NUTRITION : RESPIRATION

de la respiration fait partie des moyens thérapeutiques mis en œuvre contre les fléaux de la tuberculose.

Sachez donc bien respirer, et à ceux dont vous dirigez l’éducation physique, surtout aux enfants faibles, aux adénoïdiens, aux tuberculeux, apprenez à bien respirer : l’air est le pain de la vie, disait un ancien ; apprenez à vos élèves à s’en nourrir, à en absorber en toutes circonstances ce qu’il leur en faut et comme il le leur faut: c’est le meilleur moyen d’empêcher ou

Fig. 122. — Vue exté- Fig. 123. —Coupe d’une Fig. 124. — Une des rieure de deux lobules lobule pulmonaire. dei-nières ramifica-

pulmonaires. - ... tiens des lobules.

Les flèches indiquent l’entrée - - et la sortie du sang.

de retarder l’envahissement de la fatigue aux heures de travail intensif, — de hâter l’élimination des déchets du travail aux heures de repos^ de faciliter l’oxygénation du sang, c’est-àdire les échanges et les absorptions dans les cellules que le sang va nourrir, et sur tout cela, c’est favoriser la belle croissance et la bonne santé. .

Qu’est-ce donc que bien respirer?

Je suppose, bien entendu, que l’air à respirer soit sain, pur et bien oxygéné : dans une telle atmosphère, bien respirer, ce sera d’abord, dans le mouvement d’inspiration, ouvrir les poumons à un tel volume de cet air (venu du dehors) que tout le sang veineux qui arrive depuis les dernières profondeurs de l’organisme pour se régénérer au contact de l’air, reçoive de cet a’ir pur tout l’oxygène dont il a besoin pour se régénérer et vivifier les cellules auxquelles vont le porter vos artères.

Cours supérieur.

Mais en même temps qu’il reçoit et prend de l’oxygène selon le grand principe des échanges qui préside à toute nutrition, le sang veineux se débarrasse sur place de Facide carbonique et des autres poisons dont il a lavé les cellules auxquelles il a portée quand il leur arrivait par les artèresj Foxy 7 gène et d’autres aliments.

Bien respirer, ce sera donc encore, au second temps de respiration, par un mouvement d'expiration qui relâche les muscles^ diminue le volume de la cage thoracique et rétrécit In capacité pulmonaire, ce sera expulser complètement les déchets de toutes sortes déversés dans l’air des poumons; Cet air est arrivé du dehors pur, bien oxygéné ; il repartira du poumon et retournera, dehors ayant perdu beaucoup d’oxygène, ayant ramassé de l’acide carbonique, de la vapeur d’eau' (qu’on voit en buée parles temps froids) et quantité d’aùtres déchets.

Mais de même, qu’il faut, dans une bonne inspiration, remplir le plus possible les poumons d’air - (et -d’exygène), de même une bonne expiration doit vider les poumons aussi complètement que possible, pour n’y laisser rien de tous ces détritus nuisibles, et ne pas exposer le sang qui vient s’y régénérer à y trouver des principes nocifs au lieu du pur oxygène qu’il y cherche.

Oneomprend sans peine qu’il n’en serait pas ainsi si les mouvements respiratoires laissaient certaines régions des poumons vides : et inactives, sans les occuper, comme font précisément certains tuberculeux. Enfin pour des .raisons ana-

Fig. 125. — Mouvement de la cavité thoracique dans la respiration.

Le pointillé montre comment le sternum et les côtes se relèvent dans l’inspiration.

Fig. 126. — Mouvements d’ampliation de la cage thoracique dans l’inspiration; influence sur les parois et les viscères de l’abdomen.

XUTIUTION : BESPIRATION

logQ&s à ce que nous avons dit de l’économie du rythme du cœur, n’oubliez pas que tout acte respiratoire est un mouvement et qu’une inspiration profonde représente^ à résultat égal, moins de travail en un temps moindre que deux respirationssuperficielles et incomplètes.

Le type de la bonne respiration, c’est donc la respiration profonde, large, ample; en d’autres termes c’est la respiration complète, fournissant au sang tout ce qu’il lui faut, faisant donner au poumon tout ce qu’il doit donner. Seule elle est à même de développer toute la capacité fonctionnelle des poumons.

Chacun de nous, s’il est normal, a les poumons qu’il doit avoir pour subvenir .aux besoins de son organisme, c’est-àdire des poumons proportionnés'à sa capacité vitale, capables de fournir à foutes ;ses cellules la quantité d’oxygène qu’il leur faut et qu’elles ont pris l’habitude de consommer en raison mèmedutràvail qu’elles sont habituées à fournir. S’ils ne peuvent remplir cet office, nombre de cellules en manqueront, en auront daim et-dépériront si elles ne meurent. Ces poumons doivent en outre non seulement fournir assez d’oxygène à l’organisme durant -ses périodes d’état, mais encore durant ses périodes de travail. C’est pourquoi, à .égalité d’organisme, certaines professions obligent celui qui les embrasse à développer, à étendre .sa capacité pulmonaire ; c’est un des.multiples exemples de la nécessité d’une éducation physique adaptant nos organes au rôle qu’ils doivent.remplir.

Mais tout ce qui précède ne concerne que la respiration destinée à alimenter un fonctionnement régulier et habituel, ce travail courant et journalier qui ne change pas l’allure ordinaire de nos fonctions, qui n’accélère ni le rythme du cœur, ni le mouvement du sang ; mais vienne une surproduction de travail, une fatigue qui demande élimination plus rapidè de déchet et absorption plus vive d’oxygène; vienne surtout un effort : alors cette volonté dont nous parlions doit inter-

venir pour rétablir l’équilibre : et le rythme de la respiration doit changer.

Elle doit d’abord rester aussi profonde et aussi parfaite — et j’insiste sur ce point, parce qu’en accélérant les mouvements respiratoires, on a généralement tendance à les rendre plus superficiels, ce qu’il ne faut pas, à peine'de perdre sur la quantité ce que l’on gagné en rapidité. Comme on produit plus de travail musculaire pour élever deux fois superficiellement les côtes que pour réaliser une bonne inspiration profonde, deux inspirations superficielles coûtent plus et - rapportent moins qu’une inspiration profonde, complète : le total ne se solde pas par un gain. Il faut donc à la fois conserver 'la même capacité respiratoire ef réndré' la respiration plus rapide pour fournir plus d’oxygène et faciliter le travail du ccéûr; ' En effets pourquoi s’accélère le cœur, sinon parce qu’il lui faut, dans le. même temps, porter aux poumons et rapporter aux cellules plus de sang, ce sang que le travail des cellules vicie et que la circulation vient purifier à l'air des poumons, au reinj à la peau, etc. Si donc ce sang trouve peu d'oxygène aux ponmons, il lui faudra revenir plus souvent renouveler sa provision, d’où supplément' de travail pour le cœur ; s’il trouve au contraire, grâce à une respiration fréquente et surtout profonde, autant d’oxygène qui lui en faut, malgré la fatigue-du travail, le cœur n’a pas besoin de trop se suractivef ni de trop accélérer son rythme, -puisque ce rythme suffit à réparer les pertes : et ceci nous expliqué pourquoi, plus on s’essouffle, plus la respiration tend à devenir superficielle et insuffisante, et le cœur à se fatiguer^;

Voilà donc, dans les états de travail et de fatigue, un danger à éviter, et d’autant plus que nous y tendons naturellement par suite de toute une série d’habitudes résultant d’une éducation physique mal dirigée.

A côté de ce danger, vous devez signaler aussi à vos élèves celui qui résulte d’un effort mal dirigé.

1. G est pourquoi dans une course, un travail intense, deux ou trois respirations plus profondes suffisent parfois à tempérer les écarts d’un cœur qui commençait déjà à battre trop vite, c’est-à-dire à se fatiguer.