Prendre un élan et se placer à cheval

à contre-sens et se lancer à terre par

une extrémité, en se poussant avec les

mains.

12 3 4 10° Prendre un élan, se placer à cheval à contre-sens, en passant la jambe appuyée à la première, et se lancer à terre par une extrémité, en se poussant avec les mains.

2« Série.

Exercices s exécutant en prenant l'élan derrière le cheval.

1 2 3 4 1° Prendre un élan, se placer à cheval, descendre vers la droite, et passer la jambe gauche par dessus.

1 2 3 4 2» Prendre un élan, se placer à cheval, et descendre vers la gauche, en passant la jambe droite par dessus.

1 2 3 4 3» Prendre un élan, sauter à cheval, un peu en avant, et se lancer à terre,

vers la droite, en élevant d'abord les deux jambes au-dessus, étant porté sur les mains.

1 2 3 li A* Prendre un élan, sauter à cheval, un peu en avant, et se lancer à terre vers la gauche, en élevant d'abord les jambes au-dessus, étant porté sur les mains.

1 2 3 A 5° Prendre un élan, se placer debout sur la croupe, et se lancer à terre, sur le côté droit.

12 3 4 6» Prendre un élan, se placer debout sur la croupe, et se lancer à terre, du côté gauche.

1 2 » » 7» Prendre un élan, et passer les deux jambes réunies par-dessus le cheval, de gauche à droite, de façon à se tenir assis dessus, sur le côté droit, et sauter à terre, en se poussant avec les ■mains.

1 2 » » 8» Prendre un élan , et passer les deux jambes réunies du côté opposé, puis se lancer à terre, en se poussant avec les mains.

1 2 )) » 9" Prendre un élan, et passer sans s'ar-

rêtei", les jambes réunies, par-dessus le cheval, de gauche à droite, pour se lancer à terre vers la droite.

1 2 » » 10° Prendre un élan, et passer sans s'arrêter, les jambes réunies, par-dessus le cheval, de droite à gauche, pour se lancer à terre vers la gauche.

1 2 » » 11° Prendre un élan, et se placer à cheval, en passant la jambe droite de gauche à droite par-dessus, puis descendre par la tête, en se poussant avec les mains.

1 2 » » 12° Prendi-e un élan, et se placer à cheval, en passant la jambe gauche de droite à gauche par dessus, puis descendre par la tête, en se poussant avec les mains.

1 » » » 130 Prendre nn élan, et se placer à cheval, en faisant un demi-tour à gauche, en passant la jambe droite de droite cà gauche par-dessus, se porter sur les mains, faire les ciseaux, pour opérer un second demi-tour à gauche, et se lancer à terre vers la droite.

- » » » ià" Prench-e un élan, se placer à cheval,

en faisant un demi-tour à droite, en passant la jambe gauche de gauche à droite par dessus, se porter sur les mains, faire les ciseaux, pour opérer un second demi-tour à droite, et se lancer à terre vers la gauche.

Ainsi qu'aux barres parallèles, j'ai supprimé les exercices qui pourraient provoquer des accidents, sans aucun but d'utilité, comme de franchir le cheval en travers, en écartant les jambes à droite et à gauche, de franchir le cheval entre les bras, et de le franchir en deux bonds dans toute sa longueur.

ART [CLE V

Exercices du vindns.

1" Série.

1 2 3 A 1° Courir de gauche à droite, en tenant la poignée dans la main droite, et la corde dans la main gauche.

12 3 4 2" Courir de droite h gauche, en tenant la poignée dans la main gauche, et la corde dans la main droite.

1 2 3 â 3" Courir de droite à gauche, en tenant

la poignée de la main droite seulement. 12 3 4 A" Courir de gauche à droite , en tenant la poignée dans la main gauche seulement.

1 2 » » ô° Courir, en se lançant par bonds, de gauche à droite, en tenant avec les deux mains.

12»); 6» Courir , en se lançant par bonds, de droite à gauche, en tenant avec les deux mains.

1 2 3 /i 7° Courir de gauche à droite, en tenant la poignée dans la main droite derrière le dos, et la main gauche à la corde, le bras allongé.

12 3 4 8" Courir de droite à gauche, en tenant la . poignée dans la main gauche derrière le dos, et la main droite à la corde, le bras allongé.

12 3 4 9° Courir en arrière, de droite à gauche, en tenant la poignée dans la main gauche, et la corde avec la droite.

12 3 4 10" Courir en arrière, de gauche à droite, en tenant la poignée dans la main droite, et la gauche à la corde.

1 2 3 4 11» Courir en arrière, de droite à gau-

che, en tenant la poignée de la main droite seulement.

1 2 3 4 12° Courir en arrière, de gauche à droite, en tenant la poignée dans la main gauche seulement.

12 3 4 13° Courir en arrière, de droite à gauche, en tenant la poignée de la main gauche derrière le dos, et la main droite à la corde, le bras allongé.

12 3 4 14° Courir en arrière, de gauche à droite, en tenant la poignée dans la main droite derrière le dos, et la main gauche à la corde, le bras allongé.

11 y a encore deux exercices qu'on pourrait faire sur cette machine ; mais ils sont si peu gracieux et provoquent des mouvements si brusques que je les ai supprimé sans hésitation. Ils consistent à saisir la même poignée avec deux mains, et à se lancer dans la course, au moyen des deux pieds toujours réunis.

ARTICLE VI

Exercices sur l'échelle inclinée.

V" Série.

1 2 3 4 1" Monter par devant l'échelle, en se

servant des pieds et des mains, tourner derrière vers la droite, et descendre, en plaçant alternativement les deux mains sur chaque échelon, les bras allongés.

1 2 3 II 2" Exécuter le même exercice en tournant derrière, vers la gauche.

12 3 4 3° Monter par derrière, avec les pieds et les mains, tourner par devant par le montant de droite, et descendre en faisant face à l'échelle.

12 3/1 h° Exécuter le même exercice, en tournant par devant, par le montant de gauche.

1 2 » » 5° Monter par derrière , avec les pieds et les mains, et descendre, une main après l'autre, sur chaque échelon, les bras constamment pliés, sans se servir des pieds.

1 2 » » 6° Monter par derrière l'échelle, avec les pieds et les mains, et descendre par les montants, en déplaçant les mains alternativement, les bras constamment pliés, sans se servir des pieds.

1 » » » 7" Monter derrière l'échelle, sans le se-

cours des pieds, en plaçant alternativement les mains sur chaque échelon, les bras pliés, et descendre de même.

1 » n » 8° llépéter le même exercice, en se servant des montants seulement.

1 » » » 9° Monter derrière l'échelle, sans le secours des pieds, en posant alternativement une seule main sur chaque échelon, les bras pliés, et descendre par les montants, en déplaçant les mains simultanément.

1 )) » » 10" Monter derrière l'échelle, sans le secours des pieds, en plaçant alternativement les mains sur les montants, les bras pliés, et descendre, en plaçant simultanément les mains sur chaque échelon.

1 » » » 11° Monter sans le secours des pieds, en plaçant simultanément les mains sur chaque échelon, les bras pliés, et descendre de la même manière par les montants.

1 » « » 12° Monter derrière l'échelle, sans le secours des pieds, en plaçant simultanément les mains sur les montants, les

bras pliés, et descendre de la même

manière par les échelons.

Il y a encore beaucoup d'autres exercices à exécuter sur l'échelle inclinée ; mais la progression précédente est largement suffisante pour donner satisfaction aux élèves des Lycées, quelque forts et adroits qu'ils soient.

ARTICLE VIL

Exeaxkes sur les poutres horizontales, i'" Série.

Exercice sur la poutre basse, environ Ti c. au-dessus du soL

1 2 3 A 1° Passer sur la poutre, debout en avant. 12 3/1 2° Passer sur la poutre, debout en arrière.

1 2 3 â 3° Passer sur la poutre, debout, en marchant de côté vers la droite.

1 2 3 A A" Passer la poutre, debout, en marchant de côté vers la gauche.

2"= Série.

Exercices sur la poutre haute élevée k 1 m. 80 c. au-dessus du sol.

12 3 4 1° Passer la poutre, à cheval, en avant, et descendre.

12 3/1 2» Passer la poutre, à cheval, en arrière,

et descendre.

1 2 3 A 3" Passer la poutre, à cheval, sur la cuisse gauche, en se dirigeant vers la droite; passer la jambe gauche par-dessus la poutre, et descendre.

1 2 3 A A" Passer la poutre, à cheval, sur la cuisse droite, en se dirigeant vers la gauche; passer la droite par-dessus la poutre et descendre.

1 ,) » » 5° Se rétablir au-dessus de la poutre, au moyen de la jambe gauche et des deux bras, puis descendre.

1 » » » 6" Se rétablir au-dessus de la poutre, au moyen de la jambe droite et des deux bras, puis descendi'e.

1 n » n 7" Se rétablir au-dessus de la poutre, par un renversement, au moyen des bras seulement, puis descendre.

i « » ); 8° Se rétablir au-dessus de la poutre, en hissant 'Je corps au moyen des avantbras, et descendre.

Tous les exercices pouvant provoquer des accidents, comme de tourner autour de la poutre, en se lançant avec une jambe, ou de simuler une chute, sont supprimés.

ARTICLE VIII

Exercices siœ la balançoire brachiale.

1" Série.

1 2 8 A 1" Il n'y a positivement qu'une seule manière de s'exercer sur cette machine : elle consiste à se protéger l'un et l'autre, pour s'élever avec le plus de souplesse possible.

ARTICLE IX

Exercices sur la barre horizontale, i'^ Série.

Exercices s exécutant en restant sous la barre.

1 2 3 A !• Marche latérale de côté, vers la droite, les bras allongés.

1 2 3 Zi 2° Marche latérale de côté, vers la gauche, les bras allongés.

1 2 M « 3° Marche sous les barres, en se servant des pieds et des mains, en avançant vers la tête.

1 2 « )) k" Marche sous les barres, en se servant des pieds et des mains, en avançant vers les pieds.

1 2 3 « 5° Marche par brassées.

2^ Série.

Exercices consistant à se rétablir au-dessus de la barre.

12»)) 1" Se rétablir au-dessus de la barre, au moyen des deux avant-bras et delà jambe gauche placée sur la barre près d'eux ; repasser la jambe gauche par-dessus la barre, et descendre.

1 2 » » 2» Se rétablir au-dessus de la barre, comme ci- dessus, en employant la jambe droite, et descendre.

12»)) 3» Se rétablir au-dessus de la barre, au moyen des deux mains et de la jambe gauche, placée sur labarre près d'elle, repasser la gauche par-dessus la barre, et descendre.

12))» Répéter le même exercice que ci-dessus, en employant la jambe droite au heu de la gauche.

1 2 » » 5° Se rétabhr de la même manière que ci-dessus, en passant la jambe gauche sur la barre entre les deux bras, et descendre.

1 2 » » 6» Se rétablir comme ci-dessus, passant la jambe droite au lieu de la gauche.

1 2 » » 7» Se rétablir au-dessus de la barre, au moyeu des avant-bras, et descendre par un renversement en avant, i » » » 8» Se rétablir au-dessus de la barre, un avant-bras après l'autre, et descendre.

12»)) 9° Se rétablir au-dessus de la barre par

un renversement, et descendre.

1 » )) » 10° Se rétablir au-dessus de la barre par une impulsion simultanée des deux bras, et descendre.

J'ai rigoureusement observé la même règle que pour les machines précédentes, au sujet des exercices dangereux et sans aucun but d'utilité.

ARTICLE X

Exercices svr la planche à rétablissements. 1'^ Série.

12)),, 1» Se rétablir au-dessus de la planche, au moyen des avant-bras, par une impulsion simultanée.

l » « ■> 2° Se rétablir au-dessus de la planche par un renversement, et descendre.

l )> » )) 3» Se rétablir au-dessus de la planche,

en se servant des avant-bras et de la jambe droite, puis descendre.

1 » » k° Se rétablir au-dessus de la planche en se servant des avant-bras et de la jambe gauche, puis descendre.

1 „ „ ,) 5° Se rétablir au-dessus de la planche, un avant-bras après l'autre, et descendre.

1 „ „ „ 6» Se rétablir au-dessus de la planche, par une forte impulsion simultanée des bras, et descendre.

Je propose de terminer ici les exercices qu'on pourrait avantageusement, et sans danger, faire exécuter dans tous les lycées et toutes les écoles du

gouvernement.

Cette progression de mouvements réguliers présente une variété de plus de deux cents exercices pour les élèves de la quatrième cour, et beaucoup de ces exercices peuvent être répétés à l'infmi ; plus de trois cents, pour les élèves de la troisième ; quatre cents, pour ceux de la deuxième, et six cents, pour

les grands élèves.

Si je n'ai pas parlé du tir à l'arc, ni du javelot, c'est parce que ces exercices, très-jolis et très-récréatifs, sont trop difficiles à établir et à démontrer

dans les lycées. Mais je suis loin d'en demander la suppression, j'engage au contraire à les mettre en pratique, toutes les fois que les localités le permettront et qu'on aura quelqu'un pour les enseigner.

Lorsqu'un lycée ou une école aura un gymnase couvert à sa disposition, on fera bien d'ajouter au programme ci-dessus une ou deux échelles orthopédiques, un ou deux tirages continus, un tremplin vertical, avec poignées brachiales, et une armoire à tirages progressifs pour les élèves dont l'état de santé exigerait des soins spéciaux.