Il ne faut iamais dormir dans une chambre avec les
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portes et les fenêtres fermées. La nuit quand on dort, des travailleurs sympathiques et beaucoup d'autres petits travailleurs sont très occupés au nettoyage après une journée de travail, à raccommoder les tissus endommagés, à renouveler les cellules usées, emportant les déchets, et préparant tout pour l'activité du jour suivant. Si vous dormez dans une chambre close, au lieu de l'oxygène et des éléments dont elles on besoin pour ce travail, vous leur donnez du poison, ce qui les fera ralentir et les engourdira. Si vous vous éveillez le matin fatigué et maussade, c'est que les petits travailleurs que vous avez maltraités sont fatigués et épuisés. En ouvrant les fenêtres plusieurs pouces ou en laissant entrer l'air d'une autre façon, vous pouvez éviter tout cela, et fournir aux cellules l'air pur et frais dont elles ont besoin. L'air peut être froid sans être frais.
56. Chaque jour il faudrait ouvrir les portes et les fenêtres pour renouveler tout l'air. Surtout les fenêtres et les portes des chambres à coucher devraient être ouvertes. Il faut bien aérer les couvertures et les draps de lit et les oreillers. A peu près un tiers de notre temps se passe au lit, il est donc de toute importance que le lit et la chambre à coucher soient frais et propres.
Non seulement faut-il fournir de l'air et du soleil à toutes les places de la maison, mais la cave aussi devrait ê'.re aérée régulièrement. Il ne faut pas y laisser des légumes pourris qui fabriquent des poisons. Tous les égouts devraient être examinés souvent.
L'air froid est meilleur pour les poumons que l'air chaud. Combien rafraîchissant est l'air froid d'un matin de gelée ! L'air chaud est débilitant s'il est respiré continuellement. L'air que nous respirons à l'intérieur ne devrait pas être plus chaud que soixante-cinq à soixante-dix degrés Farhenheit.
L'air extérieur est bien meilleur pour les poumons que l'air de la maison. Le grand océan de l'air extérieur est toujours en mouvement, et ainsi il est frais et pur. Dans la maison il devient impur, comme l'eau d'un étang stagnant. Il a besoin du vent, de la brise et du soleil pour le maintenir
Un vivant Soupira l. yy
sain. 11 ne peut pas se purifier de soi même. Peu de gens meurent soudainement de mauvais air, mais des milliers meurent lentement en vivant et en dormant dans des chambrés mal ventilées et surchauffées. L'air et la lumière du soleil sont des dons de Dieu. Ils sont les meilleurs matériaux pour la structure du corps. Si nous nous interdisons l'air et le le soleil, nous sommes les seuls à blâmer si le temple de Dieu qu'est notre corps ne prospère pas comme il le devrait, si les cellules travailleuses s'étiolent et dépérissent, et si l'édifice tout entier tombe en ruine.
C'est un crime d'écraser les petites chambres de la respiration, et de détruire la forme de la poitrine, en portant des vêtements trop serrés. C'est à dessein que l'Architecte nous a laissé les poumons libres de se dilater. Vous ne pourriez pas vous défoncer la tête ou les hanches avec un corset, comme on le fait pour la taille. Mais si la tête et les hanches n'ont pas besoin de plus d'espace à un moment qu'à un autre, il n'en est pas ainsi des poumons. Les femmes qui se pressent les côtes contre les poumons, privent d'espace les cellules à air, et empêchent par conséquent l'air et le sang de s'y rencontrer. Elles s'ôtent la vie aussi sûrement que si elles se mettaient une corde au cou.
5y. Rien n'aide plus à mieux faire le travail du corps qu'une bonne paire de poumons. Pour renforcer les poumons il faut leur donner de l'exercice. Le bain froid est un bon exercice. Il vous fait respirer plus profondément et plus rapidement. Jetez un peu d'eau froide sur la poitrine et voyez. Quand vous respirez plus rapidement le sang coule plus vite dans les poumons, et est ainsi mieux fourni d'oxygène et mieux purifié.
58. Un autre moyen de fortifier les poumons est de faire des exercices de respiration. La respiration profonde le matin et le soir aide beaucoup à conserver la santé, en brûlant les poisons et les déchets dans les tissus ; en augmentant la force de circulation ; en stimulant le foie et les intestins, et en améliorant la digestion.
59. Ne vous asseyez jamais ou ne restez jamais debout avec les épaules penchées en avant. Ne vous penchez ja-
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mais sur un pupitre ou sur un livre. Rentrez le menton, levez la poitrine en avant, et rejetez les épaules en arrière.
60. En allant d'une chambre chaude à l'air froid, n'oubliez pas de respirer par le nez. Si vous avez froid, faites quelques exercices de respiration pendant quelques minutes. Ceci vous réchauffera.
En prenant une profonde inspiration et en la maintenant on supporte mieux la douleur. Une respiration longue et profonde, maintenue aussi longtemps que possible, arrêtera parfois le hoquet.
