A I'AIRE VINGT FOIS EN VINGT-CINQ SECON- DES

4e EXERCICE

1 OUR ASSURER UNE BONNE ATTITUDE EN DÉVELOPPANT LES MUSCLES DU DOS, DES ÉPAU- LES ET DE LA NUQUE.

Par la contraction des muscles lombaires, redressement de la colonne vertébrale ■ par la contraction des muscles fixateurs de 1 omoplate, le dos devient plat et les mauvaises attitudes sont supprimées.

/^EnUTI0N:, ~~ Les pieds ^e’s à terre, jAj „ ? 6\eS dan.f ^es mains et derrière la

rUn\:S,brr plléi' les COudes rapprochés

tan, L, ^ ^ 16 buste ™ tractant fortement les muscles lombaires

Augmenter le travail musculaire en por-

tant les bras dans le prolongement du corps.