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Seulement il faut placer ici une remarque de foute première importance : l'entrainement, pour elle, doit commencer aussi longtemps que possible avani la puberté.

Regardez courir une Jeune fille de quinze ans qui na jamais été entraînée à la course : ne cherchez pas le secrel de sa maladresse ailleurs que dans le malaise instinctif que ce mouvement provoque du côté de la région pelvi-abdominale.

Regardez courir au contraire une paysanne qui, dès son jeune âge, aura été habituée à la garde des bestiaux el aura souvent fait de longues randonnées, à toutes jambes, après une bête indocile ou égarée, el vous serez frappé de la régularité, de la souplesse el même de l'élégance de ses

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mouvements. | Cette souplesse, cette élégance vous ne sauriez les retrouver chez la demoiselle qui, de la course, n a connu que le minimum permis, quand on jouait à cache-cache et qui s’entendait dire, à chaque minute : « Mademoiselle ne

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courez pas ainsi. c'est indécent! »

C'est le contraire absolument qui doit être recherché et obtenu. Dès l’âge de six ou sept ans, les petites filles peuvent être entraînées à la course; vers dix àns, elles peuvent fournir des petits maichs et des courses de fond.

Une fois habituées à cet exercice, à des allures tantôt modérées, tantôt accélérées, aucune raison ne les empéchera de le continuer sous forme de sport et sans danger aucun, même après l’âge de la puberté.

Le saut présente quelque chose de particulier qu'il faut mentionner. Il nécessite une brusque détente des membres inférieurs, en même temps que la paroi abdominale est vivement contractée pour faciliter l'effort propulseur. Cest

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là un premier point.

En outre le saut comporte, après l'élan, la retombée. Chez la femme, les principaux ligaments pelviens sont en connexion synergique avec des muscles volontaires. Cette remarque faite par nous autrefois est vraie pour les ligaments antérieurs de l'utérus par rapport aux muscles

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petit et grand obliques de l'abdomen; elle est également EL vraie pour le muscle volontaire, le plus important du bas- + sin, le releveur, dont un faisceau tenseur est constitué par des fibres organiques lisses.

De la synergie d'action ainsi établie il résulte que l’équihbre statique se trouve assuré par le tonus, en quelque sorte instincif et constant qui suffit, pendant limmobilité, à conserver aux organes leurs rapports respectifs, mais qui deviendrait insuffisant contre un choc brutal, un mouvement exagéré ou subit.

Ce n'est que par l'exercice de ce tonus, ou plutôt des muscles qui y président, qu'on peut arriver à un entrainement tel qu'aucun geste accidentel ne puisse en suspendre l’action.

Ïl est aisé de comprendre que l'enfant habituée, dès l'âge de neuf ou dix ans, à bondir, à sauter en hauteur ou en longueur, à se garer, par le fléchissement des membres inférieurs, du choc de la retombée, est largement aguerrie, au point de vue musculaire, contre les surprises d’un effort violent, à l’âge où le developpement complet des Re, organes pourrait rendre cet effort dangereux. 4

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CANOTAGE L'exercice de la rame (rawing) est à la natation ce que la course et le saut sont à la marche. Gel exercice est merveilleusement approprié au sexe féminin. Le mouvement de flexion du tronc en avant, pendant la complète extension des bras et la contraction maximum de la paroi abdominale, correspond à la protection même des organes pelviens, la plus efficace et la plus complète; c’est la répétition de la marche et de la course en position demie-fléchie du corps.

C'est ce mouvement qu’effectue le rameur pendant le Premier temps.

Dans le second temps, le tronc se redresse lentement tandis que les bras se fléchissent pour exécuter l'effort de prise de la palette sur l’eau; et ce n’est qu’à la fin de ce - temps que le tronc se renverse en arrière, tandis que la

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