MÉNAGE

guimauve. — V03'. plantes médicinales.

gymnastique. — La gymnastique est constituée par un ensemble d.'exercices jjliysiques " qui consistent en mouvements réglés et en exercices avec appareils: elle a pour but le perfectionnement physique de l'homme. C'est l'éducation des mouvements : elle ne se propose ni la recherche exagérée de la force musculaire, ni l'habileté excessive à vaincre des difficultés exceptionnelles ; elle a seulement pour but d'assurer l'harmonie du corps.

La gymnastique comprend deux parties : la gymnastique de développement ou de perfectionnement physique, qui a pour objet de développer harmonieuse-

Exemple de mouvements avec la barre à sphères. — Par une circuni- Exemple de mouve- Exemple de mouvements durtioii des bras, passer la barre ments sans appareils. — sans appareils. — Les brus derrière le corps, en 2 temps ; 10 fois Pencher altornativement pondants, Déchirles genoux (Je suite (cadence modérée i. La barre le buste en avant et en en avant en tendant les à sphères permet de mettre en mouarrière ; 10 fois de suite bras ; 10 fois de suite (ca- venient le tronc, et même les jambes, (cadence lentoj. dence modérée). en même temps que les deux bras. Elle

est excellente pour les jeunes filles.

Exemple de mouvements avec les haltères. — Flexion et extension verticale des bras, avec arrêt par flexion des avantbras.

Les mouvements avec les haltères développent la force des bras et des épaules; mais quand ils sont trop répétés et exécutes avec' des haltères d'un poids trop considérable, ils donnent de la raideur aux articulations.

Exemple de mouvements avec la narre à sphères, à deux. — Les sphères dans la paume des mains, les barres croisées, exécuter le mouvcmeut étendu d'adduction et d'abduction des hras, en 2 temps (cadence modérée).

Exemple de mouvements avec les massues. — .\vecunc seule massue, moulinets derrière la tète.

Exemple de mouvements avec les massues.

— .\vec deux massues : balancer les massues juscju'U la position horizontale ou verticale, en se tendant en avant, en arrière ou de côté. L'exercice des massues donne une très grande vigueur aux bras et une grande souplesse aux articulations: il est bien préférable à celui des liallères.

GYM

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ment le corps, de lutter contre les mauvaises conditions d'hygiène créées par

Exemple de mouTements avec les cordes à lutter. — Flexion et extension liorizontale des liras. Avec les cordes à lutter, on fait des mouvements rytliniés dans lesquels chacun des adversaires oppose 'a l'autre une résistance proportionnée à sa force. Elles permettent d'exercer spécialement les muscles fixateurs de l'épaule et les muscles de l'alidomen.

les milieux sociatix et leurs exigences, d'établir ainsi tin éijuilibre salutaire entre l'activité physique et l'activité

consiste en des mouvements réglés, choisis de telle sorte qu'ils assurent le fonctionnement régulier de tous les muscles et conduisent progressivement à leur développement Harmonique. Ces mouvements sont très variés : les uns se font sans appareils ; les autres, avec des appareils portatifs, tels que haltères, barres à sphères, massues, cordes à lutter avec poignées, bâton à deux mains*, canne à une main *; d'autres enfin se font à l'aide d'appareils fixes : perches suspendues, cordes lisses, échelles de corde, échelles ordinaires, mâts, tremplins, anneaux, trapèze, barres parallèles, barre fixe.

On conçoit qu'il nous soit impossible de donner ici la description de tous ces agrès, et encore moins d'indiquer, même sommairement, les principes de leur utilisation. Un manuel ne saurait d'ailleurs, en ces matières, remplacer les leçons d'un maître.

Mais la gymnastique n'a pas seule-

Exemple de mouvements avec les perches suspendues — McMitcr à l'aide de ■J ponlics.

Exemple de mouvements à la corde lisse. — Morjter à la corde iisso à l'aide des pieds et des mains.

Exemple de mouvements aux échelles de corde. — Monter à deux échelles.

intellectuelle ; la gymnastique d'application, dans \aqnelle on se propose de jierfcctionner la vie de relation en familiarisant l'homme avec les pratiques qui trouvent leur application dans la vie.

La gymnastique de développement

ment pour but de développer harmoniquemenl les muscles et d'accroître les forces. Elle doit aussi conduire à l'utilisation pratique de ces forces accrues.

h& gymnastique 'l'application se propose "ustement la pratique des exercices qui

GYM

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sont d'une utilité pratique dans la vie, soit pour le compte de ceux qui les cxé-

trcmplin. saut à la perche), la course*, la mnrche*, la boxe*, le cnnotape*,

la natation*, l'escrime*, la lutte ',...

Exemple de moavements anx anneaux, l'iaiiclic arrière sur les anneaux.

constituent la gymnastique d'application.

Il est clair qu'on peut pratiquer les> exercices d'application sans avoir pratiqué ceux de développement. Un jeune homme peut

Exemple de mouvements à l'éclieUe ordinaire. — Monter à l'échelle par les montants, à l'aille des mains seulement.

cutent, soit pour le compte d'autrui.

D'ailleurs les exercices de la gymnas- j

Exemple de mouvements au mât vertical. — Monter au màt en croisant les bras et les jambes.

Exemple de mouvements an tremplin.

Saut en Ijauteur avec le tremplin.

tique d'application concourent , tout aussi bien que les autres, au perfectionnement physique de l'enfant et de l'homme. Les divers exercices de saut' (saut en longueur, en hauteur, en profondeur, saut libre, saut avec

Exemple de meuve- Exemple de mouvements au trapèze. — ments aux barres pa- Suspension parlesjar- ralléles. — Flexion sur rets au trapèze. les barres parallèles.

être de première force à l'escrime, au

canotage, à la natation, à la course....

et être incapable de monter à la corde lisse et de faire un rétablissement au trapèze. Mais la pratique simultanée des deux genres d' exercices conduit le plus souvent

à des résultats beaucoup meilleurs.

gymnastique (certificat d'aptitude à l'enseignement de la).— L'examen a lieu chaque année, au chef-lieu de chaque département ; les candidats doi-