ATTITUDES INITIALES

La station droite, les attitudes bras fléchis (mains aux hanches, mains aux épaules, mains à la nuque, mains à la poitrine) sont les attitudes initiales pour les mouvements des membres supérieurs.

L’attitude mains aux hanches sert pour l’exécution des mouvements simples des jambes et du tronc )exercices pour les élèves de 6 à 9 ans); l’attitude mains aux épaules sert de position de départ à l’extension des bras dans la position horizontale ou verticale; l’attitude mains à la nuque peut être conservée dans des mouvements du tronc (flexion, extension, torsion) dans les fentes, les stations sur un pied et flexions des membres inférieurs ; l’attitude mains à la poitrine sert de position de départ à l’extension des avant-bras à la position latérale.

Quand le professeur commande : mains (hanches, épaules, nuque ou poitrine), les élèves doivent fixer le plus possible les épaules en arrière et les maintenir ainsi en prenant la position initiale indiquée et en exécutant l’exercice.

Exemple. — Commandement : Mains à la poitrine — (fixer les épaules en arrière) En position ! (prendre la position épaule eSsicée)—Extension et flexion des avant-bras.... Commencez! (exécuter le mouvement en conservant les épaules et les bras bien fixés en arrière, l’avant-bras seul se déplaçant).

Cours supérieur.

Fig. loi.

Station droite.

EXERCICES PRATIQUES

Les fentes dérivent de la station droite, le corps est incliaé en avant, en arrière, de côté (fente une jambe fléchie) en conservant sa rectitude ; les flexions, les extensions du tronc, les fentes avec mains aux épaules servent de positions initiales pour les mouvements d’extension et de flexion des bras le corps incliné; les mêmes attitudes avec mains à la poitrine sont prises comme positions de départ du mouvement d’extension des avant-bras à la position latérale, le corps incliné.

Pendant l’exécution de ces mouvements d’extension et de flexion des bras, les jambes, le tronc, la tête, doivent rester dans la position de départ, le menton rapproché du cou, les épaules bien fixées en arrière.

EXERCICES DE DEVELOPPEMENT, D’APPLICATION et de jeux constituant la leçon de GYM¬ NASTIQUE