EXERCICE, ETC

l'esprit un effet salutaire et servent à relever le moral, il en résulte du mal, si on néglige les précautions de l'hygiène.

Pour ce qui concerne la durée du temps consacré au sommeil, il faut avoir égard au tempérament et aux habitudes des individus. Le vieil adage de <• six heures pour l'homme et sept pour la femme » est à peine recommandable pour la plupart; l'expérience ne nous enseigne pas davantage qu'il soit possible de déterminer exactement une durée définie de temps pour le repos moral et physique. Le degré d'épuisement pendant la journée des forces musculaires, mentales ou nerveuses influencera toujours le besoin du repos. Le froid aussi prédispose au sommeil; les animaux à constitution hibernante le prouvent; quelques êtres humains ont aussi cette constitution hibernante. Il ne sera pas trop de dire que huit ou neuf heures de repos en hiver, dans ces régions froides, sont à peu près la mesure voulue ; ajoutons que l'on ne gagne rien par le séjour du lit plus long dans un demi-état de veille.

Si on ne peut pas renoncer complètement au tabac, il faudra s'astreindre à ne fumer que le moins possible. L'usage des cigarettes doit absolument être proscrit chez ceux dont les poumons sont atteints, car l'habitude qu'on a généralement prise d'aspirer la fumée ou de l'envoyer à travers les fosses nasales, irrite la membrane muqueuse et cause plus de tort à la gorge et aux poumons que la même dose de tabac fumé dans une pipe.