‹ Traité élémentaire d'hygiène privée et publiqueChapitre 257 sur 353 · CHAP. XXII. — EXERCICES PROPREMENT DITS · texte numérisé non relu

CHAP. XXII. — EXERCICES PROPREMENT DITS

face k l’échelle. — Descendre à l’aide des pieds et des mains, en tournant le dos k l’échelle. — Descendre en se laissant glisser le long des montants. — Monter et descendre par derrière. — Monter à l’aide des pieds et des mains. — Monter aux échelons, en plaçant les mains l’une après l’autre sur un échelon différent. — Monter aux échelons par saccades. — Monter en saisissant un échelon d’une main et un montant de l'autre. — Monter par les deux montants. — Monter par les deux montants, par saccades. — Monter en saisissant tour k tour, par saccades, les montants et les échelons. — Descendre k l’aide des pieds et des mains. — Descendre les échelons eu plaçant les mains l’une après l'autre sur le même échelon. — Descendre les échelons en plaçant les mains l’une après l’autre sur un échelon différent.

— Descendre les échelons par saccades. — Descendre en saisissant un échelon d’une main et un montant de l’autre. — Descendre par les deux montants. — Descendre par les deux montants par saccades.

— Descendre en saisissant tour k tour par saccades les montants et les échelons. — Passer du devant de l’échelle par derrière, et réciproquement.

2° Cordages simples et mixtes : Monter par une échelle de cordes k l’aide des pieds et des mains, et descendre. — Monter k l’aide des pieds et des mains et descendre. — Monter à l’aide des pieds et des mains par devant k une échelle de corde inclinée, et descendre. — Monter k l’aide des pieds etdes mains par derrière à une échelle de corde inclinée et descendre. — Monter par une corde k consoles et descendre. — Monter par une corde k nœuds et descendre. — Monter par une corde lisse, k l’aide des mains seulement, et descendre. — Monter k deux cordes, k l’aide des mains seulement, et descendre. Relever la corde pour s’y donner un poiit d’appui, soit sous la cuisse, soit sous le pied. — Monter k l’échelle de Bois-Rozé et descendre.

3° Exercice des perches : Monter k la perche k l’aide des pieds et des mains et descendre. — Monter k la perche k l’aide des mains seulement et descendre. — Monter par une perche et descendre par l’autre. — Monter par deux perches et descendre. — Monter par deux perches, par saccades, et descendre. — Monter par-dessous une perche inclinée et descendre. — Monter par-dessus une perche inclinée et descendre.

4° Escalade du portique par émulation.

§ 4. Exercice des mâts verticaux .

Se lancer en avant au moyen de la corde. — Se lancer en avant et revenir au point de départ.

§ 5. Exercices de voltige sur les poutres, les barres et le trapèze.

1° Voltige sur la poutre : Se mettre k cheval sur la poutre. — Faire face en arrière, étant k cheyal sur la poutre. — Étant k cheval sur la poutre, sauter k terre. — Franchir la poutre.

2° Voltige sur les barres parallèles : Suspension sur les mains. — Se porter en avant ou en arrière par un mouvement alternatif des

mains. — Se porter en avant ou en arrière, par saccades. — Descendre le corps et le remonter par la flexion et l’extension des bras. — Balancer les jambes en avant ou en arrière. — Suspension par les mains et les pieds. — Porter les jambes en avant sur la barre droite, ensuite sur la barre gauche. — Porter les jambes en arrière sur la barre droite, ensuite sur la barre gauche. — Soutenir le corps sur les poignets, dans une position horizontale, les jambes en arrière. — Se lancer à terre, en avant, vers la droite (ou vers la gauche). — Se lancer à terre, en arrière, vers la droite (ou vers la gauche). — Franchir les barres en trois temps en s’élançant en avant, à droite (ou à gauche).

— Franchir les barres en quatre temps, en s’élançant en arrière (à droite ou à gauche). — Franchir les barres en deux temps. — Se suspendre par les mains et se porter en avant et en arrière. — S’établir sur les barres, le corps suspendu sur les mains. — Se suspendre par les mains et les pieds, le dos vers la terre. — S'établir debout sur les barres. — Étant debout sur les barres, s’y suspendre par les mains et les pieds, la face vers la terre.

3° Voltige sur le trapèze : Saisir la base du trapèze et élever le corps en faisant effort des poignets. — Saisir la base du trapèze, se balancer et se lancer le plus loin possible. — S’établir sur la base du trapèze en s’y appuyant sur le ventre, et descendre. — S’établir sur la base du trapèze, s’y asseoir et descendre. — Saisir la base du trapèze, s’y suspendre en accrochant les pieds aux montants du trapèze, et descendre. — Monter par les montants du trapèze et descendre.

— S’établir sur la base du trapèze et se tenir dessus, puis au-dessous, dans une position horizontale.

§ 6. Exercices cle la course volante.

§ 7. Exercices des poignées brachiales.

§ 8. Exercices de la balançoire brachiale.

VIIe SÉRIE. — Escrime. — Tir a l’arc. — Lancer la barre.

VIIIe SÉRIE. — Natation. — Exercices hors de Peau. — Exercices dans l’eau.

IXe SÉRIE. — (Exercice facultatif). — Équitation.

H. Fortoul.

Paris, 13 mars 1854.

De l'entraînement.

On peut définir l’entraînement : la manière de préparer les hommes à supporter un exercice extraordinaire et à les rendre propres à déployer toute l’activité et toute la force dont ils sont capables. Voici, d’après Robertson, la manière de produire l’entraînement. On choisit un lieu élevé, où l’air est très-pur; dans les montagnes, autant que possible.

CHAI». XXII. — EXERCICES l’UOPREMENT DITS.

Le régime doit être exclusivement animal ; du pain rassis, trois repas par jour, dont un qui ne compte guère. Déjeuner à huit heures, avec du bœuf ou du mouton, du pain rassis ou du biscuit, peu de liquide. Dîner à deux heures, côtelettes, viande rôtie, cuisses de volaille, paiîi rassis, un peu de bière ou d’eau rougie, sans liqueurs. A huit heures du soir, deux heures avant le coucher, on permet un peu de viande froide et du biscuit.

Lever à cinq heures, en été; au jour, en hiver; immédiatement après, trois ou quatre heures d’exercice : course, saut, équitation, marche. Exercices semblables entre le déjeuner et le dîner, ou bien exercice de la balle, de la boxe, des dumbells. Après le dîner, il faut encore se promener, courir ou monter à cheval, et toujours de manière à transpirer.

Sept heures de sommeil sur un lit dur; frictions répétées, si cela est nécessaire, pour obvier à l’excès de sueur.

On obtient ainsi les résultats les plus étonnants, dans un espace de temps qui varie de trois semaines à trois mois. Des hommes tremblants sur leurs jambes, incapables de supporter la moindre fatigue, affaiblis par la débauche et le vice, deviennent vigoureux, robustes et capables d’endurer les exercices les plus violents et les plus prolongés. Il serait à désirer, ajoute M. Robertson, que ce procédé se généralisât et ne fût pas exclusivement appliqué à former des jockeys.

[C’est qu’en effet, pour cette dernière intention, c’est-à-dire pour rendre l’homme aussi léger que possible, les résultats, précisément inverses des précédents, sont désastreux pour l’homme qui les subit. A l'aide de transpirations abondantes, de purgatifs répétés, d’exercices violents, d’une alimentation insuffisante, on amène une atténuation de l’individu, une sorte de phthisie artificielle, qui agit sur la constitution d’une manière très-défavorable, et abrège les jours de ces victimes des amusements si chers à nos très-philanthropes voisins.]

Bibliographie. — Auteur inconnu, Du régime, livre II, à la fin, et livre III, in Hippocrate, Œuvres. — Plutarque, Si la lutte est le plus ancien des combats et jeux de prix sacrés, in Prop. de table, 1. Il, quest. 4, et : Pourquoi Homère met-il toujours en premier lieu le pugilat, puis la lutte, et en dernier lieu la course , ibid., quest. 5. — Galien (Cl.), Num ratio tuendæ sanitatis ad mêdicinalem artem an ad exercitatoriam spectet. — Du même, in De sanitate tuendâ, libri II et Y, in Œuvres. — Philostrate, Traité sur la gymnastique, texte grec, accompagné d’une trad. en regard et de notes, par Daremberg (Ch.). Paris, 1858, in-8°. Hérodote, Antyllus, etc., in Oribase, Collect. med., liber VI. — Paulus Ægineta, in De arte med., lib. I, cap. xvm. — Mercuriali (H.), De arte gymnasticâ, libri VI, in quibus exercitationum omnium vetustorum généra, loca, modi, facultates, et quidquid denique ad corporis humani exercitationes pertinet, diligenter explicatur. Venetiis, 1569, in-4° ; edit. auctior cum fig. Amstelodami, 1672, in-4°. — Joubeut (Laur.). De gymnasiis et generibus exercitationum apud antiquos celebrium liber. Lugd,.,

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Cil AP. XXII. — EXERCICES PROPREMENT DITS.

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DEUXIÈME l'ARTIE. — MATIÈRE DE L’HYGIÈNE.

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Quatrième classe. — PERGEPTA.

Les percepta comprennent dans leur ensemble d’abord les sensations, c’est-à-dire les impressions faites sur nos sens par tous les modificateurs extérieurs. Viennent ensuite les facultés intellectuelles, qui se rapportent au développement des idées, à leur conservation par la mémoire, ou à leur combinaison par le jugement. Enfin, sous le titre Affections de l’âme, Hallé rassemble et V imagination qui crée des idées ou des rapports, et les passions qui sont un état violent de l’intelligence, un état grave qui donne lieu à des troubles fâcheux dans toutes les fonctions. C’est cet ordre qui sera suivi.

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