NUTRITION

2® Respiration ; alimentation ; fonctions cutanées

Influence de la respiration sur la circulation : le rythme respiratoire la volonté. — L’effort : dangers des efforts mal dirigés. — L’alimentation : son importance hygiénique et dynamique. — Fonctions cutanées : importance des suppléances cutanées.

C’est le sang qui porte aux cellules les aliments dont elles ont besoin et emporte les déchets qui les gênent.

Le sang artériel apporte pour remplacer ce que l’exercice, le travail, la fatigue ont usé : et quand chaque cellule a reçu de'lui de quoi entretenir sa vie, elle lui repasse tout ce qui la gêne : déchets, scories, poisons que ce même liquide sanguin absorbe et emporte par les veines. Chemin faisant, le long des canaux par ou il retourne au cœur, ce sang fait des haltes et abandonne une partie de ces déchets dans divers organes chargés de les éliminer. Il en abandonne dans l’intestin, qui les éliminera en expulsant par la défécation ; il en abandonne dans les reins, qui les rejettent au dehors, fondus dans l’urine; il en excrète par la sueur, c’.est-à-dire par la peau, véritable organe d’épuration dont 11 faut scrupuleusement entretenir la porosité, le bon état de propreté et de saine activité ; il en rejette enfin avec 1 air que nous expirons, air toujours chargé de quantité d.mpureles, malodorant et lourd, quand il a été respiré un certain temps par plusieurs personnes à la fois dans une chambre mal aeree ; c'est alors un véritable réceptacle où chacun deverse bon gré mal gré une bonne partie des déchets de son organisme.

C’est à toutes ces fonctions que sert le mouvement du sang

nutrition: respiration

dans l’organisme : c’est pour ces raisons qu’il faut que l’exercice en assure le libre mouvement partout jusqu’aux cellules les plus éloignées, faute de quoi les organes et les régions dont les cellules ne participeraient pas à ces distributions perdraient en partie leur vitalité ; pour les mêmes raisons-, il faut que cet exercice soit normal, méthodique, bien équilibré, pour le bon fonctionnement de tous les organes, sans quoi certaines régions prendront trop, d’autres pas assez, la fatigue et le travail absorberont au delà des réserves : d’où déséquilibre, mauvaise harmonie, et par conséquent souffrance.

11 ne faut jamais oublier ces principes généraux si vous voulez bien comprendre quelle est, pour celui qui se livre à un exercice physique, l’importance de savoir bien respirer, d’avoir un bon régime alimentaire, et d’assurer le libre exercice de ses fonctions cutanées.

Savoir respirer n’est ni aussi banal ni aussi facile qu’on pourrait croire à premier examen.

La respiration commence avec la vie et ne finit, qu’à la mort : c’est une fonction naturelle constante, comme les pulsations du cœur, quoique beaucoup moins rapide : nous respirons en dormant, en mangeant, en courant, etc., et vous savez qu’on ne peut, sous peine d’asphyxie, d’arrêt du cœur, rester plus d’un certain temps sans respirer. Mais nous ne respirons pas en toutes circonstances avec le même rythme, ni de la même façon, car si d’un côté la manière dont nous respirons agit sur la circulation, la nutrition et quantité d’autres fonctions, celles-ci, d’autre part, agissent sur la manière dont nous respirons et en modifient la cadence.

Il y a, vous l’avez vu, plusieurs rythmes circulatoires : à plus juste titre encore faut-il dire qu’il y a plusieurs rythmes respiratoires et ce, d’autant plus que la respiration est directement sous l’empire de la volonté, laquelle ne peut agir qu’indirectement sur les mouvements du cœur; tantôt notre façon de respirer est qirofonde, tantôt elle est superflcielle et incomplète;

Fig. Ii9. — Coupe de la cage thoracique, ilomac; — 30, diaphragme: — 32, appendice xyphoïde l. veines sous-clavières allant au cœur droit: — 19, part iifs du poumon; — 27, ganglions nerveux; — 31, coupe

de l'aorti poumon.

NÜTIUTION : UESPIRATION

elle peut être rapide, elle peut être lente; elle est régulière, irrégulière, forte, faible, etc. Les physiologistes distinguent même divers types de respiration, correspondant, selon eux, à divers types individuels.—Les uns respirent en agissant surtout sur la partie supérieure de la poitrine, en amplifiant par le haut leur cage thoracique; les autres agissent au contraire plutôt sur la partie inférieure de la cage thoracique, parle diaphragme et les muscles abdominaux.

Fig. 120. — Coupe du poumon montrant la circulation de l’air et du sang dans le poumon.

B, 3, 3, trachée et ses canaliçules par lesquels arrive l’air; — A, 2, 2, A, canaux apportant le sang oxj-géné des poumons à l’oreillette gauche dont la cime est figurée en A;— 1, canaux apportant le sang à oxygéner du yentriculé droit au poumon.

Tout cela est affaire d’habitude, de circonstances autant que de conformation personnelle ; nous n’en retiendrons qu’un point : c’est qu’il dépend de nous de faire notre respiration superficielle ou profonde, lente ou rapide, etc.,

^ Nous ne pouvons pas agir directement sur la circulation : le cœur bat à son gré, ou plutôt à sou rythme, hors des atteintes de notre volonté ou de notre désir et nous ne pouvons ni l’accélérer ni le retarder, quelque désir que nous en ayons. Mais il en va autrement pour la respiration : avec un peu d’attention et de volonté, nous pouvons la retenir ou la précipiter à notre gré;

elle, dépead. donc de nous immédiatement’, si bien (et je vous engage à méditer cette conséquence) que nous pouvons, p®» elle, modifier les autres fonctions qui en dépendent, comme la circulation, l’oxygénation, la nutrition. — Nul ne peut directement modérer l’accélération de son cœur, mais celui qui sait activer et surtout amplifier sa respiration de façon à répondre à tous les besoins .de son cœur, celui-là peut indirectement retarder et retenir cette accélération, en modifiant son rythme.

Fig. 121. — Trajets de l’air et du sang dans deux lobules des poumons.

9, canal pour l’air; — 7, canal pour le sang venu du cœur; — 8, canal pour lè sang retournant au cœur.

respiratoire et en fournissant au cœur qui le demande;' plus d’oxygène à chaque respiration ; d’où moins de travail pour les muscles du cœur dont le sang, mieux avivé par Toxygène de l’air, arrive plus nourrissant aux cellules qui en ont besoin.

C’est donc par l’éducation de la respiration que l’on peut faire l’éducation de la circulation en même temps que d’une foule d’autres fonctions organiques, et c’est pourquorsavoir bien respirer faitpartie de la bonne santé, du savoir se défendre contre la fatigue, la maladie et la vieillesse - en assurant la bonne nutrition de toutes les cellules. Les médecins^ront depuis quelques années bien eomptis, puisqu’aujourd’hui l’éducation