LES COURSES ET LES RÉGATES
Pour figurer dans une course ou dans une régate avec des chances de succès, il est essentiel de s'être préparé pendant quelque temps par un entraînement approprié. Cet entraînement a un double but : amener, par une hygiène sévère, le sportsman h se trouver au moment de la lutte dans un parfait état physique, et, par la pratique assidue du genre de sport qui doit faire l'objet de cette lutte, le rendre apte à déployer toutes les qualités qu il est susceptible d'acquérir.
On ne saurait fixer la durée d'un entraînement; elle doit être laissée à l'appréciation de chacun, mesurée à l'importance que Ton attache à la course, au désir que Ton a de la gagner, au temps dont on dispose.
L'alimentation sera aussi régulière que possible ; on recherchera, d'une manière générale, tous les mets à la fois légers et substantiels et l'on s'abstiendra de farineux. On se gardera des boissons spiritueuses, qui, après une excitation momentanée, produisent l'alanguissement.
On se livrera tous les jours à un exercice dont on augmentera progressivement la dose. Marcher et
,ES COUltSES ET LES RÉGATI couiir sont dans tous les cas une ex( ration.
On évitera de boire pendant les exer la bouche est très sèche; cette concessi régularité et à l'ampleur du souffle.
On s'abstiendra de fumer pour la méi Ces prescriptions, toutes simples qu'i duisent, si on les suit h la lettre, des n nants ; si elles sont négligeables quand course à cheval, et d'une importance f tive dans le cas d'une course à la nage ou en patins, elles doivent être rigoure en pratique quand on se prépare à uni ou en bateaii.
Plusieurs jours avant que la course essentiel d'en parcourir le trajet, en a une allure modérée, puis en précipitant peu plus cette allure. 11 est même bon distance fixée, de manière à être assuré i de l'épreuve arrivé, on ne se trouvère forces avant d'atteindre le but.
Pour les courses à pied, il faut s'habi mouvements des jambes par des m corps. Il ne faut pas seulement mar( avec les jambes, mais bien faciliter leu:
travail connexe des bras, des épaules ( quand le pied gauche, par exemple, se il faut que toute la partie gauche du c gauche s'y portent en même temps.
S'il s'agit, pour une équipe, de s'ei d'une course en bateau, il conviendra avec soin à corriger les défauts de cha(
• les faut jxtréme iments se a course vitesse i ui précéi
L'emba!
)és & plai Éré, le ( sse- Unt lOLir con liB, il fai duite à nent des
ne faul A capabl is de bef 3sl préfé neni déc i-itant au:
u'on est je perme it de la I
