A FAIRE QUINZE FOIS EN VINGT SECONDES

2e EXERCICE

Pour effacer les courbures de la colonne VERTÉBRALE EN DÉVELOPPANT LES MUS- CLES LOMBAIRES, LE CENTRE DU MOUVEMENT.

Par le redressement clu buste, dévelop-

pement des muscles lombaires (râble des lutteurs), le siège de la force chez l’homme.

Exécution. — Le corps droit, fléchir le farret droit en faisant un pas en avant, lever les bras verticalement, laisser descendre le buste fusqu'à la position horizontale en gardant les bras tendus dans le prolongement du corps ; relever ensuite le

Culture pliyg.

buste iusquà la position verticale sans changer la position des pieds et des bras.