INFLUENCE DE L’EXERCICE SUR LES PRINCIPALES FONCTIONS. - FONCTIONS

§ I er - — Éducation de l’appareil digestif

Conditions nécessaires à une bonne digestion. — Bien mâcher.

Soins de la bouche et des dents. — Salivation. — Moment favo-

TABLE DES MATIÈRES

rable à l’exercice. — Éviter l’exercice immédiatement avant et après le repas. — Jeûne, état (l’inanition. — Influence du froid sur la digestion. — Danger du bain après le repas. — Fréquence et régularité des repas. — Effets de l’alimentation intensive. — Conditions d’une Donne alimentation, — Ration alimentaire. — Régime animal. — Régime végétal. — Boissons. — Choix des aliments. — Gourmandise. — Sieste. — Goûts divers. — Alimentation trop riche. — Régime d’un obèse. — Régime varié avec les saisons et avec le milieu..

§ 2. — Éducation de la fonction circulatoire Mécanisme de la circulation. — Régulation de la circulation par l’élasticité des vaisseaux. — Rôle des valvulves. — Situation des vaisseaux dans les articulations. — Analyse desbattements du cœur.

— Vitesse et pression du sang. — Pouls. — Artères des vieillards et des alcooliques. — Bruits du cœur. — Influence du travail musculaire sur la circulation. — Rythme et travail du cœur. — Les obstacles à la circulation sont un surcroît de travail du cœur. — Le cœur surmené s’hypertrophie. — Régulation de la température du corps par la circulation périphérique. — Influence du froid sur la circulation. — Utilité des vêtements pour la conservation de la chaleur. — Actions mécaniques. — Influence de la pesanteur sur le cours du sang. — Accommodation de la 'contractilité des vaisseaux aux excitants divers. — Massages et vibrations. — Mouvements giratoires. — Modifications apportées à la circulation dans l’état physiologique. —Action du système nerveux sur le cœur. — Le sentiment n’est pas dans le cœur, mais dans le cerveau. . . .

§ 3. — Éducation de la fonction respiratoire Rôle de la fonction respiratoire. — Pureté de l’air. — Mécanisme respiratoire. — Capacité respiratoire et faculté de retenir sa respiration. — Inspiration. Rôle passif du poumon. — Vide pleural. — Passivité du poumon dans l’inspiration. — Plaie pénétrante de poitrine. — Expiration..

Expériences sur le rôle passif du poumon.

Forme du poumon extirpé de la poitrine. — Ponctions. — Dilatation du poumon par raréfaction extérieure. — Durées relatives de l’expiration et de l’inspiration. — Influence de l’amplitude des mouvements respiratoires sur la ventilation pulmonaire..— Gêne apportée, à la respiration par les vêtements serrés. — Corset. — Grandes inspirations. — Respiration chez les chanteurs. — Capacité respiratoire.— Variations du poids et de la capacité respiratoire avec l’âge.

— Influence de l’activité musculaire sur la fonction respiratoire. —

Action du système nerveux sur les mouvements respiratoires. — Modifications spontanées dans le rythme et l’amplitude des mouvements respiratoires sous l’influence de l’entraînement.

Influences réciproques de la respiration sur la circulation Essoufflement. — Effets de l’expiration sur la circulation. — Effort d’expiration. — Dangers de l’effort. — Violence de l'exercice au point de vue des troubles circulatoire et respiratoire.

Éducation des fonctions circulatoire et respiratoire

Manière d’éviter les désordres de l’effort et de l'essoufflement. — Gymnastique respiratoire. —Education respiratoire fies chanteurs.

— L’ampleur de la voix ne dépend pas de la pression sous laquelle le son est émis. — Importance du chant comme exercice respiratoire. — Le chant ne doit pas être associé aux mouvements gymnastiques. — Exercices des bras favorisant l’inspiration. —Respiration artificielle. — Influence de la suspension sur la dilatation du thorax.

— Relations enfre les courbures du rachis et la forme du thorax.

— Ampliation spontanée et ampliation volontaire du thorax.—

Influence des attitudes sur l’ampliation du thorax. — Exercices respiratoires ..Ü5

§ 4. — Éducation des fonctions de désassimilation