Elargissement subit des côtes

-? Rétrécissement subit des côtes.

Exercice préparatoire pour E. Appuyer les mains sur les parois costales de chaque côté et résister à l'élargissement de la cage thoracique.

3. £5 Rentrer subitement le ventre, ce qui a pour résultat l'exhaussion de la poitrine. w Relâcher subitement le ventre.

4. •— > Relever subitement la poitrine, w Affaissement subit du sternum.

Exercice pour développer les muscles pectoraux

Un autre exercice préparatoire dont le but est de développer les muscles pectoraux est le suivant :

Placer la main gauche sous les côtes inférieures du côté droit et les remonter avec résistance. Puis croiser le bras droit entièrement. contracté sur la poitrine :

a) Au niveau des côtes inférieures.

b) Au niveau des côtes supérieures.

c) Au niveau du menton.

Les exercices préparatoires sont à exécuter sans le secours de la respiration. Avant de les elfectuer il importe : 1" D'avoir une quantité modérée d'air dans la poitrine. 2° De n'avoir pas les cordes vocales serrées (comme dans la préparation du coup de glotte. Autrement dit, le cou doit être entièrement libre).

( légère et incomplète aspiration. ) légère et incomplète expiration.

< courte mais complète aspiration. > courte mais complète expiration.

<C lente et complète aspiration. !>- lente et complète expiration.

( lente et incomplète aspiration. ) lente et incomplète expiration.

La respiration peut être :

A. Respiration diaphragmatique (abdominale): L'abdomen est dilaté. L'abaissement du diaphragme refoule les organes abdominaux en bas et en haut.

R. Respiration intercostale : La cage thoracique est élargie de chaque côté.

C. Respiration supercostale : La poitrine se dilate dans la région supérieure.

Ces diverses formes peuvent être combinées selon les actes auxquels collabore la respi-

ration (chant, ouvrages manuels), et dans l'art de la « plastique animée », selon les gestes spéciaux de tel ou tel membre :

La respiration intégrale, nécessaire dans l'exercice de la gymnastique rythmique, dès

qu'il n'y a pas île nuances artistiques particulières à exprimer, allie et réunit les 15 tvpes

précédents :

Fatigue. Les exercices de respiration ne doivent jamais être pratiqués lorsque l'élève est essoufllé. Il faut les exécuter avec prudence, ne pas les répéter trop fréquemment et ne pas exagérer l'amplitude de l'inspiration. En cas de vertige, il faut les pratiquer dans la position assise.

Voir le volume de la Méthode Jaques-Dalcioze, intitulé La Respiration el l'Innervation musculaire (planches anatomiques n<" 11, 13 et 15, 17 et 19). N" 981, Edition Jobin & C".

Notation

Il est indispensable que dès la première leçon, le maître apprenne à l'élève à noter les rythmes qu'il a réalisés corporellement. L'élève cherchera en outre à la maison à inventer des rythmes dont il apportera la notation au maître à la leçon suivante. Fendant la leçon même, les rythmes seront notés sur le tableau noir.

Réalisation, Audition

Le maître exigera de l'élève une déconcentration corporelle complète pendant qu'il écoute le rythme qu'il a à réaliser, et un calme, une tranquillité d'esprit absolus pendant qu'il réalise corporellement ce rythme.