ART. 8. — POUR APPRENDRE A LANCER

Te lancer d’un projectile est une synthèse d’efforts des bras, des jambes et du tronc afin de frapper fort et de tou-

EXERCICES SPORTIFS

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clier juste. I/’acte préparatoire du lancer est un mouvement inverse dans lequel le bras se porte en arrière pour revenir immédiatement en avant avec toute la vitesse possible. I^s deux phases se suivent, la moindre discontinuité suffit comme dans le saut à briser l’élan. Une extension et une torsion du tronc accompagnée d’une fente arrière s’exécutent dans la préparation puis, le bras est lancé en avant, le tronc se fléchit et se tord en sens inverse avec flexion de la jambe en avant. Ces actes sont simultanés, ils ont pour effet de faire décrire à la pierre un grand trajet pendant lequel l’action du bras se prolonge et finit à donner au projectile, au moment où il abandonne la main, le maximum de vitesse initiale. Il faut pour cela une harmonie parfaite des efforts et se rendre bien compte de la nature du mouvement. Ua main par exemple décrit un oo dont la moitié d’avant arrière est ampHfiée par la torsion du tronc et le passage de la fente en avant à la fente en arrière.

Il faut étudier séparément chacune de ces actions partielles et ensuite les associer en conservant leur valeur caractéristique, voici un exemple de la progression à suivre :

Station droite :