EXERCICE
Sur les différents exercices à faire, on ne peut donner aucune règle, Cependant, c'est un principe aussi assez généralement reconnu que l'exercice doit amuser et divertir l'esprit aussi bien qu'exercer les muscles ; autrement, il ne serait pas avantageux.
Quant au temps de l'exercice, nous devons dire que les muscles ne doivent pas être mis en mouvement immédiatement avant ou après les repas; car alors la digestion est retardée et le canal alimentaire n'a pas eu le repos nécessaire,
La quantité d'exercice doit varier avec la personne ; en aucun cas, on ne doit permettre que l’activité physique soit assez violente el assez prolongée pour amener l'épuisemer t, Une sensation de lan. gueur qui ne provient pas de l’exercic: est souvent soulagée pat certains exercices musculaires. C'est là le meilleur remède pour cette sensation de lassitude qui est si commune dans nos climats lors du printemps et qu’on désigne sous le nom de fièvre de printemps.
Le massage est un procédé par lequel on facilite la circulation du sang dans les muscles. Les muscles faibles sont frottés, frappés et pétris. Le résultat se manifeste à l'instant par la rougeur de la peau et l’augmentation de la chaleur du corps; dans plusieurs cas, le patient en reçoit un bien permanent,
Pour les invalides qui ne peuvent faire l'exercice ordinaire, leur reste plusieurs substituts. Les mieux connus sont le wassage et le mouverient suédois.
Le mouvement suédois consiste en une série de mouvements actifs et passifs, faits quelquefois avec l'assistance et la volonté du patient, et quelquefois sans cela. Pour accomplir ces mouvements, il faut avoir une connaissance considérable de l'anatomie et de la physiologie ; il est à peine nécessaire de décrire ce procédé en détail, Ce système remplace fort bien l'exercice actif ordinaire.
La ventilation. Le point sur lequel on fait le plus de tort à la santé est celui de la négligence à se procurer une quantité suffisante d'air pur, Plusieurs personnes ont en aversion l'idée de laisser pénétrer l'air dans la maison, surtout la nuit; à moins que ce nesoit dans les grandes chaleurs, il est comparativement rare qu'on rencontre des personnes qui prennent les moyens nécessaires pour introduire l'air dans leurs chambres à coucher pendant la nuit, Bien qu'il faille éviter les courants d'air qui pourraient frapper directement sur le lit tandis que l’on dort, il est aussi très désirable que l'air circule librement dans la chambre, L'’adulte requiert à peu près vingt-cinq pieds cubes d'oxygène par jour. Cela équivaut à environ cent vingtcinq pieds cubes d'air pur, En tenant compte de ce fait, nous pouvons nous faire une idée du manque d'air que l’on peut remar. quer dans plusieurs de nos chambres à coucher, où plusieurs personnes dorment dans de petites pièces, dont les fenêtres et la porte sont bien fermées.
Le soin de la peau est un point important dans l'hygiène, nonseulement pour l'apparence mais aussi pour conserver la santé. Nonseulement la peau forme une couverture pour le corps, mais elle es! un des agents les plus actifs pour séparer du corps les matières de rebut qui sont employées dans les fonctions de l'économie animale. C'est un fait connu, que si l’on vernit un lapin de manière à clore les pores de la peau et à arrêter les fonctions ordinaires de cet organe, l'animal mourra en quelques heures,
L'effet est exactement le même que si l'on enlevait du corps un des organes importants de la sécrétion, les reins, par exemple. La peau enlève du système presque autant de matières de rebut que les reins, les poumons et les intestins réunis.
