. L'obligation du moindre effort pour obtenir la réalisation d'un acte est
une loi à la l'ois biologique el esthétique. Le fait d'agir tout en employant le minimum de force nécessaire prouve à la fois que l'on se connaît soi-même et que l'on connaît à fond l'acte que l'on a la volonté de commettre.
La dynamique donne la vie, l'âme et la nuance au mouvement.
Une augmentation de force dans un groupe synergique amène une accélération.
Une diminution de force dans un groupe synergique amène un retard.
Une augmentation de force dans un groupe à la fois synergique et antagoniste amène un crescendo, une diminution de force amène un diminuendo.
Transport du poids du corps dans la marche lente ou dans la marche rapide (course)
La marche lente. A la marche lente (soit en avant, soit en arrière) collaborent les muscles antérieurs et postérieurs, afin de maintenir le dos droit.
La marche rapide. Dans la marche rapide (en avant ou en arrière) la partie supérieure du corps se penche en avant ou en arrière et la contraction des muscles du dos devient plus forte dans la marche en avant; la contraction des muscles du ventre devient plus forte dans la marche en arrière.
Il est très important de faire les exercices préparatoires des chapitres I et II (voir pages ) dans chaque degré de vitesse et de lenteur.
Observation. Le pied — soutien du poids du corps — est parfois trop faible. Les exercices de gymnastique médicale et de résistance sont alors nécessaires. Le port de la sandale à semelle rigide rend souvent les pieds plats chez les enfants faibles. Habituer l'enfant à ramasser des objets avec les pieds renforce beaucoup leur musculature.
Les fentes. De même les exercices de fentes. C'est dans la fente que se manifestent le mieux les lois de l'équilibre corporel. Lorsque les muscles du dos se relâchent, le corps tombe tout naturellement en avant. Et de cette fente résulte fatalement le pas. Lorsque après la fente l'on veut reprendre la position verticale, ce sont les muscles dorsaux qui relèvent la colonne vertébrale.
Exemples
de l'entes
Les moyens de phraser
Voici diverses manières de scander et de ponctuer les phrases musicales, d'une façon corporelle et plastique :
a) Entrées alternantes de divers groupes d'élèves.
I II J I I ! I I I J j— è — 0 — 4 — » — » — è — v—d — • — é — 0 — 0 0- ■
Groupe I Groupe II
b) Dynamique contrastante.
II i ! Il I l i i J J II
