CADENCE DES MOUVEMENTS COMMANDÉS

Les mouvements sont divisés en temps de différentes valeurs ; la valeur de ces temps règle la cadence.

La cadence des mouvements pour les classes supérieures sera de :

EXERCICES PRATIQUES

120 à la minute pour les flexions et extensions des bras et des jambes.

90 pour les membres supérieurs étendus.

- 60 pour les membres inférieurs étendus.

30 pour les mouvements du tronc et certains mouvements de flexions des membres inférieurs.

Ces cadences seront en rapport avec la taille des élèves et d’autant plus vives que la taille est plus petite; toutefois il ne faut pas exagérer la vitesse.

EXÉCUTION. — QUALITÉS DE l’eXERCICE

Lé Professeur doit surtout apporter toute son attention à rexéculion individuelle, l’ensemble ne doit être que secondaire.

Tous les exercices doivent être exécutés avec la plus grande amplitude.

Les contractions doivent se faire sans brusquerie, avec un maximum d’effort maintenu pendant les temps d’arrêt, sans retenue de la respiration il y a lieu de faire exception pour les sauts et les mouvement de détente (lancer, boxe).

Les extensions doivent être complètes avec le maximun d’allongement; les positions verticales et latérales des bras étendus doivent même dépasser un peu en arrière la position verticale ou latérale, évitant de porter le ventre en avant.

, Les, positions devront être exactement prises comme elles sont indiquées.

Fréquemment le professeur fera garder l’attitude, surtout dans les extensions des bras et dans les mouvements du tronc, mais toujours de façon à ne pas trop fatiguer les élèves; éviter par temps froid les attitudes maintenues.

Les exercices respiratoires devront être faits à propos.

Les repos seront assez fréquents au début des leçons scolaires Ils seront employés en partie à exécuter des- exercices respiratoires.

La leçon doit se donner, autant que possible dans la cour, à 1 air libre, excepté cependant en cas de mauvais temps ou de grands froids.

Quand la leçon doit se faire au préau ou au gymnase, il

indispensable de renouveler l’air du local. On réservera pour le plein air les exercices violents.

Attitude droite. Dès le rassemblement et pendant toute la leçon, sauf au repos, et dans les exercices d’application, l’attitude droite, correcte (cou droit, menton rapproché du cou, épaules effacées, ceinture rentrée) sera exigée des élèves,