AVEC FLEXION ET EXTENSION DES BRAS

1° Se fendre latéralement à fond de la jambe gauche fléchie en fléchissant le corps à droite et en passant la barre derrière les épaules, coudes au corps .

EXERCICES PRATIQUES

2® Extension des bras dans le prolongement du tronc -;

3® Flexion des bras, barre derrière les épaules, coudes au corps ;

4® Rassembler le pied gauche contre le droit en ramenant la barre devant le corps ;

5® à 8® Même mouvement inversement.

23® Fente en arrière fléchie, barre devant les épaules. Extension des rras dans le prolongement du tronc.

1° Étendre les bras dans le prolongement du corps et de la jambe étendue;

2® Fléchir les bras, barre devant les épaules.

24® Extension du tronc et des bras,, un genou a terre.

1® Se fendre en avant de la jambe gauche étendue en élevant les bras à la position verticale ;

2® Fléchir les jambes en posant le genou droit à terre et en passant la barre derrière les épaules, coudes au corps : 3® Étendre la jambe gauche eh avant, pencher le corps en arrière ;

4® Étendre les bras dans le prolongement du tronc ;

5® Fléchir les bras, barre derrière les épaules, coudes au , corps ;

6® Rapprocher le pied gauche, redresser le tronc :

7® Étendre les jambes et les bras à la position 1 ;

,8® Rassembler le pied gauche contre le droit en abaissant les bras.